很多人在患上內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候，都不去重視，認(rèn)為稍微調(diào)整一些就可以了。其實(shí)內(nèi)分泌失調(diào)的危害是很大的，尤其是女性朋友。如果女性朋友患上內(nèi)分泌失調(diào)的話，一定要及時(shí)的將它治療好。小編建議從飲食上下手調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，那么吃什么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢?接下來為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物推薦

　　1、南瓜

　　提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。

　　2、黑米

　　具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。

　　3、黃豆

　　幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

　　4、蜂產(chǎn)品

　　蜂蜜、花粉、蜂王漿等都具有很好的調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌、延緩衰老、排毒養(yǎng)顏的作用，但蜂產(chǎn)品屬于動(dòng)物雌激素的范疇，不建議年輕女性實(shí)用，30-35以后食用最佳。

　　5、魚類

　　魚類是含有豐富的蛋白質(zhì)食物之一，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些元素都是脂肪的最佳來源，每個(gè)星期食用兩次魚肉，都是有助于保存內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡的。

　　6、大蒜

　　大蒜對(duì)人體內(nèi)分泌失調(diào)是有著很重要的作用，大蒜技能增強(qiáng)人體的免疫能力又能提高人體抵御外界的感染能力，除此之外還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平，每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

　　7、蘋果

　　蘋果我相信大家都不會(huì)不知道吧，緩解女性內(nèi)分泌失調(diào)從水果吃出來。也就是說蘋果是有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的水果之一。因?yàn)樘O果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食譜推薦

　　1、薏仁粥

　　原料：薏仁15克，枸杞、桃仁各15克，甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

　　做法

　　(1)、首先將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。

　　(2)、然后加入其它的佐料一同煮成粥即可，建議每天食用2次。

　　功效：這款粥有助于降壓，降低血脂，并且具有化痰散結(jié)、益胃的功效，能夠調(diào)整身體機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　2、絲瓜茯苓棗花湯

　　原料：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

　　做法

　　(1)、將以上的材料全部放在鍋中，加入適量的清水，煎煮。

　　(2)、煎成濃汁，兩次混合即可，建議分兩次，在飯后服用，10天一個(gè)療程。

　　功效：一般的內(nèi)分泌失調(diào)患者，服用一個(gè)療程即可見效。

　　3、玫瑰奶茶

　　原料：藥用玫瑰花5朵，紅茶茶包1包，牛奶500毫升，蜂蜜少許。

　　做法：

　　(1)、在小鍋中加入半杯水，等燒開之后加入5朵玫瑰花，用最小火煮3分鐘。

　　(2)、等花變軟，有香味了，就放入紅茶包泡2分鐘。

　　(3)、再加入牛奶用小火煮沸關(guān)火，喝的時(shí)候過濾并加少許蜂蜜攪勻即可飲用。

　　功效：玫瑰花就可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，所以如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)喝些玫瑰奶茶很有幫助。

　　生活中不少女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的問題，想要身體健康就要及時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。以上為大家介紹了吃了有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物以及食譜，總是被內(nèi)分泌失調(diào)所困擾的女性們，不妨來看看。
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