春季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)
春季的時(shí)候最好的是進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生保健。那么春季中醫(yī)養(yǎng)生保健有哪些小常識(shí)呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了春季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)。
春季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)
1、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽(yáng)氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。
2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng),持之以恒為主要。
4、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
春季中醫(yī)飲食養(yǎng)生知識(shí)
早春 吃點(diǎn)蔥姜蒜
陰寒漸退,陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),乍暖乍寒。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論,此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末,不僅能祛散陰寒,助春陽(yáng)升發(fā),而其中所含的有效成分,還具有殺菌防病的功效,此時(shí)宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云,春應(yīng)在肝。肝亢可傷脾,影響脾胃運(yùn)化。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類(lèi)滋補(bǔ)脾胃的食物,少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí),如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等,應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高,此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主,在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳
陰虛證多見(jiàn)于熱病后期與多種慢性病,常見(jiàn)有肺、胃陰虛與肝、腎陰虛等證。肺胃陰虛較為輕淺,如未及時(shí)治療或治療不當(dāng),可波及肝腎,尤其損及腎陰。腎陰又是元陰之本,對(duì)人體各臟腑組織器官有滋養(yǎng),濡潤(rùn)作用。當(dāng)腎陰虛損到一定程度,又會(huì)陰損及陽(yáng)。補(bǔ)陰藥膳多以甘涼滋養(yǎng)陰液藥物和滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物配伍。
凡以滋養(yǎng)陰液,并能改善或消除陰虛證為主要功效的藥膳,謂之補(bǔ)陰藥膳。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳:天門(mén)冬膏
材料:鮮天門(mén)冬500克。
作用:滋陰潤(rùn)燥,清金降火。
做法:天冬洗凈,去心皮,細(xì)搗,絞取汁澄清,以紗布濾去粗渣。將汁入砂鍋文火熬至成膏。每服1~2匙,空腹以溫黃酒調(diào)服。
適用于肺燥、肺痿咳嗽,皮膚干燥皺裂。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳:百合龍眼粥
材料:百合15克,龍眼15克,小米150克,紅糖適量。
作用:百合味甘,微苦性中,有潤(rùn)肺止咳,清心安神作用,內(nèi)含秋水仙堿,有增加肺灌流量,抗組織胺性哮喘,止咳作用。龍眼味甘性溫,有養(yǎng)心,補(bǔ)脾,安神,補(bǔ)氣作用。小米補(bǔ)中益氣,健脾和胃,滋陰退熱。
做法:百合,龍眼洗凈,放入鍋內(nèi)先煮,后放小米,煮熟即成。
本膳適用于咳喘,痰血,虛煩,多夢(mèng)易醒,醒后難以入眠,心慌,健忘,神疲體倦,飲食無(wú)味,消化不良以及貧血者佐餐。
中醫(yī)補(bǔ)陰藥膳:百冬灌藕
材料:生百合60克,山藥100克,天門(mén)冬60克,大棗50克,牛乳100克,蜂蜜200克,白茯苓60克,鮮藕5大挺。
作用:百合潤(rùn)肺止咳,含蛋白質(zhì)、植物油及微量秋水仙堿和多種生物堿,有增加肺灌流量、抗組織胺性哮喘與止咳作用;天門(mén)冬滋陰清熱,清肺潤(rùn)燥,含天冬酰胺、p-谷甾醇、皂甙等,有鎮(zhèn)咳祛痰作用;山藥健脾益氣,補(bǔ)肺、固腎、益精,含有皂甙、膽堿、淀粉、黏液質(zhì)、糖蛋白、氨基酸、維生素E,有抗衰老、降血糖、強(qiáng)壯作用;茯苓健脾化痰;藕、蜂蜜滋養(yǎng)肺腎,止咳平喘。諸藥食相配,有滋腎潤(rùn)肺之功效。
做法:將百合、山藥、天冬研爛,加蜂蜜再研磨極細(xì),大棗煮熟去核做成棗泥,入茯苓粉,調(diào)入牛奶,令稀稠適中,灌入藕孔中令孔皆滿,上屜蒸熟即成。
適于咳嗽、哮喘、支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核者佐餐。
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