感冒健康知識
很多人都覺得感冒只會出現(xiàn)在天氣寒冷的時候，其實不是的，感冒也是中病毒，夏季也會常常的發(fā)生的。接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看感冒健康知識吧。
6個時刻易感冒
起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒。早春該如何預(yù)防感冒呢?
1、忽冷忽熱的時刻
今天還艷陽高照，明天就寒風(fēng)凜冽，這是秋冬換季時節(jié)最明顯的特點。中醫(yī)認為，所有感冒都是外邪風(fēng)寒侵襲所造成的。在暖和的環(huán)境里，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風(fēng)寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒。
預(yù)防感冒：第一，鍛煉毛孔。經(jīng)常用冷水洗臉，有條件的人可以練習(xí)冬泳，讓毛孔學(xué)會遇冷馬上收縮，抵御風(fēng)寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通過吃藥預(yù)防感冒。比如中藥里的玉屏風(fēng)散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用，吃兩三個月，預(yù)防感冒的效果比較好。
2、扎堆傳染的時刻
天氣越冷人們越喜歡扎堆，商場里、電影院里、室內(nèi)游樂場所里，從每個人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細菌，這也是你離感冒最近的時刻。何明教授說，人 比較多、通風(fēng)又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。易感人群：老 人、孩子、愛逛街的年輕人。
防病高招：盡量去通風(fēng)好的地方;在家堅持每天早晨開窗換氣不少于15分鐘，如有家人患感冒，及時醋熏。在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能?；貋砗蠹皶r用清水漱口，日本研究發(fā)現(xiàn)，這可以減少36%患感冒的幾率。
3、情緒無常的時刻
你能想到嗎?一個人高不高興，與感冒也有著重要的關(guān)系。何明教授指出，情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑郁時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產(chǎn)生內(nèi) 熱，這時稍稍外感風(fēng)寒，就形成了老百姓常說的“寒包火”，也就是內(nèi)熱外寒。抑郁的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導(dǎo)致抵抗力下 降，也容易感冒。
易感人群：處于更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。
防病高招：避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會加重你的內(nèi)熱。判斷自己有無內(nèi)熱，可看看是否舌苔黃、大便干，如果有的話，最近尤其要避免著涼。
4、過度勞累的時刻
當(dāng)你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產(chǎn)生，它們猶如一個屏障，保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲?？刹簧倌贻p人將自己的睡眠時間“貢獻”給了工作，夜店、網(wǎng)絡(luò)等。過度勞累、熬夜都會導(dǎo)致免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降”。
易感人群：貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。
防病高招：盡量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進行，可以擁有良好睡眠。
5、開車久坐的時刻
生活越來越便捷舒適，我們心甘情愿成為電腦、汽車的“俘虜”，以車代步，在電腦前一坐一整天。久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫(yī)學(xué)》雜志的一篇文章也顯示，與每周運動5次及以上的人相比，每周運動一次或完全不運動的人感冒次數(shù)多出了54%。
易感人群：長期開車的人。
防病高招：美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”刊文表示，中等強度的鍛煉效果最佳，如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每周帶著孩子騎車幾次。如果家里有跑步機，可飯后半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節(jié)應(yīng)等到太陽出來之后再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準(zhǔn)備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運動后如有出汗要及時擦干，注意保暖。
