夏季中醫(yī)養(yǎng)生喝什么粥好
夏季炎熱的天氣總讓人覺(jué)得食欲不振,正因?yàn)槿绱耍饶茱柛?,又好消化的粥,成了夏天很多人的選擇。那么,你知道夏季中醫(yī)養(yǎng)生喝什么粥好嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了夏季中醫(yī)養(yǎng)生粥,希望能讓大家有所收獲!
夏季中醫(yī)養(yǎng)生粥
1、淮山蜂蜜粥
材料:淮山30克,雞內(nèi)金9克,蜂蜜15克。
做法:先將淮山去皮,洗干凈。然后將準(zhǔn)備好的淮山、雞內(nèi)金加水煮滾,攪拌均勻。最后加入備好的蜂蜜,一邊煮一邊攪勻即可。
功效:淮山能健脾補(bǔ)肺,固腎益精。用于消化不良,小兒厭食癥。淮山所含消化酶,能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解,故有增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜能補(bǔ)中益氣,潤(rùn)腸通便,對(duì)創(chuàng)面有收斂、營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)愈合作用。
2、雞蛋花粥
做法:新鮮雞蛋花10朵,大米60克,加水適量,共煮成稀粥。
功效:雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用,尤其小兒更為適宜,并對(duì)濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病癥有較好的療效。
3、薏米粥
做法:大米200克,薏米100克,加水適量,共煮成粥。
功效:薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健的四大原則
一、夏季養(yǎng)生之飲食防火
高溫的天氣,會(huì)導(dǎo)致人們煩躁上火,失眠等一系列的癥狀,夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱,“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。
盛夏,可以多吃一些清熱解毒的食物,在中醫(yī)上,能清暑熱降火的藥材有:薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡,易消化的為主,油膩辛辣的食物要少吃??梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時(shí)要多吃一些蔬菜,水果這可提供維生素的補(bǔ)充。最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
二、 夏季養(yǎng)生之起居靜養(yǎng)
夏季養(yǎng)陽(yáng)貴在養(yǎng)心,在中醫(yī)理論體系中,中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”,所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易傷陽(yáng)。
天氣轉(zhuǎn)熱后,容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影響,那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先,要重視精神的調(diào)養(yǎng),保持愉快的情緒;其次,切忌暴喜傷心,要保持神清氣和的狀態(tài)。
中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說(shuō)法,所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達(dá),防止心火過(guò)旺而引起疾病。
三、夏季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)忌立即吃冷飲
夏季稍微一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓了,很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)后立即吃冷飲及冰飲料之類的,覺(jué)得這樣很“爽”,很解渴。其實(shí)這樣對(duì)身體的健康影響是非常大的,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后如果立即吃冷飲之類的話,對(duì)身體的肝臟及肺部的危害較大。氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,也會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。
在中醫(yī)中有“形寒飲冷傷肺”的說(shuō)法就是這個(gè)意思,所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后,最好在身體比較平穩(wěn)的狀態(tài)下在和冷飲,但是也不要太過(guò)冰涼。而屬于虛寒體質(zhì)的人最好要少吃冷飲,因?yàn)槿菀滓鹞竿吹燃膊 ?/p>
四、夏季養(yǎng)生之如何防涼防暑
夏季天氣熱,空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器,對(duì)于怕熱的人來(lái)說(shuō),開著風(fēng)扇,空調(diào)是最舒服的。但是對(duì)于關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō),夏季是最應(yīng)該避涼的,因?yàn)檫^(guò)涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關(guān)節(jié)關(guān)注要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇,盡量少用。
夏季外面的天氣過(guò)于炎熱,所以要避免長(zhǎng)期時(shí)間暴曬于陽(yáng)光下,需要外出需要最好防暑的措施,家里可以備用一些防暑藥品,比如:人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風(fēng)油精等。而對(duì)于經(jīng)常待在空調(diào)房里的人來(lái)說(shuō),要注意補(bǔ)水,應(yīng)該要多喝水。以免肌膚過(guò)于太干燥。
中醫(yī)養(yǎng)生禁忌
1、衣不過(guò)暖
穿衣戴帽不要過(guò)于暖和,也不可過(guò)于單薄,過(guò)暖容易感冒,過(guò)冷容易受寒。
2、食不過(guò)飽
吃飯不要過(guò)飽,粗細(xì)都吃,葷素相兼。
3、住不過(guò)奢
要隨遇而安,居室富麗堂皇易奪心志而變質(zhì)。
4、行不過(guò)富
身體健康允許,盡量以步代車。如出門必乘車,日久腿腳就要失去靈便。
5、勞不過(guò)累
勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限的,超過(guò)負(fù)荷量容易造成身體傷害。每日工作8小時(shí),8小時(shí)外適當(dāng)?shù)匦蓍e,勞逸結(jié)合很必要。
6、逸不過(guò)安
終日無(wú)所事事,會(huì)喪失對(duì)生活的情趣而心灰意懶,所以即使退休在家,也應(yīng)勤于動(dòng)腦,散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等,心情由此舒暢,益于延年增壽。
7、喜不過(guò)歡
人逢喜事精神爽。但是喜不能過(guò)頭,“過(guò)喜則傷心”,古人范進(jìn)中舉后變瘋,即為過(guò)喜所致。
8、怒不可暴
有不順心和煩惱的事,不要生氣惱怒。怒則傷肝,傷肝就要發(fā)病。要有涵養(yǎng),樂(lè)觀處世。
9、名不過(guò)求
名不過(guò)求、利不過(guò)貪,能給人帶來(lái)平淡的幸福感。
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