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      上班族喝咖啡的好處介紹

      時(shí)間: 杭威854 分享

        咖啡是一種現(xiàn)在上班族經(jīng)常喝的飲品,那么你知道上班族喝咖啡的好處都有哪些嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

        上班族喝咖啡的好處

        保護(hù)心血管

        科研人員通過(guò)對(duì)2.5萬(wàn)受試者研究后發(fā)現(xiàn),每天喝3~5杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。某癌癥研究中心研究稱(chēng),每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風(fēng)險(xiǎn)低。

        降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

        某雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌(最常見(jiàn)的一種肝癌)的風(fēng)險(xiǎn)降低40%。還有研究稱(chēng),經(jīng)常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。

        增強(qiáng)記憶力

        某營(yíng)養(yǎng)師表示,適量攝入咖啡因?qū)Χ虝r(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶都有好處,有助于防止認(rèn)知能力下降。

        促進(jìn)血液循環(huán)

        喝咖啡可提高心臟機(jī)能,使血管舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。

        幫助消化

        幫助消化與幫助脂肪的分解。

        預(yù)防輻射的傷害

        原子研究中心研究人員發(fā)現(xiàn),注射了咖啡因的實(shí)驗(yàn)老鼠在接受一般足以致死的高劑量放射線后,有70%在25天后仍然存活,而未接受注射的老鼠則全數(shù)死亡。

        上班族喝咖啡的原則

        1、早上喝杯咖啡

        早上喝咖啡還有一項(xiàng)獨(dú)特的好處─幫助排便。由于咖啡可刺激腸胃蠕動(dòng),產(chǎn)生通便作用,可改善便秘;不過(guò)有趣的是,早上飲用的效果特別顯著,但其他時(shí)間喝咖啡效果不大。

        2、吃完早餐喝咖啡有助減肥

        喝咖啡有助減肥不是天方夜譚,一方面,咖啡因可促進(jìn)新陳代謝,加速脂肪分解;另一方面,喝咖啡也有暫時(shí)抑制食欲的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就會(huì)不利于減肥

        此外,國(guó)外研究指出,運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)喝咖啡,攝取約200毫克咖啡因,可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮,促進(jìn)身體能量消耗,加速脂肪燃燒,并且運(yùn)動(dòng)時(shí)更能專(zhuān)心一致,對(duì)于增強(qiáng)肌力和肌耐力都有助益,也能減少肌肉痠痛癥狀。

        不過(guò),由于咖啡利尿,會(huì)加速身體脫水,醫(yī)生提醒,運(yùn)動(dòng)時(shí)必須隨時(shí)補(bǔ)充水分。

        3、飯后喝咖啡避免傷胃

        有時(shí),喝完咖啡出現(xiàn)胃悶、胃灼熱、胃痛等癥狀,因此常有黑咖啡傷胃的說(shuō)法,如果添加糖分或牛奶,是否就能改善?答案是錯(cuò)??Х戎械目Х纫驎?huì)引起大量胃酸分泌,引發(fā)不適,再者咖啡因也刺激食道下端原先該緊閉的括約肌,使它比較松弛,導(dǎo)致胃食道逆流,無(wú)論是加牛奶或糖分都不能緩解。除了咖啡因之外,近年來(lái)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),咖啡還含有其他多種會(huì)刺激胃酸分泌的化學(xué)物質(zhì)。

        對(duì)于那些忙碌的白領(lǐng)來(lái)說(shuō),沒(méi)時(shí)間在家常沒(méi)辦法每天自己磨豆、煮咖啡,幸好大小咖啡館林立,超市也大做現(xiàn)煮咖啡的生意,要買(mǎi)杯好喝的咖啡愈來(lái)愈容易,掌握幾個(gè)原則,在外也能喝杯健康好咖啡。

        4、少喝廉價(jià)或三合一咖啡

        成本考量,一杯5元、10元的咖啡,通常較無(wú)能力使用品質(zhì)較佳的咖啡豆,有些是缺陷豆大集合,有些則是用價(jià)格較便宜的羅布斯塔咖啡豆,以至喝起來(lái)苦澀難耐、雜味也高,雖然可用糖、奶精調(diào)味,但壞豆本質(zhì)不變,只是自欺欺人而已。

        至于三合一咖啡,多數(shù)用咖啡精或咖啡調(diào)味粉制成,同樣不可能用品質(zhì)好的豆子,更且裡面加的糖和奶精粉熱量較高。換言之,大多數(shù)廉價(jià)三合一咖啡是人工甘味加上瑕疵豆總體的味道。

        有人喝咖啡時(shí)出現(xiàn)惡心想吐、喉嚨酸澀等不適癥狀,這和咖啡豆品質(zhì)差有很大的關(guān)系。
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