吃什么對(duì)卵子發(fā)育好
吃什么對(duì)卵子發(fā)育好
如何提高卵子質(zhì)量呢?正所謂民以食為天,輕松提高卵子質(zhì)量。應(yīng)該吃什么食物補(bǔ)卵子呢?一起來看看吧。
吃什么食物補(bǔ)卵子
黑豆 (補(bǔ)充雌激素)
時(shí)間:月經(jīng)干凈后連吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。(注:這是未準(zhǔn)媽媽吃的,未準(zhǔn)爸爸不要吃)。
豆?jié){
時(shí)間:每天
婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用,可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
水魚湯
時(shí)間:月經(jīng)5天后每次周期只吃一次即可(因?yàn)檫@湯可以促卵泡發(fā)育,如果卵泡發(fā)育不好,可以接著再吃一次)
材料:來月經(jīng)的第五天吃,一斤重甲魚,加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,燉大概45分鐘。
做法:甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉,宰成小塊,煮的時(shí)候放點(diǎn)姜和蔥,煮到40分鐘的時(shí)候放點(diǎn)豬油,煮好后放鹽、味精放行了。內(nèi)臟我只要了小蛋蛋,其它的沒要。
動(dòng)物血:
豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后,可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng),提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能,還有補(bǔ)血作用。
鮮蔬果汁:
它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害,還能改變血液的酸堿度,有利于防病排毒。
海藻類:
海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。
韭菜:
韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
豆芽:
豆芽含多種維生素,能清除體內(nèi)致畸物質(zhì),促進(jìn)性激素生成。
吃什么提高卵子質(zhì)量
一、富鋅食物
鋅有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準(zhǔn)媽媽要有意識(shí)地多吃一些含鋅的食物。
我們推薦給準(zhǔn)媽媽的含鋅食物有:
1.植物性含鋅食物:包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;
2.動(dòng)物性食物有:牡蠣含鋅最豐富,牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;
3.其他食物:木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物質(zhì)的食物
提高卵子的質(zhì)量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的,維生素E有助于提高精子活力也是這個(gè)道理。因此準(zhǔn)媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質(zhì)和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。
三、豆?jié){
準(zhǔn)媽媽每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用,使月經(jīng)周期保持正常,堅(jiān)持一個(gè)月就能呢個(gè)明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
四、其他食物
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會(huì)讓女性面色紅潤(rùn),月經(jīng)規(guī)律,也可提高卵子質(zhì)量,保持良好孕育能力。
保證卵子的活力有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵,增強(qiáng)孕育能力,更有助于生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會(huì)損害生育能力,所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習(xí)慣,比如挑食偏食、不規(guī)律的三餐等等。