頭發(fā)吃什么好?脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現象，是一個很嚴峻而不容忽視的問題，如果不重視起來，嚴重的掉頭發(fā)暗藏著疾病的發(fā)生。那掉頭發(fā)吃什么好?下面就讓學習啦小編給你介紹。

　　掉頭發(fā)吃什么好

　　1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

　　2、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

　　3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

　　5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　6、堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　7.首先應注重頭發(fā)的保健和護理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物(如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡)，生活作息應規(guī)律、睡眠充足、減少心理壓。

　　8，小孩脫發(fā)要吃什么好，我建議你，不要圖方便，一天一片的鈣，相對與每天服4次100毫克的鈣吸收的效果會下降60% 牛奶、豆制品、海產品含鈣量最為豐富，平常不妨多吃些這類食品.乳酪、酸奶、豆腐、豆腐干、豆腐皮、海帶、蝦皮、魚類等含鈣量高的食物都很好。

　　9，小孩脫發(fā)要吃什么好，近幾年，因為脫發(fā)來門診就醫(yī)的孩子越來越多。一般來說，兒童脫發(fā)多是以斑禿為主，絕大多數孩子都是因為學習負擔過于沉重、壓力過大或者微量元素缺乏引起的。孩子一旦出現脫發(fā)，應該立即到醫(yī)院就診，做微量元素檢查，缺鋅、缺鐵也都可以引起脫發(fā)。

　　10，小孩脫發(fā)要吃什么好，當人體的蛋白質供給不足的時候，頭發(fā)就容易脫落。因此，夏天應該注意對蛋白質的攝取，多吃些含鐵、鈣、維生素A等等對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品、芝麻等。