吃什么可以增加持久力
擁有持久性愛(ài)能力是作為男性的追求，而男性朋友不妨通過(guò)飲食方法來(lái)改善性能力。那么吃什么男人可以持久呢?下面小編為您講解有關(guān)知識(shí)。
吃什么男人可以持久
1、多吃鱈魚(yú)提高生育能力
研究發(fā)現(xiàn),男性要增加生育的機(jī)會(huì)可以多吃魚(yú)類(lèi),其中鱈魚(yú)對(duì)增強(qiáng)他們生育功能的影響最為顯著。鱈魚(yú)中含有豐富的鋅元素,鋅元素又被認(rèn)為能增強(qiáng)生育功能。研究發(fā)現(xiàn),與很少吃鱈魚(yú)的男性相比,每隔一天至少吃一份鱈魚(yú)(或是每天吃半份鱈魚(yú))的男性其精子質(zhì)量要明顯優(yōu)于前者,生育能力自然更勝一籌。
2、西紅柿幫減少精子畸形
西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,從而有助于男性不育癥的治療,提高受孕幾率。補(bǔ)充番茄紅素后男性的精子數(shù)量可以增加70%,還可以提高精子的游動(dòng)速度,減少畸形精子的數(shù)量。另外,番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學(xué)物質(zhì),保護(hù)前列腺和生殖系統(tǒng)。
3、胡蘿卜能提高精子活力
胡蘿卜有助于全面提高精子質(zhì)量,尤其是在提高精子活力方面表現(xiàn)最突出。研究發(fā)現(xiàn),黃色橙色食物可增強(qiáng)精子活力,因?yàn)檫@些食物含有胡蘿卜素,人體可將部分胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為促進(jìn)健康的抗氧化劑。其中包括可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A的β胡蘿卜素,抗氧化劑可中和人體內(nèi)自由基,防止DNA的受損。
4、多吃核桃精子游得更快
核桃富含高質(zhì)量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。這些物質(zhì)都被認(rèn)為是有益精子發(fā)育,然而在西方的日常飲食中,人們能攝入的并不多。有研究發(fā)現(xiàn),有食用核桃的試驗(yàn)?zāi)行缘木拥挠斡舅俣容^沒(méi)有食用的對(duì)照組的精子的速度快了3%,增加生育的成功率。
影響男人持久的因素很多,除性反映各階段外,良好的生活習(xí)慣、煙酒、飲食等都影響男性在房事中的持久問(wèn)題。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)食療保健的角度出發(fā),食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產(chǎn)品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能,讓男人的性愛(ài)更加持久。
男人怎么鍛煉持久力
1、遠(yuǎn)離煙酒。盡管生活節(jié)奏忙碌,工作應(yīng)酬多,吸煙喝酒是很常見(jiàn)的。但是為了增強(qiáng)自己的性能力,能少抽就少抽,能少喝就少喝一點(diǎn),畢竟煙酒對(duì)自己的身體,如腎等傷害很大,自然就會(huì)影響自己的性能力了。
2、選擇正規(guī)的大醫(yī)院就診。對(duì)于很多男性來(lái)說(shuō),對(duì)自己這方面的能力很少愿意直說(shuō),若有什么問(wèn)題,都會(huì)去藥店或者小門(mén)診小醫(yī)院去看,這樣都是不太可取的。這方面的能力對(duì)男人來(lái)說(shuō),是一件很重要的事,不要太馬虎。如果自己出現(xiàn)了那方面的問(wèn)題,一定要去正規(guī)的大醫(yī)院看病。
3、警惕各種民間的秘方,配方,如果自己真的想嘗試或者試用,一定要記得咨詢(xún)專(zhuān)門(mén)的醫(yī)生或者專(zhuān)家。
4、鍛煉性交肌肉。陰莖根部的骨盆肌被稱(chēng)為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用,增強(qiáng)這些部位肌肉,可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,促進(jìn)勃起,增加高潮的快感,并能幫助患者控制射精,一旦找到這些肌肉,就可以有意識(shí)地加以鍛煉。假想正在阻止小便(憋尿),每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數(shù),直到每天一次能做50下,在此基礎(chǔ)上,可以作一點(diǎn)變化,如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月。
5、刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。每日睡前按摩腹股溝管,方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè),從上向下?lián)崮?刺激血液流向睪丸的通路。
6、當(dāng)有射精緊迫感時(shí),調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動(dòng),可降低性緊張感,然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng),反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)的時(shí)間。
7、選擇性交時(shí)間。改在清晨醒后性交,性欲強(qiáng)烈且精力充沛。先睡一覺(jué)然后性交,避免緊張。一次射精后,當(dāng)晚再度同房,時(shí)間肯定延長(zhǎng)。先手淫射精,不應(yīng)期過(guò)后再性交,都能達(dá)到延長(zhǎng)時(shí)間的作用。
8、站立,雙手交叉置于肩上,腳尖呈九十度,腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬,用力夾緊。保持五秒鐘,然后放松。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。
9、盤(pán)腿靜坐,意守丹田,用舌添上腭及舌下齒齦,含津液滿口,然后咽下,每半分鐘咽一次,反復(fù)吞咽數(shù)次。
10、正坐床上,兩腿向前伸直并攏,腳尖朝上,兩臂屈肘,兩手握拳置于兩脅,兩肘盡量背伸,兩前臂緊貼脅下;然后兩拳松開(kāi),手臂上舉,沿前胸、頭側(cè)向上托舉,至肘伸直,指尖相對(duì),掌心朝上,仰頭眼視手背,同時(shí)收腹提肛;接著低頭彎腰前俯,兩手自然下落,手指攀握腳趾,兩膝不能彎曲,同時(shí)松腹松肛,兩手經(jīng)腿前收回,握拳于脅間。如此反復(fù)輪練數(shù)次,早晚各練一遍。
11、睡前或早起,或正當(dāng)陽(yáng)舉之時(shí)練之。坐,臥均可,首先全身放松,雙眼微閉,片刻后用兩食指塞住左右兩耳孔,不漏氣即可。自然呼吸,靜聽(tīng)耳內(nèi)有如風(fēng)鳴,與自身渾然成一體。再默以心數(shù),以防雜念,數(shù)至200息時(shí),將兩食指拿開(kāi),意守丹田片刻,睜開(kāi)雙眼,擦熱雙掌,搓臉30下,擦命門(mén)30下,即為功畢。
12、排完便后,先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復(fù)短暫而緩慢的腹式呼吸,持續(xù)30秒鐘。
男性吃什么增強(qiáng)持久力
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)食療保健的角度出發(fā),食用維他命B、食用維他命E食物、以及海產(chǎn)品、雞蛋、芹菜等可以提高男人的性功能,讓男人的性愛(ài)更加持久。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,能使人吃出性欲的食物分別是--富含維他命B1、B2、B6的食物如豆類(lèi)、谷類(lèi)和乳酪,以及富含鋅、鎂、錳等礦物質(zhì)的食物如牡蠣、堅(jiān)果、菠菜、番瓜等。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麥餅、驢肉、狗肉等在這方面也不遜色。
另外,麥芽油、堅(jiān)果、小麥、小米和蘆筍等富含豐富的維他命E,常吃能預(yù)防并改善這種狀況。海產(chǎn)品、雞蛋、芹菜等食物在讓男人更持久方面也具有積極的作用。
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