亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

      牛油果的營養(yǎng)價值

      時間: 曉敏706 分享

        牛油果又名油梨,鱷梨、酷梨、奶油果,有“森林黃油”之美稱,因其果實含油量高,熱帶美洲人把它當作糧食食用,下面是小編整理的牛油果的營養(yǎng)價值與吃法,歡迎閱讀。

        牛油果的營養(yǎng)價值

        牛油果含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì),鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%,為高能低糖水果。果仁含油量8~29%,油是一種不干性油,沒有刺激性,酸度小,乳化后可以長久保存,可食用。

        纖維:

        牛油果的纖維含量很高(一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%),因為可溶纖維能清除體內(nèi)多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,預防便秘。鱷梨的纖維含量竟占據(jù)水果界龍頭老大的位置。就纖維含量而言,1顆鱷梨相當于2條番薯,2棵萵苣。長期便秘的人服用它誰最適合不過的了。

        葉酸:

        酪梨是葉酸的良好來源(一個酪梨提供57微克葉酸,即每日攝取量的28%)。這種重要的維生素或能預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險,這樣的食物是非常適合老年人的,不管是買來孝敬自己的爸媽還是長輩都是一個不錯的選擇,想要購買的朋友趕緊進入風林購購買吧!

        鎂:

        牛油果牛油果鎂這種礦物質(zhì)有助于緩和經(jīng)前維候群、偏頭痛、焦慮和其他不適。

        油酸:

        油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,降低膽固醇水平。

        卵磷脂:

        牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護理干枯及受損的發(fā)質(zhì),讓頭發(fā)柔亮順滑。在洗凈的頭發(fā)風干以后,將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻,抹在頭發(fā)上,大約半小時后用洗發(fā)液洗凈,長期堅持還能防止頭發(fā)分叉。

        維他命含量:

        擁有超凡的維他命含量。同時攝取抑制老化的活性氧與維他命A、C、E,將產(chǎn)生加成效果。此外,還含有豐富的維他命B1、B2,能使肌膚恢復光滑、柔嫩的最佳狀態(tài)。

        葉黃素:

        鱷梨含豐富的葉黃素,葉黃素是一種類胡蘿卜素,可以充當抗氧化劑,并且可以減少前列腺癌的幾率。

        維生素:

        牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營養(yǎng)成分對眼睛很有益,經(jīng)常對電腦的白領(lǐng)們可以多吃。

        乳化劑:

        牛油果油含有Phospholipiden和Sterolen (植物自身的乳化劑),能乳化皮膚表面的水分,消除皮膚上水油之間的張力,提高有效物質(zhì)滲透,形成網(wǎng)絡(luò)覆蓋,因此具有很好的保濕滋潤功效。在乳劑或膏霜中牛油果油能輕微提供產(chǎn)品的粘稠度,提高滲透性。

        1、牛油果里面含有大量的營養(yǎng)元素,其中包括身體所需的多種維生素和大量的蛋白質(zhì),而且它還含有豐富的鈉、鉀、鎂和鈣等物質(zhì),其中脂肪里面含有80%的不飽和脂肪酸,所以它是一種高能低糖的水果。

        它的果仁里面含有8~29%的油量,而且這種油沒有刺激性,酸毒也小,屬于一種不干性油,乳化過后可以進行長時間的保存,當然也是可以食用的。

        2、牛油果的纖維含量很高(一個牛油果提供的膳食纖維為每日攝取量的34%),因為可溶纖維能清除體內(nèi)多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,預防便秘。

        牛油果的纖維含量竟占據(jù)水果界龍頭老大的位置。就纖維含量而言,1顆牛油果相當于2條番薯,2棵萵苣。長期便秘的人服用它誰最適合不過的了。

        3、牛油果是葉酸的良好來源(一個酪梨提供57微克葉酸,即每日攝取量的28%)。這種重要的維生素或能預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的機率。豐富的葉酸還能幫助減少中風的危險。

        4、牛油果里面含有一定量的鎂元素,這種物質(zhì)能夠起到很多的生理作用,比如可以用來緩解這經(jīng)前癥候群,同時還可以用來緩解偏頭痛和焦慮呢,對于一些其他不適的癥狀也能夠起到很好的緩解作用。

        5、油酸是牛油果所含的一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,降低膽固醇水平。

        6、牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護理干枯及受損的發(fā)質(zhì),讓頭發(fā)柔亮順滑。在洗凈的頭發(fā)風干以后,將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻,抹在頭發(fā)上,大約半小時后用洗發(fā)液洗凈,長期堅持還能防止頭發(fā)分叉。

