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      吃什么零食會(huì)發(fā)胖

      時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

      吃什么零食會(huì)發(fā)胖

        往往那些比較受女性喜愛(ài)的零食都含有大量的熱量,容易讓女性們發(fā)胖,那么最容易讓女性發(fā)胖的零食有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

        這些食物吃了最容易發(fā)胖

        第一名:巧克力餅干

        每天吃6片,熱量302cal,一年發(fā)胖14公斤

        每到午茶時(shí)間,您是不是就覺(jué)得饑腸轆轆,就來(lái)片巧克力餅干吧。雖然減肥的書(shū)上都說(shuō)應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來(lái)取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒(méi)什么味道,還是拿幾片最?lèi)?ài)的巧克力餅干來(lái)充饑吧。不過(guò)您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅干來(lái)滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時(shí)間,就會(huì)胖7公斤,如果這樣持續(xù)一年,就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。

        建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當(dāng)中取得多酚,不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。

        第二名:巧克力棒

        每天吃一條,熱量約280cal,一年發(fā)胖13公斤

        如果沒(méi)時(shí)間吃正餐,料多實(shí)在的巧克力棒,是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑,之后千萬(wàn)不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里,不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字,天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外,巧克力棒里所含的高糖分,還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇,也會(huì)讓您加速老化。

        建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí),才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

        第三名:罐裝果汁

        每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年發(fā)胖12公斤

        明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì),但就是懶得吃水果。既然沒(méi)吃水果,就用果汁來(lái)代替吧??墒怯霉瓉?lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素,這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示,就可以發(fā)現(xiàn),大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐,果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

        建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。

        最容易讓女性發(fā)胖的4種零食

        果汁

        各式各樣的果汁,有著不同的口味,可以補(bǔ)充多種維生素,營(yíng)養(yǎng)豐富,尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高,那就是罐裝的果汁飲料,其中加入了大量的糖,使得果汁中多了脂肪,也失去了維生素和礦物質(zhì),因此,喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝,盡量不要喝罐裝的果汁,避免發(fā)胖。

        咖啡是白領(lǐng)女性朋友們的必備飲品,很多白領(lǐng)女性都非常愛(ài)喝,其實(shí)咖啡本身并沒(méi)有多少熱量和脂肪,主要是在喝咖啡的過(guò)程當(dāng)中,很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球,同時(shí),也帶來(lái)了大量的熱量。

        薯片

        美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最?lèi)?ài),娛樂(lè)休閑時(shí)、朋友聚會(huì)時(shí)、閨蜜閑聊時(shí),總是少不了它的身影,而且,薯片是一吃就停不下來(lái)的食物。但是,薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,且含有很多脂肪和熱量,女性朋友多吃不僅會(huì)發(fā)胖,而且還會(huì)影響食欲,吃多了薯片,那么,一定是發(fā)胖停不下來(lái)了。因此,女性朋友想要保持苗條的身材,一定要遠(yuǎn)離薯片。

        餅干

        餅干不僅味道香甜,而且非常能夠飽腹,用來(lái)作為休閑零食再合適不過(guò)了。然而,餅干的油脂含量非常高,吃多了非常容易發(fā)胖,容易給身體造成負(fù)擔(dān),因此,建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了,可以選擇一些葡萄干、堅(jiān)果、杏仁等來(lái)作為休閑的食品。

        冰淇淋

        冰淇淋是女性朋友夏季的最?lèi)?ài),然而,冰淇淋含有大量的脂肪和糖類(lèi),多吃無(wú)疑會(huì)引起發(fā)胖。另外,冰淇淋雖然口感爽滑,但是,如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里,會(huì)引起各種胃部不適,甚至造成更加嚴(yán)重的胃病。而且,女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類(lèi)的寒涼食物的。因此,女性朋友們?nèi)绻胍鎰e無(wú)休止的發(fā)胖,那么,趕緊跟冰淇淋say byebye吧!
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