女人減肥吃什么水果好
很多人都知道，吃水果具有減肥的效果?？墒桥讼胍行p肥應(yīng)該多吃什么水果呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女人減肥水果
1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營(yíng)養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),便便不但變軟了,排泄時(shí)也暢通無阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。
女人減肥食物
1、芡歐鼠尾草籽
芡歐鼠尾草籽研磨成粉末狀,越細(xì)越好,平時(shí)在吃酸奶、慕斯等甜品時(shí)加上一點(diǎn),又排毒的作用。芡歐鼠尾草中富含有大量膳食纖維,可以加速大腸蠕動(dòng),清除體內(nèi)宿便,避免有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)再次吸收。
2、橙色蔬菜
橙色蔬菜中含有豐富的維他命C和胡蘿卜素,如:胡蘿卜、西紅柿、芒果、南瓜都有抗氧化的作用。它們不僅對(duì)眼睛有益,還能夠提高身體免疫能力,抵抗病毒傳染。應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。
女人減肥方法
1、脂肪類的食物要少吃,吃過多帶有脂肪類的食物會(huì)增加身體的營(yíng)養(yǎng)含量過多的脂肪消化不了導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過積形成厚厚的脂肪層她會(huì)堆積在皮膚的表面特別再肚子等明顯的部位,所以少吃脂肪還是一種比較好的減肥方法。
2、每天走路散步,堅(jiān)持一個(gè)禮拜幾次的固定鍛煉每次走一定的路程,長(zhǎng)時(shí)間下去體重會(huì)明顯減少,其實(shí),時(shí)間是擠出來的。每天早上起早一點(diǎn)散步,散步之前可以吃一點(diǎn)新鮮的蘋果來抵制因流汗而導(dǎo)致的體內(nèi)過分流失已達(dá)到身體平衡。
3、固定鍛煉,可以去器材店專門鍛煉打籃球等活動(dòng)這樣可以減少脂肪的增生從而起到減肥的效果這也是一種不錯(cuò)的方法。
女人健身房減肥的注意事項(xiàng)
1、女人健身要進(jìn)行測(cè)試關(guān)
有些人到健身房選擇健身項(xiàng)目非常盲目,而且制定的減肥強(qiáng)度也并不合理,這就是在鍛煉之前沒有經(jīng)過測(cè)試關(guān)的原因。測(cè)試關(guān)可以測(cè)出我們的肌力、耐力、脂肪比例、心肺能力以及身體的柔韌程度等等。有了這些檢測(cè)結(jié)果,就可以根據(jù)不同的身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。
2、女人健身注意選擇教練
很多人覺得到健身房減肥,最重要的就是那里的環(huán)境和設(shè)施,他們通常喜歡自主的進(jìn)行鍛煉。事實(shí)上一味的面對(duì)冰冷的器械運(yùn)動(dòng),這是將相當(dāng)枯燥而且難以堅(jiān)持的事情,有了好的教練才能督促、鼓勵(lì)你堅(jiān)持下去。為了減肥成功,請(qǐng)不要盲目的相信自己的自制力,多找些朋友一起進(jìn)行,要選擇水平比較高的教練陪練。
3、女人健身要注意好心態(tài)
女人健身房減肥計(jì)劃根據(jù)女性制定,效果自然非同一般、非比尋常,但是也不要太過盲目的相信這個(gè)。每個(gè)人身體情況不同、飲食和生活習(xí)慣也不一樣,有人很快成功了,但是有些人結(jié)果不夠理想,這都是相當(dāng)正常的事情。
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