        7、牛油果擁有超凡的維他命含量。同時攝取抑制老化的活性氧與維他命A、C、E,將產(chǎn)生加成效果。此外,還含有豐富的維他命B1、B2,能使肌膚恢復光滑、柔嫩的最佳狀態(tài)。

        8、牛油果里面含有大量的葉黃素,我們知道葉黃素對于身體是非常重要的,它屬于一種類胡蘿卜素,不但能夠用來作為抗氧化劑,而且它還能夠降低患前列腺癌的幾率。

        9、牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營養(yǎng)成分對眼睛很有益,經(jīng)常對電腦的白領(lǐng)們可以多吃。

        10、牛油果油含有Phospholipiden和Sterolen(植物自身的乳化劑),能乳化皮膚表面的水分,消除皮膚上水油之間的張力,提高有效物質(zhì)滲透,形成網(wǎng)絡(luò)覆蓋,因此具有很好的保濕滋潤功效。在乳劑或膏霜中牛油果油能輕微提供產(chǎn)品的粘稠度,提高滲透性。

        牛油果怎么吃美味

        直接食用

        將牛油果洗干凈,去皮去核,切成小塊,直接食用,注意細細品嘗,第一次吃可能會不太習慣哦。

        牛油果做沙拉也算最實用的方法了:

        把牛油果切成1厘米見方的小顆粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花,黃瓜,番茄等),然后拌上沙拉醬或番茄沙司。

        涂在面包片上

        這是很簡單的一種吃法,牛油果切開后,用小勺舀起,當果醬,涂抹均勻,再加上草莓醬或蜂蜜,口感就相當好了。

        做奶昔

        把牛油果加上適當牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入攪拌機,攪拌成奶昔,這是孩子和年輕人的最愛。

        配砂糖

        挑一個熟軟的牛油果,對半切開,取走果核,用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎,放入白砂糖一勺拌勻,直接用勺子舀著吃。

        蘸芥末醬油

        把比較生的牛油果蘸芥末醬油,這是日本人喜歡的吃法。取青色較生的鱷梨一個,對半切開,取走果核,再一切二,用小刀剝?nèi)ネ馄ぃ瑢⒐馇谐?.5cm~1cm的片狀,裝盤;備生抽醬油一小碟,芥末少許。蘸食,口感類似于三文魚和金槍魚腹肉。

        牛油果豐胸吃法

        牛油果半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調(diào)味。臺灣美女蕭薔就是喝這種牛油果汁來豐胸的,其豐胸效果有目共睹,愛美的女士們想不到牛油果還可以豐胸吧,還在等什么呢?這可是不用花費大量的金錢去醫(yī)院做手術(shù),也不用花大量的時間去做瑜伽和健身哦。

        牛油果蜂蜜金銀薯

        材料

        風林購教你賺錢fenglingou.com

        牛油果、番薯、芋頭,也可加入土豆、南瓜等薯類或瓜果。

        做法

        (1)把芋頭、番薯、土豆切成粒,隔水蒸熟;

        (2)把牛油果從中間切開,去核、去皮,將果肉切成粒,放進小鍋,倒入蜂蜜,煮開即收火

        (3)把牛油果蜂蜜糖漿澆在蒸好的雜薯上,就是一道五彩繽紛,甜甜蜜蜜的餐后甜品了。

        牛油果反卷壽司

        材料

        牛油果 1顆,米飯少許, 雞蛋2個, 胡蘿卜1根, 黃瓜1根, 蟹棒若干, 壽司醋1茶匙,芥末少許,2張紫菜。

        做法:

        (1)雞蛋打散攤成蛋餅 ,蛋餅、牛油果、胡蘿卜、黃瓜、蟹棒切條備用。

        (2)壽司簾上鋪層保鮮膜,然后鋪上拌有壽司醋的米飯 ,在米飯上放一張紫菜,再放上蔬菜條。

        (3)用手指頂住卷的中部,將所有材料卷起壓實,用快刀切等份即可。 牛油果醬拌草莓

        原料:

        牛油果1個、草莓20個左右、原味煉乳適量。

        最實用的方法:

        (1)洗凈的草莓去蒂,切成小塊。

        (2)牛油果切開,用小勺挖出果肉。

        (3)調(diào)入煉乳,用勺子邊拌邊壓調(diào)成醬。

        (4)把牛油果醬盛在草莓塊上,吃的時候拌勻即可。

        牛油果甜蝦

        材料

        明蝦、大蒜、粗鹽、雞蛋、橄欖油、牛油果、鮮檸檬。

        做法

        (1)蝦仁去皮去沙線,洗凈,煮熟,牛油果去皮切片,放在碗里;

