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      女人美容養(yǎng)生喝什么粥好

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      女人美容養(yǎng)生喝什么粥好

        在日常生活中,女性因為工作壓力或內(nèi)分泌問題容易出現(xiàn)皮膚暗黃,所有的問題最先在臉色呈現(xiàn),萎黃或蒼白。那么女人想要美容養(yǎng)生可以多喝什么粥呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        女人美容養(yǎng)生粥

        一、養(yǎng)生補血粥

        具有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效

        原料:芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。

        制作:先取上述八藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

        二、健脾補氣粥

        具有補腎氣,強筋骨,健脾胃的功效

        原料:羊骨兩具(約重100克左右)。粳米或糯米100克,食鹽、生姜、蔥白各少許。

        制法:先取新鮮羊骨,洗凈敲碎,加水煎湯,高火約20分鐘。再取湯代水,下米煮粥。高火10分鐘,待粥快好時,加入蔥白、生姜、細(xì)鹽,稍煮即可。

        三、滋陰補血粥

        具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效

        原料:糯米500克,桂圓干30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。

        制法:將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發(fā)透去雜質(zhì),糯米淘凈放入鍋內(nèi),加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。

        四、養(yǎng)血理虛粥

        具有補肝益腎,養(yǎng)血理虛之功效

        原料:制首烏60克,紅棗3-5 枚,粳米100 克。

        制法:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,煮沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

        五、補血養(yǎng)氣湯

        有補鐵作用,適用于缺鐵性貧血

        原料:豬肝 350克 菠菜150克 枸杞 適量

        制法:豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50g洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。

        六、雙紅補血湯

        滋陰補血,養(yǎng)顏護(hù)膚

        原料:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。

        制法:把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

        雞蛋補血法:有補鐵的作用,適用于缺鐵性貧血

        原料:雞蛋2個,鹽少許。

        制法:雞蛋2個,取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。(這是最簡單的方法哦~強烈推薦)

        女人美容養(yǎng)生小方法

        1、常喝溫檸檬水

        每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分,檸檬水能啟動身體的凈化過程,溶解多余的脂肪,清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,清潔并修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng),增強消化能力,調(diào)整吸收平衡。

        2、捻壓“虎口”排便順暢

        “虎口”,指手背大拇指和食指之間的部位,其正中間有合谷穴。如廁時,可以將兩側(cè)“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓,每側(cè)30次并左右反復(fù)交替,因為捻壓的是手陽明大腸經(jīng)的路線,因此堅持這個習(xí)慣,有助于排便通暢。

        3、光腳走路延緩衰老

        中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機體排毒。

        4、按摩淋巴

        淋巴循環(huán)欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

        5、飲水沖洗腸道

        保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動活動,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清除毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外,多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動,減少便秘的發(fā)生。
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