吃什么水果對(duì)掉頭發(fā)好
脫發(fā)對(duì)人的外觀形象造成的極大影響,給患者帶來(lái)了很大的困擾。其實(shí)脫發(fā)的人可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理,緩解脫發(fā)情況。那么脫發(fā)吃什么水果好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹脫發(fā)吃什么水果好,供參考。
脫發(fā)吃什么水果好
楊桃被稱作維生素活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時(shí)含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C,微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用,讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸,除了卓越的反抗衰老的本領(lǐng),即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
金橘中富含大量的維生素C,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用,并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松,起到提神醒腦的作用。
蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等,具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用,使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚反抗力,同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn),增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
蘋(píng)果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng),其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維生素C對(duì)肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分。另外蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)靜頭皮和止癢的功能。
木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng),去除老廢蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力,鎮(zhèn)靜神經(jīng),消除焦慮和心理壓力,并具有較強(qiáng)的抗老化功效。
脫發(fā)吃什么食物好
胡蘿卜富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺,為此在菜單中要多用胡蘿卜。
脫脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣,這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì),出門(mén)不妨包里帶上一盒。
牡蠣以強(qiáng)精劑聞名,多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處,秘密就在于牡蠣富含鋅,鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素,建議用來(lái)替代零食。
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H),雖需求量少,但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示,為了頭發(fā)健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸,能令頭發(fā)保持健康狀態(tài),此外也富含鋅,對(duì)頭發(fā)大有好處。
花生、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā),因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
脫發(fā)護(hù)理注意事項(xiàng)
1、頭發(fā)適合在偏酸性的環(huán)境下生長(zhǎng),每天出門(mén)前,往頭發(fā)上噴灑一些淡淡的檸檬汁,或者淡橘子汁,能讓頭發(fā)紋理清晰、柔順閃亮,不易脫落。
2、洗頭時(shí),往水里加點(diǎn)果醋來(lái)平衡頭皮的PH值,果醋中的果酸與頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境最為接近,不僅能減少掉發(fā),還能讓頭發(fā)自然閃亮。
3、洗凈頭發(fā)后,用干發(fā)帽包裹濕發(fā),不要梳。濕發(fā)最易受傷,沒(méi)干時(shí)梳理,脫發(fā)數(shù)量是干后梳理的兩倍。
4、脫發(fā)應(yīng)多吃有利于頭發(fā)健康的食品,富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的食品。
5、脫發(fā)應(yīng)多吃富含維生素B的食品,如胡蘿卜、黑芝麻多吃一點(diǎn)蔬菜。水果,還有補(bǔ)充一下維生素B之類的。
6、脫發(fā)應(yīng)多吃經(jīng)常食富含植物蛋白的食物,如,燕麥,花生,玉米,核桃和豆制品等。
7、脫發(fā)應(yīng)多吃富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用,這樣的食物包括:馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
8、脫發(fā)應(yīng)多食含碘高的食物,可以幫助頭發(fā)快速生長(zhǎng),如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
9、多吃黑色的食物對(duì)頭發(fā)好,如:芝麻、木耳、海帶等等。
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