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      吃什么干果補腎

      時間: 肖陽1034 分享

        冬季想要腎好,多吃些堅果最有效!那么吃什么堅果對腎好呢?并不是所有的堅果都有補腎的功效,到底吃什么堅果對腎好,你知道嗎?今天小編推薦7種最補腎的堅果!

        吃什么堅果對腎好

        1、栗子

        板栗有補脾健胃、補腎強筋、活血補血的功效,尤其適用于腎虛患者,對于腰膝酸軟、食欲缺乏、小便頻多、慢性腹瀉等癥,都有良好的效果。南梁醫(yī)學(xué)家陶弘景說其能“益氣,厚腸胃,補腎氣”。

        民間有句俗話:“腰酸腿軟缺腎氣,栗子稀飯賽補劑。”大米與板栗一起制成板栗粥既能健運脾胃,增進食欲,又能補腎強筋骨,尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚者。

        2、南瓜子

        每天吃上50克左右炒熟的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病,這是由于南瓜子富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。從西醫(yī)角度來說,多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處,還可以增加精子數(shù)量;而從中醫(yī)角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,有助于提高男性生育能力。南瓜子中含有大量的鋅,可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。所以男性到了老年,應(yīng)多吃點南瓜子,以補腎氣不足。

        吃南瓜子最好用手剝著吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。唾液除了具有濕潤與溶解食物,使之易于吞咽,以及清潔和保護口腔的作用外,還有滋養(yǎng)腎精之功。因此,要少用牙齒嗑瓜子。

        3、開心果

        我國古代醫(yī)家對開心果的食療保健功效早有認識,如元代太醫(yī)忽思慧認為開心果具有“調(diào)中順氣”的功效,即可以理氣開郁,讓人保持心情愉快。明代醫(yī)家李時珍認為開心果可以“去冷氣、令人肥健”,“治腰冷”,“房中術(shù)多用之”,提示開心果具有很好的補腎壯陽功能。

        不過,要讓開心果保持新鮮,買回家后的存儲方式也很重要。首先要把開心果放在一個冷凍、密封的容器里,或放在冰箱里長期保存;去殼后的開心果要保持脆性,就要烘烤10至15分鐘。凡是放在大型容器里的開心果都要定期搖晃以保證新鮮。

        4、核桃

        冬季應(yīng)當(dāng)多食用一些有益腎氣、補腎強腎的食物,核桃就是其中一種不錯的選擇。中醫(yī)認為,核桃味甘、性溫,入腎、肺、大腸經(jīng)??裳a腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便,常用于腎虛腰痛,兩腳痿弱,小便頻數(shù),遺精陽痿等癥。此外,頭發(fā)的顏色與腎氣之間息息相關(guān),常長白發(fā)的人被認為腎氣不足,因此多吃核桃也有助于黑發(fā),每天堅持吃4、5顆核桃能夠烏發(fā)亮發(fā)。

        核桃仁的表面有一層褐色的皮,這層皮帶有苦味,不喜歡苦味的人可以學(xué)習(xí)以下核桃仁去皮的方法:最簡便方法是將核桃肉放開水中浸泡,隨后用竹簽剔,這樣能輕易地將衣成片揭下。若在開水中放些鹽,效果更好。再者,將核桃置于鍋內(nèi),大火蒸10分鐘,立即放入冷水中浸3分鐘,撈出逐個去殼,便得完整果仁,再將果仁放入開水中燙4分鐘,用手輕輕一捻,皮即脫落。

        5、腰果

        當(dāng)代中醫(yī)指出,腰果長的形狀跟腎比較相似,有植物激素的作用,經(jīng)常吃會對腎有補益作用。腰果味甘,性平,無毒。補腦養(yǎng)血,補腎,健脾,下逆氣,止久渴??芍慰饶?、心煩、口渴?!侗静菔斑z》云∶腰果仁“主渴、潤肺、去煩、除痰。”《海藥本草》亦云∶“主煩躁、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣。”

        對于過敏體質(zhì)的人建議最好不要食用腰果,有過敏體質(zhì)的患者,在食用了腰果后會立即出現(xiàn)過敏休克反應(yīng),如不及時搶救,后果不堪設(shè)想。不了解自己體質(zhì)的人,在首次吃腰果時,可先吃一兩粒,待十幾分鐘后,如果不出現(xiàn)過敏現(xiàn)象可繼續(xù)吃。

        6、松子

        松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認為,松子仁味甘,性微溫,有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。經(jīng)常食用有強身健體,提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚,使皮膚細膩柔潤。

        想要補腎,可以經(jīng)常喝松子粥,取松子仁20克,粳米100克。將松子仁研碎,粳米淘凈,同放鍋內(nèi),加入清水800毫升,先用武火煮沸,再用文火煎熬20-30分鐘,以米熟爛為度。早晚餐食用。

        7、白果(銀杏)

        白果又稱銀杏,對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李時珍曾說:“熟食溫肺益氣,定喘嗽,縮小便,止白濁。其氣薄味厚,性澀而收。”白果“補氣養(yǎng)心,益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載:白果“治遺精,遺尿。”《湖南藥物志》中介紹:“治夢遺:銀杏三粒,酒煮食,連食四至五日。”

        冬季喝白果可改善皮膚干燥瘙癢,建議大家冬天喝牛奶的時候,稍微加幾顆白果,吃的時候最好是炒熟的。因白果有一定的毒性,所以不宜多食。
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