怎樣泡腳最健康
怎樣泡腳最健康
泡腳，一直是人們認(rèn)可的保健方法，睡前泡腳可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、幫助我們更好入眠，那么，怎么泡腳最健康?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹最健康的泡腳方法。
最健康的泡腳方法
糖尿病足患者泡腳有方
四款適合糖尿病足患者的泡腳藥方。
活血方：適合足部冰冷的患者。紅花15克，乳香30克，丹參30克，丁香9克，雞血藤30克，沒(méi)藥30克，鬼箭羽30克，虎杖根30克。
溫經(jīng)方：適合肢體麻木的患者。乳香30克，沒(méi)藥30克，紅花15克，冰片10克，附子15克，炮姜15克，五靈脂15克，急性子30克。
溫經(jīng)活血方：適合肢體既冰冷又麻木的患者。乳香30克，沒(méi)藥30克，丹參30克，紅藤30克，附子30克，當(dāng)歸30克，紅花30克，冰片15克。
足癬方：一枝黃花50克。
上述方子是一個(gè)基本方，具體到每個(gè)病人，會(huì)根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行加減，所以最好先去專(zhuān)科醫(yī)生那里辨證一下。
普通人泡腳有料
普通人怎么泡腳?泡腳可以根據(jù)季節(jié)等變化，給泡腳水加點(diǎn)“料”。
秋天放點(diǎn)米醋，大約50毫升。中醫(yī)認(rèn)為，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，秋天是個(gè)收斂的季節(jié)，醋有收斂的作用;冬天放點(diǎn)鹽，因咸入腎，冬天正好是腎當(dāng)令;春天，放點(diǎn)青艾葉，因艾葉具有散寒除濕、溫經(jīng)止血的作用，比較適合春天用。
泡完腳后，還可自己做個(gè)腳底按摩，找到涌泉穴，每次按三四分鐘，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)整新陳代謝。還可按摩或拍打三陰交(女性的保健穴)、足三里(增強(qiáng)抵抗力，調(diào)理脾胃)、太沖(可疏肝理氣)等(如上圖)。
泡腳還應(yīng)有度
那么泡腳究竟泡多久?多少度的水溫才合適呢?
1、皮膚偏干的人，建議隔天泡一次。
2、泡腳水溫控制在40℃以內(nèi)。特別是心腦血管疾病患者，不宜用過(guò)熱的水泡腳。
3、建議用手試水溫而不要用腳試，因?yàn)槭直饶_對(duì)溫度更敏感。對(duì)于糖尿病人，最好備個(gè)水溫計(jì)。
4、每次泡的時(shí)間最好不超過(guò)20分鐘。具體泡腳的時(shí)長(zhǎng)，以身體暖洋洋的，感覺(jué)身上潮潮的，但摸摸又沒(méi)有汗的狀態(tài)最好。
5、泡完之后一定要涂點(diǎn)保濕乳。
但并不是所有人都適合泡腳。像熱性體質(zhì)者，主要表現(xiàn)為易上火、便秘、怕熱、口舌生瘡、小便赤黃等，不適合泡腳。
泡腳還有一些禁忌，大家一定要注意
泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以30分鐘左右為宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，有的人甚至可以泡一兩個(gè)小時(shí)，這是不對(duì)的。因?yàn)榕菽_的時(shí)候，人體血液循環(huán)加快，心率也快，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、出汗多等癥狀，因此要特別提醒老年人，泡腳時(shí)間應(yīng)該短一些，以20 分鐘為最佳。
太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。吃完飯后，人體內(nèi)的血液集中流向消化道，如果這時(shí)用熱水泡腳，就會(huì)使本來(lái)應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。專(zhuān)家建議，將泡腳時(shí)間安排在睡覺(jué)前半小時(shí)，這樣更有利于休息時(shí)肝臟進(jìn)行排毒、解毒。
一些特殊人群不適合用熱水泡腳。處在發(fā)育期的孩子，足弓還沒(méi)有定型之前經(jīng)常用熱水洗腳或泡腳，會(huì)使足底韌帶松弛，不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
腳氣患者尤其是嚴(yán)重到起皰的時(shí)候，用熱水泡腳可能會(huì)使傷口感染。腳部有炎癥或者凍傷、燙傷的人也不適合泡腳。腳被凍了后，絕對(duì)不能用熱水泡腳。腳凍是因?yàn)槭艿斤L(fēng)寒的侵襲，肌肉、皮膚僵硬且低于身體正常耐受程度。如果此時(shí)受到過(guò)熱刺激，肌肉、皮膚難以適應(yīng)巨大的溫差，病情只會(huì)加重，甚至使腳部肌肉與腳骨剝離。
患有心腦血管疾病、糖尿病的人如果用太熱的水泡腳很容易加重病情。因?yàn)樗疁靥珶釙?huì)刺激神經(jīng)，使血管擴(kuò)張，血液流通加快，心臟的負(fù)擔(dān)加重。
泡腳是不錯(cuò)的保健方法，簡(jiǎn)單又實(shí)用，但是泡腳也要注意上面介紹的注意事項(xiàng)，泡腳時(shí)間不要太長(zhǎng)，處于饑餓的時(shí)候不要泡腳，還在發(fā)育的孩子也不適合泡腳。
4種泡腳方法最傷身
1、中藥泡腳
很多人用中藥泡腳一兩次，發(fā)現(xiàn)作用不明顯，就覺(jué)得中藥泡腳效果差，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，大 家都知道，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長(zhǎng)的，所以中藥泡腳需要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看 到明顯的效果。
2、中藥翻煲多次反復(fù)泡腳
不少人覺(jué)得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費(fèi)，所以他們會(huì)把中藥翻煲多次，其實(shí)這樣 的做法是浪費(fèi)時(shí)間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中 藥水幾乎沒(méi)有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。
