吃什么可以讓頭發(fā)增多
吃什么可以讓頭發(fā)增多
?脫發(fā)是男性常見的問題，很多人年紀輕輕就已經(jīng)出現(xiàn)禿頭的傾向了，那么吃什么能讓頭發(fā)變多，日常生活中如何防脫發(fā)，如何生發(fā)呢?小編告訴您。
吃什么能讓頭發(fā)變多
1、額部生發(fā):應(yīng)從水果中攝取天然糖分,多食新鮮蔬菜、水果,如蘿卜、草莓、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經(jīng)常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之,也大有益處。但要盡量少食糖制品,如糕點、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。
2、頭頂生發(fā):以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時應(yīng)多食各種紅色水果、胡蘿卜、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當加食些脫脂牛奶,但要少食動物脂肪性食物。
3、腦后生發(fā):應(yīng)常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發(fā)現(xiàn),常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡,對腦后頭發(fā)有不良作用,所以適量飲用水果酒,如葡萄酒等則無此弊病。
吃什么可以讓頭發(fā)濃密
1、黃豆/黑豆,推薦豆類有兩個理由,一個是超高的植物性蛋白含量,每100克黃豆蛋白質(zhì)含量超過30g,甚至比肉類蛋白質(zhì)都高,當然是最適合補充頭發(fā)營養(yǎng)的食物;第二個理由是豆類含有一些植物雌激素,尤其對于女性養(yǎng)發(fā)是很不錯選擇。綜合來看是幾乎是最適合養(yǎng)發(fā)的食物,每天一杯豆?jié){就是特別好的習慣。
2、黑芝麻,黑芝麻本身就是個小型營養(yǎng)倉庫,蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量都很足,還含有豐富的卵磷脂,卵磷脂被認為是非常有益大腦活力的一類成分,也可能影響頭發(fā)的生長發(fā)育。中醫(yī)自然不必多說了,一直主張黑芝麻生發(fā)和黑發(fā)的功效,有意思的是西醫(yī)也很認可黑芝麻的養(yǎng)發(fā)功效,有不少國外研究課題都指出黑芝麻有“亮澤頭發(fā)”的功效,其實也是頭發(fā)營養(yǎng)充足的一種表現(xiàn)。
3、核桃。堅果類的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促進細胞的活性。核桃中維生素很豐富,也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西。有研究表明常吃堅果的人更長壽,既然是這樣的話,那么延長頭發(fā)壽命也是一樣的道理。
4、肉類,沒有什么神秘的,就是蛋白質(zhì),而且動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)價值更高?，F(xiàn)在更提倡吃禽類(雞、鴨等)和魚類,少吃豬肉、牛肉和羊肉,因為家禽和魚類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高,更有利于健康。我看到有些報道指出三文魚含有的一種成分可以促進頭發(fā)生長,真假先不說,就說這優(yōu)質(zhì)的魚類本身就是頭發(fā)的大補。
5、粗糧,粗糧的范圍其實很廣,玉米、紫米、燕麥、蕎麥還有各種豆類都算粗糧。粗糧有個很大的好處是可以降低膽固醇,對于人體的內(nèi)分泌平衡很有作用,屬于間接促進了頭發(fā)生長。粗糧中維生素B2含量也很高,對頭發(fā)也好。養(yǎng)發(fā)食療最經(jīng)典的雜糧粥,不少人喝一段時間后反應(yīng)頭發(fā)出油現(xiàn)象減少、發(fā)量增多,實踐證明是有一些效果的。
讓頭發(fā)濃密的偏方
1、生姜涂抹法
生姜能夠有利于頭發(fā)變黑變密,對于頭發(fā)稀疏的人很有益處。可以先把生姜沖洗干凈,用刀切去生姜表皮,然后直接涂抹在頭發(fā)稀疏的地方,可以來回多摩搓幾次。也可以將生姜攪碎之后,放在頭上不斷揉搓,短期看不出效果,需要努力堅持一段時間,相信你的頭發(fā)會變得越來越密。
2、多吃營養(yǎng)食物
頭發(fā)生長的營養(yǎng)來自于食物,補充頭發(fā)營養(yǎng)要注重飲食方面,可以常吃菠菜、黑芝麻、枸杞、何首烏、黑大豆等富含營養(yǎng)元素的食物,可以經(jīng)常補充頭發(fā)生長必需的維生素等物質(zhì)。另外,啤酒對頭發(fā)生長也有很大好處,在洗頭時,加一些啤酒放在頭發(fā)上,一會之后用清水洗凈即可。
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