吃什么水果補(bǔ)充水分
吃什么水果補(bǔ)充水分
我們每個時期都要給肌膚滿滿的水分，那么天氣越來越干，我們要如何幫肌膚補(bǔ)水呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
這十種蔬果讓你水嫩嫩
草莓，含水量91%
所有漿果都有助于身體補(bǔ)充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補(bǔ)充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì)，是運(yùn)動后的絕佳食物。
西紅柿，含水量94.5%
西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會更好。
哈密瓜，含水量90.2%
哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。
黃瓜，含水量96.7%
黃瓜是補(bǔ)水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。
生菜，含水量95.6%
平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜，但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。當(dāng)春季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補(bǔ)水方法。
水蘿卜，含水量95.3%
水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
青椒，含水量93.9%
所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
楊桃，含水量91.4%
楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應(yīng)少吃。
西瓜，含水量91.5%
西瓜含水量豐富是顯而易見的，并且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是春季補(bǔ)水的不錯選擇。
葡萄柚，含水量90.5%
研究發(fā)現(xiàn)，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩(wěn)定血糖，降低食欲。
4種水果給皮膚補(bǔ)足水分
蘋果
有句俗語“一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，可見蘋果對于人體健康的作用。蘋果含有豐富營養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
甘蔗
甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補(bǔ)水食物。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
葡萄
別看葡萄小小一顆，其實葡萄能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，其所具有的營養(yǎng)價值極高。秋天的葡萄雖然糖分含量高，是容易被人體吸收的葡萄糖。此外，葡萄籽具有抗氧化性，對皮膚的保養(yǎng)很有好處。
香蕉
香蕉是改善肌膚毛病的好幫手，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥。常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。
除了上述的水果能夠幫助我們滋潤皮膚外，還可以多喝水。大量喝水，給身體補(bǔ)充充足的水分，對于皮膚的滋潤能夠起到一定的功效。
此外，洗澡時，不要用過多的肥皂擦洗，也不能夠用太燙的水洗澡，避免引起皮膚干燥和脫水現(xiàn)象。
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