3、泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好這個(gè)想法同樣是錯(cuò)誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛 細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易冒大汗，汗液流失過(guò)多對(duì)心臟是有損害 的。
4、泡腳水太燙
很多人在泡腳的時(shí)候都是選用高溫度的水，他們認(rèn)為溫度高，對(duì)促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循 環(huán)方面有幫助。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度，過(guò)高的溫度，會(huì)燙傷 皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫。
泡腳有益身體健康，是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的很多穴位都在腳上，中醫(yī)有句古話說(shuō)的是：頭疼醫(yī)腳，是很有道理的
泡腳常見(jiàn)的10個(gè)問(wèn)題
1、熱水泡腳的方法
泡腳最好使用木桶來(lái)泡，因?yàn)槟就暗谋匦Ч詈?，沒(méi)有木桶的話可以用高一點(diǎn)的塑料桶來(lái)代替，這樣可以邊泡變加水。
2、熱水泡腳的時(shí)間
一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。
但如果有充足的時(shí)間，特別是老人，可以在下午的4-5點(diǎn)左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳，這時(shí)補(bǔ)腎的效果最好。
3、泡腳水的溫度
泡腳水的溫度根據(jù)每個(gè)人的適應(yīng)程度不同而不同，先用正好的水來(lái)泡，然后慢慢加熱水，知道身體出汗為止。
4、熱水泡腳一般到什么程度比較好
每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。
孩子泡腳多數(shù)是用在冬季或受涼感冒時(shí)，感冒時(shí)要泡出汗為止。
5、為什么有的人泡腳時(shí)不易出汗
長(zhǎng)年堅(jiān)持泡腳的人都不存在這個(gè)問(wèn)題只有那些才開(kāi)始泡腳的人才會(huì)有這種情況，原因還是體內(nèi)寒濕重。只要堅(jiān)持泡腳，慢慢排掉身體內(nèi)的寒濕，就會(huì)很容易出汗了。
6、為什么有人泡腳后身體會(huì)出現(xiàn)不適
有的人泡腳時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象，是由于水溫過(guò)高，易使雙腳血管過(guò)度擴(kuò)張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。
這種情況出現(xiàn)的人基本上都是氣血兩虧的人，這種人洗澡更會(huì)頭暈。因?yàn)樯眢w的血液少了，所以會(huì)頭暈。
這類(lèi)人，泡腳的時(shí)間要少一些，同時(shí)要注意食療，多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，從根本上改變?nèi)毖臓顩r。在增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)配合泡腳，堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月下來(lái)，再泡腳時(shí)就不會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象了。這時(shí)再慢慢增加泡腳的時(shí)間及溫度，泡到全身微微出汗時(shí)就可以了。
7、糖尿病人應(yīng)該怎樣熱水泡腳
很多的報(bào)導(dǎo)說(shuō)有糖尿病的人泡腳后會(huì)引起血糖升高，這時(shí)候，可以再泡腳后再搓腳心，每只腳100下，這樣處理過(guò)后，血糖就不會(huì)再因?yàn)榕菽_而升高了。
8、泡腳的水中需要加?xùn)|西嗎
最好不要在洗腳水里面亂加中藥，因?yàn)橹兴幰彩怯胁缓玫牡胤降?，熱水?huì)使中藥的效果滲透到體內(nèi)。
身體內(nèi)寒氣重時(shí)可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1-2次，艾葉加一小把就可以了。
記住，千萬(wàn)不能在泡腳的水中經(jīng)常加鹽，那樣會(huì)傷腎，容易引起全身浮腫，在我的病人中已有很多因看一些保健報(bào)刊上推薦以后用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳的水中加入醋，能殺菌、止癢。
能堅(jiān)持長(zhǎng)年用溫水泡腳已經(jīng)是非常好的保健方法了，別老想著加各種的中藥，如不適合你身體的狀況，反而會(huì)適得其反。
9、小孩子是否適合熱水泡腳療法
泡腳的目的是增加血液循環(huán)，補(bǔ)陽(yáng)氣，孩子是純陽(yáng)之體，是沒(méi)有必要多泡腳的，洗洗就可以了。但對(duì)于體質(zhì)比較弱，手腳冰冷的孩子，家長(zhǎng)可以在冬季給孩子泡泡腳。還有當(dāng)孩子受涼感冒時(shí)，隨時(shí)給孩子泡腳去寒是很有必要的。
10、其它保健方法是否可以在泡腳時(shí)一同使用
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，效果自然好，但只限于年輕人，老人及病人不適合。
老人和病人在泡腳時(shí)，因他們的身體主要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，就越能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改善平時(shí)不通的心腦血管，促進(jìn)其血液循環(huán)。
頸椎不好的人，泡腳的同時(shí)最好將雙手也一起泡，對(duì)治療頸椎病很有好處。當(dāng)泡腳泡到身體發(fā)熱時(shí)，乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動(dòng)活動(dòng)，人會(huì)感覺(jué)非常輕松、舒爽，這時(shí)去睡覺(jué)，一定能睡得特別舒服，長(zhǎng)久下去身體的免疫力，抵抗力都會(huì)慢慢地恢復(fù)甚至增強(qiáng)。
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