補肝養(yǎng)腎吃什么食物比較好
補肝養(yǎng)腎吃什么食物比較好
脾胃和腎相輔相成,調(diào)養(yǎng)得當,使人精力充沛,充滿活力。中醫(yī)認為,常吃以下四種食物就有很好的效果,補肝養(yǎng)腎吃什么效果會更好呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的補肝養(yǎng)腎吃什么,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
4種食物效果好
枸杞:
可滋補腎氣,還含有大量抗氧化物。每天可吃30—50顆,若服用后出現(xiàn)眼屎多等癥狀,可能是火大,應(yīng)減少用量,或可同時服用菊花茶瀉火。
枸杞
茯苓:
這是一種長在松樹下的真菌,可以健脾胃、鎮(zhèn)靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用,食用茯苓制品也有同樣效果。
茯苓
山藥:
新鮮的山藥平補養(yǎng)胃,有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。山藥煮粥最好,可消除腹脹的副作用。
山藥
粥:
粥容易消化,是自古公認的養(yǎng)胃食物。粥可消除脹氣和疲勞,也容易消化,不會增加腸胃負擔(dān)。一般人平時可吃些山藥枸杞粥,滋補肝腎,又能增強免疫力。
最后,需要提醒的是,胃不好的人,要少吃甜食,可以避免消化不良。
補肝養(yǎng)腎的食物
糙米:健脾養(yǎng)胃、補中益氣
相對于精白米而言,脫殼后仍保留著一些外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽的米叫做糙米??蓜e小看糙米中所保留的這些外層組織,它們具有很高的營養(yǎng)價值。大米中60%~70%的維生素、礦物質(zhì)和大量必需氨基酸都聚積在其中。
《本草綱目》中認為,谷芽能消煩、活中、益精、健脾、止瀉,對人體十分有益。中醫(yī)認為糙米味甘、性溫,健脾養(yǎng)胃、補中益氣,調(diào)和五臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進消化吸收。
薏米:健脾止瀉,清熱解毒
中醫(yī)認為:薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經(jīng),具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功,對平衡血壓和血脂也有好處。經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明,薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內(nèi)脂等,能有效抑制癌細胞的增殖,可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米,能使身體輕捷,減少腫瘤發(fā)病機會。
綠豆:清熱解暑,止渴利尿
綠豆是一味常用的中藥,為豆科草本植物綠豆的種子,又稱青小豆,在秋季莢果成熟時采收,曬干,除去莢殼及雜質(zhì),種子備用。它始載于唐代的《食療本草》,明代李時珍在《本草綱目》中稱之為“真濟世之良果也”。綠豆味甘、性涼,有清熱解暑、止渴利尿、消腫止癢、解毒之功效。
黑豆:補腎,抗衰老
根據(jù)中醫(yī)理論,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆含有高優(yōu)的蛋白質(zhì),豐富的氨基酸和微量元素,能防止腦衰老,降低膽固醇,抗老防衰,還能增強腸胃蠕動,防止便秘。常食黑豆,百病不生。
黑芝麻:補肝腎,潤五臟
根據(jù)中醫(yī)五行理論,黑色入腎。而黑芝麻歸肝、腎、大腸經(jīng),能補肝腎,滋五臟,益精血,潤腸燥,可以治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥。被視為滋補圣品。黑芝麻具有保健功效,一方面是因為含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì),另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
大蒜:殺菌抗癌,促消化
大蒜又稱葫蒜,葫,大豆蒜,為百合科植物大蒜的鱗莖。大蒜性味溫辛,具有下氣,消谷,除風(fēng),破冷,解毒,散癰等功效,可用以治療腹瀉,吐血,水腫等疾病,所含的大蒜素,具有殺菌作用,而且還有抗癌作用,蒜辣素則可刺激胃液分泌,增進食欲,幫助消化,大蒜油能降低血脂,對預(yù)防和治療心血管病是有益的。
小白菜:清熱解煩,利尿解毒
小白菜又稱青菜,長梗菜,雞毛菜,油白菜,為十字花科草本植物青菜的幼株莖葉。小白菜性味甘平,微寒,具有清熱解煩,利尿解毒等功效,可用以治療便秘,消化道潰瘍出血等疾病,內(nèi)含礦物質(zhì)能夠促進骨胳的發(fā)育,加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能,胡蘿卜素,菸堿酸等營養(yǎng)成分,也是維持生命活動的重要物質(zhì),而大量的粗纖維可促進腸壁蠕動,幫助消化,保持大便通暢。
花生:健脾和胃,滋養(yǎng)調(diào)氣
花生又名長生果,萬壽果,落花生,千歲子。為蝶形花科植物落花生的種子。花生性味甘平,有健脾和胃,潤肺化痰,滋養(yǎng)調(diào)氣,清咽等功效,可用于燥咳,反胃,腳氣等疾病,所含脂肪大部分為不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和使肌膚潤潔細膩之功用,并含有卵磷質(zhì)和腦磷脂,這是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì),可使人聰明不健忘,花生衣中還有較多的維生素B1,B2等物質(zhì),對眼病,口唇炎等癥均有療效。
藕:通便止瀉,健脾開胃
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進食欲,促進消化,開胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康。
山藥:健脾益胃、助消化
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
香蕉:治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少,而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡,使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào),所以每日吃3~5根香蕉,對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
杏仁:潤腸通便,抗腫瘤
中藥典籍《本草綱目》中列舉杏仁的三大功效:潤肺,清積食,散滯。清積食是說杏仁可以幫助消化、緩解便秘癥狀;《現(xiàn)代實用中藥》記載:“杏仁內(nèi)服具有輕瀉作用,并有滋補之效。”對于年老體弱的慢性便秘者來說,服用杏仁效果更佳。杏仁還有抗腫瘤作用,杏仁抗腫瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷,可以進入血液專殺癌細胞,而對健康細胞沒有作用,因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀,延長病人生存期。同時,由于含有豐富的胡蘿卜素,因此可以抗氧化,防止自由基侵襲細胞,具有預(yù)防腫瘤的作用。