白領(lǐng)亞健康防治方法
白領(lǐng)亞健康防治方法
亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)，會(huì)讓人體出現(xiàn)健康隱患，甚至是疾病。那么白領(lǐng)們應(yīng)該如何防治好亞健康呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
白領(lǐng)亞健康防治方法
1、改變自己的生活方式
首先要有規(guī)律的作息時(shí)間 ，11點(diǎn)之前最好能上床睡覺(jué)，白領(lǐng)們每天要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間。一日三餐的飲食要定時(shí)，大家一定要每天吃早餐，早餐對(duì)保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問(wèn)題 ，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活?，F(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時(shí)進(jìn)行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié)，并且避免過(guò)度疲勞。
2、久盯電腦屏幕用眼過(guò)度
辦公一族用電腦比較多，一直會(huì)盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會(huì)自行點(diǎn)眼藥水，建議大家最好到專科醫(yī)院檢查并謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對(duì)于沒(méi)有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達(dá)到益腎明目的效果。
3、電腦輻射對(duì)皮膚產(chǎn)生困擾
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問(wèn)題，建議大家要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。
白領(lǐng)保持健康的秘訣
1、全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
2、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。
3、經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
4、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
白領(lǐng)亞健康的征兆
1、腰疼
除了扭傷或腰肌損傷，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的癥狀，一旦出現(xiàn)腰疼，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，需要的話，還應(yīng)去醫(yī)院做膀胱鏡檢查。腰疼期間要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好進(jìn)行消炎和理療治療。另外，用南瓜油或者檀香油泡澡對(duì)改善腰疼也有好處。
2、易怒
你是否最近總是因?yàn)橐稽c(diǎn)兒瑣事就哭泣，如果你平時(shí)并不是個(gè)愛(ài)哭的人，這時(shí)就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動(dòng)、脾氣暴躁、愛(ài)哭、失眠、胃口雖好卻日漸消瘦，女性還會(huì)引起月經(jīng)紊亂。
3、頭暈
出現(xiàn)頭暈癥狀首先應(yīng)檢查血壓是否正常。任何年齡段的人都有可能患上低血壓，女性在35—40歲期間易患高血壓，調(diào)整飲食習(xí)慣是進(jìn)行日常保健的首要步驟。此外，還應(yīng)多進(jìn)行一些有益的體育運(yùn)動(dòng)，例如游泳、跑步等。
4、眼睛腫、黑眼圈
眼睛腫，出現(xiàn)黑眼圈很可能是長(zhǎng)期疲勞的結(jié)果。如果經(jīng)常出現(xiàn)水腫，就該檢查一下腎了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性患腎結(jié)石的概率是男性的1.5倍。
5、多汗
如果一段時(shí)間出汗比往常多，可能是由血管植物神經(jīng)錯(cuò)位引起的。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用，就要考慮去醫(yī)院就診。
6、腿腫
經(jīng)常出現(xiàn)腿腫，有時(shí)還會(huì)暫時(shí)沒(méi)有知覺(jué)，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。平時(shí)要多吃生的蔬菜，它們含有能加固靜脈壁的纖維。每天做幾遍腿部保健操，有利于防止腿腫。
7、手腳抽筋
經(jīng)常手腳抽筋，可能是因?yàn)樯眢w缺少鈣和維生素D，這兩大元素決定了骨骼的硬度和肌肉的收縮。因此，平時(shí)應(yīng)多吃些奶制品、肝臟、海鮮。
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