中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些
現(xiàn)在的人看似很健康,其實(shí)大多都處于亞健康的狀態(tài),不過關(guān)注養(yǎng)生的人也越來越多了。養(yǎng)生的方法非常多,我們也可以看一些古人的“中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)”。學(xué)習(xí)啦小編小編為大家介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生方法吧。
中醫(yī)養(yǎng)生方法
1.靜神養(yǎng)生
中醫(yī)提倡“以靜制動(dòng)”,尤其在炎炎夏日,保持神氣清靜,心理平衡,安心靜氣,可以使我們形成一種良好情緒,從而找到健康力量的關(guān)鍵。
2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體,這是大家都知道的道理,但是需要注意的是,一口氣吃不成胖子,運(yùn)動(dòng)不足或者勞累過度,都可能造成“勞傷”,使身體不能達(dá)到一個(gè)良好平衡狀態(tài),更別說強(qiáng)身健體了。
3.飲食養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生估計(jì)是每個(gè)愛吃的人都喜歡的一種養(yǎng)生方式了,但是要做到葷素搭配、合理飲食、五味調(diào)和、均勻的攝取食物中的營養(yǎng),吃飯的時(shí)候也不要吃的太快太飽,也不要接觸太多的寒涼類的食物。
4.進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
通過一定的滋補(bǔ)藥物也可以達(dá)到延年益壽的作用,比如現(xiàn)在市面上大受歡迎的“祝你幸福”養(yǎng)生酒,這是一種以多種純中藥為原料經(jīng)過現(xiàn)代技術(shù)釀造而成的養(yǎng)生酒,能夠清除體內(nèi)毒素,增強(qiáng)體質(zhì),尤其對于前列腺及中老年夜尿頻多有顯著效果。
像這種中醫(yī)養(yǎng)生藥酒,需要的朋友可以每天適當(dāng)飲用,滋養(yǎng)精氣。
5.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng),中醫(yī)上通過刺激、按摩、針灸等方法來把各個(gè)穴位打通,以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。
6.順時(shí)養(yǎng)生
一年有二十四個(gè)節(jié)氣,中醫(yī)非常講究每個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生方,老百姓非常習(xí)慣每個(gè)節(jié)氣吃不一樣的食物,做不一樣的事情,這就是“順時(shí)養(yǎng)生法則”,因時(shí)制宜的調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣,學(xué)會(huì)遵循萬物生長的統(tǒng)一規(guī)律。
除了以上這些養(yǎng)生方法,中醫(yī)學(xué)還提倡固精養(yǎng)生、修身養(yǎng)生、調(diào)氣養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生等各種方法,我們無須墨守成規(guī)的選擇一種養(yǎng)生方法,可以根據(jù)自己切實(shí)情況多種方式結(jié)合,比如老年朋友可以靜神養(yǎng)生,年輕人可運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,女性朋友可以飲食養(yǎng)生等,養(yǎng)生保健不僅是為了讓我們形成一個(gè)健康的體魄,還是一種健康向上的生活態(tài)度,只有先熱愛自己,才能更好地?zé)釔凵睢?/p>
日常養(yǎng)生食譜
一、五指毛桃煲烏骨雞湯
原料:溫氏烏骨雞一只,五指毛桃100克,豬脊骨200克,芡實(shí)25克,姜3片,蜜棗3顆,鹽適量。
做法:
1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗干凈放入湯煲中。
2、豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”,放入湯煲中。
3、切三片姜放入湯煲中,倒入10碗清水,用猛火把水燒開后,改為文火煲兩個(gè)小時(shí)。
4、湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。
功效:芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效,溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素,而且脂肪含量很低,這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。
二、白芷當(dāng)歸鯉魚湯
原料:白芷15克,北芪12克,當(dāng)歸、杞子各8克,紅棗4個(gè),鯉魚1條,生姜3片。
做法:
1、全部東西分開洗干凈,稍浸泡。
2、將紅棗去核,鯉魚宰洗凈,去腸雜等,置油鍋慢火煎至微黃。
3、將紅棗、煎了的鯉魚一起與生姜放進(jìn)瓦煲里,加入清水2000毫升(約8碗量),武火煲沸后,改為文火煲約1個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量鹽即成。
功效:有散風(fēng)除濕、通竅止痛、消腫排膿的功效。“返潮”時(shí)手足多感屈伸不利,甚至酸軟麻痹,喝這個(gè)湯能通經(jīng)活血、滋補(bǔ)肝腎。
三、蘋果生魚湯
原料:蘋果3只,生魚1條,紅棗10枚,生姜2片,鹽少許。
做法:
1、生魚去鱗、去鰓,用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色。
2、蘋果、生姜、紅棗洗干凈,蘋果去皮去蒂,切成塊狀,生姜去皮切片,紅棗去核。
3、瓦煲內(nèi)加入適量清水,用猛火煲滾。
4、然后加入全部材料,改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右,之后加入鹽調(diào)味就可以了。
功效:預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn),防止眼下出現(xiàn)眼袋。治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠等癥。
四、炙百部紅棗白鴿湯
原料:炙百部12克、紅棗4個(gè)、乳鴿1只、生姜2片。
做法:
1、炙百部、紅棗洗凈,并將紅棗去核。
2、乳鴿宰洗凈,去毛爪、臟雜,置沸水稍滾片刻,洗凈。
3、與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水1500毫升(6碗量),武火煲沸后,改為文火煲2小時(shí),調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。
功效:炙百部性平味甘,有溫潤肺氣、化痰止咳之功,因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是,痰熱咳嗽者不宜飲用。
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