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      男人養(yǎng)生保健的方法有哪些

      時(shí)間: 思晴925 分享

      男人養(yǎng)生保健的方法有哪些

        男人應(yīng)該多關(guān)注自己的身體狀況,保護(hù)自己的身體健康,才能更好的打拼事業(yè),那么男性如何養(yǎng)生保健呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編為你分享男人養(yǎng)生保健的方法。

        男人養(yǎng)生保健的方法

        1、盡量少吃些油膩和油炸食物

        男人的口味一般都較重,尤其是愛(ài)喝酒的男人,一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

        2、了解家族病史很重要

        許多病都會(huì)有遺傳性,男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病,問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健,可防止許多疾病的發(fā)生,并在患病后及時(shí)診治。

        3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

        許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒(méi)什么病,但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn),自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院,貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

        4、胸口痛一定要去檢查

        男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒(méi)有,但確診后才使人放心。

        5、關(guān)心自己身上的痣

        如果不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn),但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異常現(xiàn)象,避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。

        男人保健要注意事項(xiàng)

        1、別忽略胸口痛。

        男性胸口痛可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒(méi)有,但確診后才使人放心。

        2、注意隱秘的睪丸癌。

        20歲—40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí),此病的治愈率達(dá)85%,否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時(shí)自己進(jìn)行檢查,如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

        3、自覺(jué)去做例行體檢。

        長(zhǎng)期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院,會(huì)耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

        4、注意飲食。

        男性平時(shí)多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃蒜和魚(yú)類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

        5、不抽煙。

        如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚(yú)類,經(jīng)常喝茶等,以減輕煙害。

        6、保持一定的體力活動(dòng)。

        體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。多余的重量會(huì)對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此,要經(jīng)常散步,最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。

        7、別忘記高血壓的威脅。

        高血壓對(duì)心臟造成威脅,往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因,所以男人要經(jīng)常量一下血壓,血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥,病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

        8、入廁時(shí)間變得過(guò)長(zhǎng),也要當(dāng)心。

        男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪,這時(shí)最好去醫(yī)院檢查。

        男人保健吃什么食物

        西紅柿。男性如果胃腸道的消化不好,那么西紅柿是首選食物,因?yàn)槲骷t柿特有的酸甜口味能夠刺激男性胃腸道的胃液分泌量,能夠在一定程度上增加男性的食欲。

        黃豆。黃豆一般來(lái)說(shuō)對(duì)女性的好處是最多的,但是其實(shí)黃豆對(duì)于男性的好處也是非常多的,黃豆里面含有一種脂肪,這種物質(zhì)能夠增強(qiáng)男性的記憶力,防止記憶力過(guò)早的衰退。

        南瓜子。南瓜子里面含有大量的維生素,這些維生素對(duì)于男性的身體健康是非常有好處的,經(jīng)常吃南瓜子的男性患上男性疾病的幾率很小,而且還能夠防止男性過(guò)早的出現(xiàn)衰老的癥狀。


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