        (2)按每人兩瓣大蒜準備好,搗碎,加入粗鹽調(diào)味,再加入一個煮熟的雞蛋黃和一個生蛋黃,持續(xù)攪拌,最后放入橄欖油攪拌成泥;

        (3)把拌好的大蒜蛋黃醬澆在牛油果丁和蝦仁上,擠上新鮮檸檬汁,輕輕地拌勻即可。

        牛油果沙拉

        做法:

        (1)牛油果去皮切小塊,番茄和紅洋蔥分別切小塊(做沙拉一定要用紅洋蔥,不用黃洋蔥和白洋蔥),香菜切碎。

        (2)用橄欖油,蒜粉鹽(GARLIC SALT)將其拌勻,然后撒少許擰檬汁或者沙拉專用黑醋,吃之前再撒少許黑胡椒粉 (用沙拉醋口感更好一些)。

        吃牛油果的好處

        1.保護肝臟

        在召開的2000年太平洋流域國際化學協(xié)會會議上,日本的研究者宣布,他們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),鱷梨中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分。這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物,用于治療肝臟疾病。

        2.美容

        牛油果果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿卜素等,因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。美、日等國已將其廣泛應(yīng)用于護膚霜、洗面奶、面膜劑、洗發(fā)香波、防曬霜等多種化妝品。

        3.緩解糖尿病癥

        油梨果肉含糖率極低,為香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用,對糖尿病有緩解作用。

        4.保護子宮健康

        資料說,因為牛油果長的很像子宮,能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果,就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重,防止宮頸癌。更奇妙的是,牛油果從開花到成熟結(jié)果的生長期,也恰恰是9個月。

        5.預防癌癥

        豐富的維他命能有效的抗氧化。預防承認常見的動脈硬化狀況,對于預防癌癥以及心血管疾病也能發(fā)揮顯著效果。另外豐富的鈣質(zhì)能代謝體內(nèi)因過度攝取鹽分而積累的鈉。

        6.抗氧抗衰老

        它含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命,潤而不膩,是天然的抗氧衰老劑,它不但能軟化和滋潤皮膚,還能收細毛孔,皮膚表面可以形成乳狀隔離層,能夠有效抵御陽光照射,防止曬黑曬傷。牛油果果仁里提取的牛油果油營養(yǎng)豐富,含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸,有助于強韌細胞膜,延緩表皮細胞衰老的速度。

        7.豐胸

        牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。

        8、降低膽固醇保護肝臟

        它所含可溶性纖維能幫助人體清理多余的膽固醇,而他所含不溶纖維能幫助維持消化系統(tǒng)的正常功能。

      猜你感興趣:

      1.牛油果的十大健康好處

      2.種植牛油果方法

      3.牛油果怎么吃最好吃

      4.牛油果的營養(yǎng)價值與食用功效

      5.牛油果的功效與作用

      6.牛油果什么人不適合吃

      7.什么人適合吃牛油果

      牛油果的營養(yǎng)價值

      牛油果又名油梨,鱷梨、酷梨、奶油果,有森林黃油之美稱,因其果實含油量高,熱帶美洲人把它當作糧食食用,下面是小編整理的牛油果的營養(yǎng)價值與吃法,歡迎閱讀。 牛油果的營養(yǎng)價值 牛油果含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質(zhì),鈉、鉀、鎂
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 吃什么清肺好
        吃什么清肺好

        經(jīng)常抽煙的男人要注意保護自己的肺,日常生活中藥多吃清肺潤肺的食物,那么,男人吃什么可以清肺?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。 男人吃什么

      • 毛豆的營養(yǎng)價值
        毛豆的營養(yǎng)價值

        毛豆別名枝豆、菜用大豆。夏天一到,人們吃毛豆的次數(shù)就多了,毛豆不僅好吃而且營養(yǎng)價值很高。毛豆的營養(yǎng)價值有哪些呢?一起來學習吧。 毛豆的營養(yǎng)

      • 豬肝的營養(yǎng)價值
        豬肝的營養(yǎng)價值

        肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),具有營養(yǎng)保健功能,是最理想的補血佳品之一。豬肝的營養(yǎng)價值有哪些呢?一起來看看吧

      • 菠蘿蜜的營養(yǎng)價值
        菠蘿蜜的營養(yǎng)價值

        菠蘿蜜是我們很熟悉的一種水果,這種水果可以說全身都是寶,菠蘿蜜的營養(yǎng)價值大家知道嗎?下面是小編整理的菠蘿蜜的營養(yǎng)價值,歡迎閱讀。 菠蘿蜜的

      3196757