春分養(yǎng)生小知識
春分養(yǎng)生小知識
春分時節(jié)，天氣漸暖，出門鍛煉的人多了起來，關(guān)于春分的養(yǎng)生知識也是層出不窮。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的春分養(yǎng)生小知識，僅供參考。
春分養(yǎng)生以平和為本
精神：心平氣和
精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快的情緒，從而安神養(yǎng)氣，切記大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄。春分時節(jié)，草長鶯飛，桃紅李白，乃是郊游踏青的好時節(jié)，可在風(fēng)和日麗的天氣與好友結(jié)伴郊游，以疏肝理氣。
起居：多曬太陽
起居方面，雖然春分天氣日漸暖和，但晝夜溫差較大，而且不時會有寒流侵襲，因此要及時添減衣被，”勿極寒，勿太熱“，穿衣可下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。
飲食：戒酸增辛
春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進(jìn)入二之氣后，客氣為寒水當(dāng)令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、 鯽魚等，同時也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
春分時節(jié)話“吃春”
養(yǎng)脾佳品大紅棗
名醫(yī)孫思邈有言：”春日益省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。“意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
嘗鮮無不道春筍
說到春食，不能不提到春筍，被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已…
補(bǔ)中益氣有蜂蜜
蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。
菠菜解毒防春燥
春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。
時令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽…
蔥蒜殺菌助春陽
蔥、姜、蒜不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富…
春分應(yīng)論體質(zhì)調(diào)養(yǎng)
平和體質(zhì)：就是人們說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質(zhì)：表現(xiàn)為虛弱、感到疲勞、常出虛汗、容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運動。
陽虛體質(zhì)：表現(xiàn)為手腳怕冷、胃部怕冷。陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食、注意溫補(bǔ)。
陰虛體質(zhì)：表現(xiàn)為皮膚干燥、手腳心發(fā)熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結(jié)?？啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質(zhì)：表現(xiàn)為有黑眼圈、女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質(zhì)：表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭、小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質(zhì)：表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院刃〔窈鷾?、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié)，郊游踏青很有效果。
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