清明節(jié)過(guò)后如何養(yǎng)生
清明節(jié)過(guò)后如何養(yǎng)生
清明節(jié)的名稱(chēng)與此時(shí)天氣物侯的特點(diǎn)有關(guān)。西漢時(shí)期的《淮南子?天文訓(xùn)》中說(shuō):“春分后十五日，斗指乙，則清明風(fēng)至。”那么，清明節(jié)過(guò)后如何養(yǎng)生?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了清明節(jié)過(guò)后的養(yǎng)生方法，希望能讓大家有所收獲。
清明節(jié)過(guò)后的養(yǎng)生方法
“清明是一個(gè)尤為重要的節(jié)氣。”中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，吐納調(diào)息法對(duì)人體陽(yáng)氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路。
而立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。
在飲食方面，清明節(jié)又稱(chēng)“寒食節(jié)”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。不過(guò)，“有些人是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節(jié)，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該避免。“陽(yáng)氣”升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動(dòng)收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。”
“清明時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。”此時(shí)的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等，溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體有好處。
有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實(shí)這不是感冒了，而是花粉癥。那么如何預(yù)防花粉過(guò)敏呢?
首先應(yīng)盡量躲避花粉，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)措施，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時(shí)將屋內(nèi)屋外打掃一遍，遇干熱或大風(fēng)的天氣，可關(guān)閉門(mén)窗或加掛窗簾;如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭發(fā)上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內(nèi)。
其次出外賞花的人們，最好避開(kāi)花粉高峰時(shí)段，出門(mén)前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著長(zhǎng)袖衣物，避免直接與過(guò)敏原接觸，以減少花粉侵入。
清明之后養(yǎng)生注意事項(xiàng)
夜臥早起 以使志生
人們總認(rèn)為春分一過(guò)就正式進(jìn)入春天了，故常有“俏春寒”之說(shuō)。其實(shí)，氣象學(xué)上，連續(xù)5天日平均氣溫(一天的最高氣溫和最低氣溫的平均值)高于10℃，才表示進(jìn)入春天。每年清明，我國(guó)大部分地區(qū)的日均氣溫都會(huì)升到12℃以上?？梢赃@么說(shuō)，清明到來(lái)，春天才真正來(lái)了。
關(guān)于春季養(yǎng)生，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》“四氣調(diào)神大論”里說(shuō)得非常清楚：春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，為了適應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會(huì)傷肝。這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來(lái)，凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的情況皆應(yīng)避免。
當(dāng)然，這里說(shuō)的晚睡，并不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言，適當(dāng)?shù)赝硭缙鹉茏屓松袂鍤馑?/p>
精神調(diào)養(yǎng) 著眼于“生”
春天，大自然生機(jī)勃發(fā)、蟄蟲(chóng)蘇醒，一派欣欣向榮，可謂“天地俱生”。具體到人，亦應(yīng)順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，著眼于一個(gè)“生”字。如何是“生”?上面提到了“以使志生”，就是說(shuō)人們?cè)诖禾煲屪约旱囊庵旧l(fā)，而不要使情緒抑郁，應(yīng)做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀愉快，一定要讓情志生機(jī)盎然。
栽花種樹(shù) 人更舒展
居室綠化也是春季養(yǎng)生的一個(gè)重要方面，春天是適宜栽花種樹(shù)的時(shí)候，而綠化有益于人的健康長(zhǎng)壽，故在我國(guó)民間也素有“樹(shù)木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說(shuō)法。若能常在靜謐、芬芳、優(yōu)美的綠色環(huán)境中生活，人體皮膚溫度可降低1℃-2.2℃，脈搏每分鐘可減少4-8次，且血流緩慢、呼吸均勻、心情舒暢，春天正是心腦血管疾病的高發(fā)季，這對(duì)于心、腦血管病、高血壓、神經(jīng)衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療作用。
具體到現(xiàn)實(shí)中，可把家庭綠化的重點(diǎn)放在陽(yáng)臺(tái)上，在陽(yáng)臺(tái)種些花卉、擺上盆景，既可以美化環(huán)境，又對(duì)人體健康有好處。如果陽(yáng)臺(tái)面積較大，還可以用花盆種植攀緣類(lèi)植物，如牽?；?、蔦蘿等。它們的藤蔓爬滿(mǎn)陽(yáng)臺(tái)、綠滿(mǎn)窗前，生機(jī)盎然，令人賞心悅目。
不可久臥 廣步于庭
“廣步于庭，被發(fā)緩形”，也是春天的養(yǎng)生要領(lǐng)。這句話(huà)怎么理解呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單。此節(jié)氣正是“春瘟”流行的時(shí)候，不過(guò)也不可閉門(mén)不出，更不可在家坐臥太久，因?yàn)?ldquo;久臥傷氣，久坐傷肉”。所以，應(yīng)該保持樂(lè)觀的心情，在庭院里散散步，甚至可以隨意地披開(kāi)頭發(fā)，呼吸一下新鮮空氣，伸展一下筋骨。
每逢換季，也是對(duì)皮膚考驗(yàn)的時(shí)候，春天由于風(fēng)大天干，皮膚更易問(wèn)題不斷，這時(shí)要學(xué)會(huì)洗臉：洗臉時(shí)一定要用雙手從下頜開(kāi)始，輕輕地向上和向外慢慢地洗，不要用力，既對(duì)皮膚有一定的保養(yǎng)按摩作用，又不會(huì)使它感到非常受力。同時(shí)要根據(jù)膚質(zhì)和皮膚狀況使用化妝品，在換季的時(shí)候最好不要使用以前沒(méi)用過(guò)的護(hù)膚品，否則更易給皮膚制造問(wèn)題。
看過(guò)“清明節(jié)過(guò)后如何養(yǎng)生”的人還看了：