6、煙酒無度的時刻
不少人在喝酒之后發(fā)現(xiàn)自己感冒了，這是因為酒的開泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛細血管充血，全身發(fā)熱。很多人會通過出汗來散熱，此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發(fā)燒。美國“兒童健康”網(wǎng)站刊登的一項研究指出，吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高，恢復(fù)時間更長，癥狀也更嚴重。
易感人群：需要應(yīng)酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。
防病高招：要想遠離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會“雪上加霜”。因為吸煙會對呼吸道造成損傷，使病情更嚴重;而酒屬于辛熱性質(zhì)，會加重感冒的發(fā)熱癥狀。
感冒各階段食療之方
1、初期：蔥豉湯
做法非常簡單，將500毫升水加熱后，放入10克豆豉煮沸，然后加入蔥白即成。蔥具有辛香走竄的作用，豆豉則有發(fā)汗解表的作用，喝完湯后會大量出汗，排毒進程也會大大加快。
具有解表散寒作用的蔥豉湯效果更好。但應(yīng)該注意的是，還有一部分人是因為勞累、喝水少等原因引起的感冒，這是風(fēng)熱感冒。此時則應(yīng)選用性涼的食物，將冰糖和梨等熬水服用就可以了。
2、加重期：白蘿卜湯
把白蘿卜洗干凈，切成5毫米左右的薄片，加入水中熬至沸騰即可飲用。
感冒加重時食療只能起輔助作用，還需及時進行藥物治療。感冒加重后，患者會覺得咽痛、鼻塞、流涕等癥狀加重，有一些人甚至出現(xiàn)高熱、頭疼難忍等癥狀，此時的身體正與病菌“作斗爭”，極容易產(chǎn)生內(nèi)熱。而白蘿卜“去邪熱氣”的效果十分明顯，這時喝點白蘿卜湯是最管用的。
3、病愈期：山藥粥
選山藥60克，粳米100克。把山藥剝皮后切成小塊，與粳米一同放入水中煮熟，加入適量白糖即可食用，每天喝上一小碗就可以了。
有一些體質(zhì)虛弱的人在感冒痊愈后，依然會有乏力、精神倦怠、食欲不佳等表現(xiàn)，這個時候就應(yīng)該選用些具有平補作用的食物進補一下。山藥“不燥不膩”，可以說是平補的最好選擇，體質(zhì)虛弱的人在感冒病愈后無妨常常食用山藥粥。
注意：感冒不能吃什么
忌甜膩食物：甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化，痰濕滋生，加重咳嗽、咳痰之癥。
忌辛熱食物辣椒、芥末等辛熱食物：助火生痰，使痰變黏稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。
忌燒烤煎炸之品：燒烤、煎炸食物，諸如炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復(fù)延遲，不利疾病早日痊愈。
忌刺激性強的調(diào)味品：對呼吸道黏膜不利，使之干燥、痙攣，引起鼻塞、嗆咳等癥，加重病人的癥狀。
忌海魚、柿子、煙、酒等。
忌飲食不節(jié)：飲食不節(jié)會使感冒遷延難治。
3個讓感冒久治不愈壞習(xí)慣
1：咳嗽、打噴嚏時用手捂嘴
很多人在咳嗽、打噴嚏時會下意識用手捂嘴，這樣看起來很有禮貌，卻不知道這樣做細菌會直接附著到手上，然后再用這只手觸摸別處時，細菌會加倍增加。
澳大利亞阿德萊德大學(xué)的克里斯教授對此解釋稱“人在咳嗽、打噴嚏時，細菌會擴散到空氣中，然后瞬間落到地面變干，但是用手捂嘴的話，手會變濕，這就為病毒、細菌提供了適宜的生存環(huán)境”。
所以，我們在咳嗽、打噴嚏的時候就不應(yīng)該用手捂著嘴，可以用手臂或者紙巾。并且用手捂過嘴后就要離開洗手。
2：感冒后立服用喝含抗生素的藥
“是不是感冒了?”，很多人剛一這樣想，就立即跑去開含抗生素的藥，但是抗生素對于治療感冒并沒有效果。因為感冒是由于病毒引發(fā)的，而抗生素并不能殺死病毒，而是會殺死病毒。
不僅如此，抗生素還會殺死大量可以提高免疫力的良性細菌，起到適得其反的作用。
3：緊閉門窗，以保證室溫
感冒和氣溫沒有太大的關(guān)系，夏季同樣的會感冒。我們應(yīng)該常常的經(jīng)常戶外運動，多曬曬太陽這樣比經(jīng)常帶著屋子里面好，感染的細菌也少得多。而且根據(jù)研究顯示，經(jīng)常帶著不通風(fēng)的房間里面的話，會使得我們的呼吸疾病更加的嚴重的。
“大冷天不出門”這種辦法對于治感冒毫無療效。而相反作為應(yīng)對感冒之計，應(yīng)該勤開窗、保持房間通風(fēng)。另外，空調(diào)、電熱器等暖氣設(shè)備的溫度過高的話，鼻腔、口腔以及眼睛的粘膜也會變得干燥。
而想要治療感冒，應(yīng)該充分休息、吃一些促進鼻涕分泌的藥，吃一些解熱藥、止痛藥也有一定效果。如果服用含抗生素的藥物，最好配合著吃一些可以改善腸道功能的益生菌等保健食品，這樣有助于提高人體免疫力、對抗病毒。
看過“感冒健康知識”的人還看了：
1.常見感冒中藥方
3.感冒物理治療方法