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      神經(jīng)衰弱失眠食療調(diào)理方法

      時(shí)間: 歐東艷656 分享

      神經(jīng)衰弱失眠食療調(diào)理方法

        神經(jīng)衰弱失眠指正常人會失眠,多是因?yàn)樯罨蚬ぷ鞯膲毫^大,長期壓抑下去,難免到了晚上也會想起那些壓力,久而久之就引起了失眠。是藥三分毒,所以我們可以通過食療方法來調(diào)理,下面是小編為大家提供的食療方法:

        蓮子桂花冰糖湯

        蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可??勺舨褪秤???勺剃帩櫡?、補(bǔ)脾安神,適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。

        豬心蓮參圓肉湯

        豬心1個(gè)(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時(shí),加食鹽、味精調(diào)味。可佐餐食用。可補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神,適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。


      神經(jīng)衰弱失眠食療調(diào)理方法

        杞子山藥豬腦湯

        枸杞子25克,山藥50克,豬腦(2個(gè))30克,生姜、生蔥各適量,食鹽少許。山藥、枸杞子洗凈,豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中,加清水500毫升,用小火煲30分鐘,放入豬腦,再煲30分鐘,加入食鹽調(diào)味即可??勺舨褪秤茫B服3~7天??勺萄a(bǔ)肝腎、安神益智;適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。

        人參豬腦五味湯

        豬腦2個(gè),人參、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生姜4片,食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈,一起放入燉盅內(nèi),加開水500毫升,加蓋后用小火隔水燉3小時(shí),然后加入食鹽調(diào)味即成。可佐餐食用??裳a(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢以及記憶力減退等的輔助治療。

        蔥白紅棗湯

        紅棗20枚,蔥白8根。把紅棗泡發(fā),洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

        睡眠溫度

        臥室環(huán)境要安靜、舒適,光線適宜。睡眠時(shí)的溫度以25℃為最適宜,被褥要柔軟,枕頭要合適。

        選擇最合適的枕頭:直徑為10厘米的長圓枕,填充物可以是蕎麥皮、稻殼等,注意不要太硬。

        科學(xué)的睡眠衛(wèi)生還包括很多方面,睡眠衛(wèi)生中最關(guān)鍵的一點(diǎn)是,當(dāng)鬧鐘響起時(shí),要毫不猶豫地起床,不要因?yàn)樽晕腋杏X沒睡好而賴在床上。

        對睡眠質(zhì)量尚好的人來講,要有規(guī)律地上床、起床,睡眠是需要保護(hù)的,否則,就會破壞人的生物鐘,最終釀成失眠。

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