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      吃什么東西皮膚好

      時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

      吃什么東西皮膚好

        好皮膚是女人都向往的,但你知道嗎,好皮膚是“吃”出來(lái)的!女人保養(yǎng)皮膚吃什么呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

        女人保養(yǎng)皮膚吃21種食物

        1、西蘭花:增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

        西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基,是強(qiáng)效的抗氧化劑,增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品。

        2、天然香料:緩解皮膚干燥

        香料包括胡椒、生姜、姜黃等,它們?cè)谑澄锩媲岸及缪葜浣墙巧菂s發(fā)揮著重要的作用,它們不僅可以讓菜色的口感更加美好,而且還能緩解皮膚干燥,養(yǎng)膚功效不可小覷。

        3、櫻桃:抵抗黑色素的形成

        櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

        4、小球藻:排除皮膚毒素

        小球藻富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維,但其最令人注目的是富含生命活性物質(zhì):糖蛋白、多糖體及高達(dá)13%的核酸物質(zhì),是令人體細(xì)胞中細(xì)胞核保持健康的重要保障。因此小球藻是科學(xué)界認(rèn)可的對(duì)人體排除毒素,修復(fù)受損器官組織的最強(qiáng)力的純天然物質(zhì)。其對(duì)人體的強(qiáng)健作用要比螺旋藻強(qiáng)上好幾倍。

        5、生菜:有助于皮膚補(bǔ)水

        生菜因口感好,深受人們喜愛。富含維生素、微量元素,多吃有助于皮膚補(bǔ)水,清除體內(nèi)毒素不容易長(zhǎng)痘痘,有助于女性保持苗條身型。

        6、牛奶:增強(qiáng)皮膚張力

        牛奶自古就是美容圣品,牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋,對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。

        7、草莓:美白淡化斑點(diǎn)

        草莓天然的紅色就是維生素C,維生素C的功效被許多人所追崇,不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力,還是最好的護(hù)膚產(chǎn)品,不僅可以美白,淡化斑點(diǎn),還能延緩衰老。

        8、蜂蜜:保持皮膚紅潤(rùn)有光澤

        蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,有光澤。

        9、海帶:調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌

        海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

        10、蘋果:淡化面部雀斑及黃褐斑

        蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可c。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

        11、魚類:防止皺紋產(chǎn)生

        魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,是幫助女性延緩衰老的食物之一。

        12、橄欖油:保持皮膚的活力

        橄欖油是美容圣品,不僅可以內(nèi)服也可以外用。橄欖油中富含豐富的抗氧化物質(zhì)多酚,這種物質(zhì)可保持住皮膚的活力,免受自由基的傷害,也能增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度,讓你顯的更加年輕有活力。

        13、肉皮:充盈皮膚

        肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。

        14、桔子:增強(qiáng)肌膚彈性

        桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外,桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

        15、西紅柿:展平皮膚新皺紋

        西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。

        16、菠蘿:淡化面部色斑

        菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤(rùn)澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚,尤其適用于皮膚粗糙的人。另外,菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì),它能有效去除牙齒表面的污垢,令你的牙齒潔白如玉。

        17、獼猴桃:消除雀斑

        獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

        18、檸檬:促進(jìn)皮膚新陳代謝

        檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,再用溫水沖洗,長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

        19、胡蘿卜:保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩

        含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

        20、桃子:保持膚色健康紅潤(rùn)

        桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤(rùn)。

        21、大豆:防止色素沉著于皮膚

        大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。

        另外,面包等谷類食物中的抗氧化劑,對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會(huì)隨著年齡增大而減少,因此必須通過(guò)飲食予以及時(shí)補(bǔ)充??煽芍械闹究纱龠M(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤(rùn)。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán),讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。
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