中醫(yī)失眠療法
中醫(yī)失眠療法
說起睡覺就擔憂，常常失眠，每每睡覺都要數羊。睡眠是我們的身體勞累一天后最好的恢復精力以及修復時期，睡眠不足會導致我們身體的各種功能出現(xiàn)問題。中醫(yī)是怎么治療失眠的呢?今天學習啦小編為大家整理了中醫(yī)失眠療法，希望能讓大家有所收獲。
中醫(yī)失眠療法
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服。
3. 藥粥療法：大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成。
4. 臟器療法：豬心，柏子仁，調料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食。
5. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定。
6. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定。
7. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤各，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15~30分鐘。
失眠會有什么癥狀
一、入睡困難，不能熟睡，睡眠時間減少;早醒、醒后無法再入睡;頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;睡過之后精力沒有恢復;發(fā)病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續(xù)數日難以恢復;容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;很多失眠的人喜歡胡思亂想;長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。
二、失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。
能緩解失眠的食物
1. 萵筍：萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮(zhèn)定作用，最適宜失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。
2. 蓮藕：蓮藕中含有豐富的鈣、維生素，具有養(yǎng)血、清熱、除煩等功效，可治療血虛失眠。
3. 桂圓：桂圓性味甘溫，可補益心脾、養(yǎng)血安神，醫(yī)治失眠健忘、神經衰弱等癥。所以失眠時可服用鮮桂圓。
在一些醫(yī)學科普知識上，我們成年人每天要睡夠7-8小時。事實上，這要根據個人的具體情況來判斷，比如每天只要睡夠六個小時就自然醒，大腦清醒，精力也充沛，那么對于這個人來說，就不算睡眠不足。
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