幾種體質(zhì)的人怎樣養(yǎng)生
養(yǎng)生有很大的學(xué)問,不是說什么有營(yíng)養(yǎng)就吃什么,而是應(yīng)該針對(duì)不同的體質(zhì)吃不同的食物,來達(dá)到養(yǎng)生的效果。那么不同體質(zhì)養(yǎng)生需要注意什么呢?下面讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹幾種體質(zhì)的人的養(yǎng)生方法,讓我們一起去看一看吧。
一、平和體質(zhì)的人的養(yǎng)生方法
(一)飲食
1、適宜大棗、香蕉、蓮子、黑豆、莧菜、甘藍(lán)、烏梅、蘋果、桃子
可常用大棗、赤豆、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或燜飯;常吃水產(chǎn)之物既祛濕又滋陰,如墨魚、鯽魚、鯉魚、帶魚、泥鰍、牡蠣、蛤蜊等。新鮮的水果蔬菜:莧菜、甘藍(lán)、土豆、玉米、香蕉、葡萄、蘋果、桃子、梨等都有生津潤(rùn)燥,消熱通便的功效。
2、少吃豬肉、泡餅、蔥、姜、蒜、韭、椒
這個(gè)節(jié)氣已經(jīng)不是瓜類水果的應(yīng)季時(shí)節(jié)了,所以盡量少吃,以免傷及脾胃,加重濕氣。另外延續(xù)上一個(gè)節(jié)氣的月忌,還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性,因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。
3、忌吃咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、生蜜、豬肺
油炸、酒、燒烤這一類食物易生濕化熱,而咖喱、火鍋、麻辣燙這一類的食物傷肺且生燥火。所以這類的食物最好不要吃,否則就會(huì)讓體內(nèi)的陽氣發(fā)泄出來,造成體質(zhì)偏寒。
特別提醒一下,勿食生蜜,會(huì)令人暴下霍亂。勿食豬肺,勿多食新姜。
(二)茶飲也可助養(yǎng)生
菊花山楂茶
菊花3克、干山楂各5克。水煎或開水沖泡10分鐘即可,代茶飲用。此茶健脾消食,清熱。
二、氣虛體質(zhì)的人的養(yǎng)生方法
(一)飲食
1、適宜糯米、小米、大棗、香菇、山藥、葡萄、蘋果、桃子、山楂、蜂蜜(熟)
氣虛人的容易出現(xiàn)的疲乏、氣短、心慌等癥也會(huì)有所改善。所以氣虛節(jié)氣的主要任務(wù)是借肺氣之力頤養(yǎng)脾胃之氣??沙S门疵?、小米、大棗、豌豆、蓮子、紅薯、南瓜等熬湯、煮粥或燜飯,這些吃法最宜固脾胃之氣。新鮮水果蔬菜包含香菇、山藥、胡蘿卜、桂圓、土豆、玉米、葡萄、蘋果、桃子都有健脾益氣。
2、少吃瓜類水果、生冷苦寒、辛辣燥熱
這個(gè)節(jié)氣已經(jīng)不是瓜類水果的應(yīng)季時(shí)節(jié)了,所以盡量少吃,以免傷及脾胃,加重濕氣。氣虛體質(zhì)也要少吃生冷苦寒、辛辣燥熱這些偏頗較大的食物。另外延續(xù)上一個(gè)節(jié)氣的月忌,還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性,因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。
3、忌吃咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、生蜜、豬肺
油炸、酒、燒烤生濕化熱,咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品這些調(diào)料放的多的傷肺陰生燥火,這些都是過于滋膩、難消化的食物,最好都不要吃,否則調(diào)動(dòng)人體肺部的陽氣從體內(nèi)發(fā)泄出來,容易促生陽虛和痰濕的偏頗,也使得氣虛體質(zhì)出現(xiàn)各種虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象。節(jié)氣忌:勿食生蜜,令人暴下霍亂。勿食豬肺,勿多食新姜。
(二)茶飲也可助養(yǎng)生
紅棗桂圓枸杞茶
去核紅棗6顆、桂圓肉6粒、枸杞6粒,三種材料同時(shí)泡水喝。補(bǔ)氣補(bǔ)血又可預(yù)防脾胃虛寒的人受涼腹瀉。
三、陰虛體質(zhì)的人的養(yǎng)生方法
陰虛老人表現(xiàn)為怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰發(fā)紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),體型通常偏瘦,性情容易急躁。
這種體質(zhì)老人的養(yǎng)生原則是滋陰潤(rùn)燥,多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,比如蘑菇、木耳等菌類和蕨類,瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等,少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間,避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)宜克制情緒,遇事要冷靜??梢杂脤憰?、下棋、聽音樂、旅游來怡情悅性。
四、血瘀體質(zhì)的人的養(yǎng)生方法
多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜
老年斑長(zhǎng)得多,刷牙時(shí)牙齦容易出血,眼睛常有紅絲,這就是血瘀體質(zhì)在作怪。這類人皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗,常身體疼,易煩躁,容易健忘。
血瘀體質(zhì)老人的養(yǎng)生原則是活血化瘀,忌食寒涼,可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。這類老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。
五、痰濕體質(zhì)的人的養(yǎng)生方法
多吃甘溫益氣的食物
老年斑長(zhǎng)得多,刷牙時(shí)牙齦容易出血,眼睛常有紅絲,這就是血瘀體質(zhì)在作怪。這類人皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗,常身體疼,易煩躁,容易健忘。 血瘀體質(zhì)老人的養(yǎng)生原則是活血化瘀,忌食寒涼,可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。這類老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。
幾種體質(zhì)的人怎樣養(yǎng)生相關(guān)文章: