吃什么能美白
吃什么能美白
近些年來(lái)，由于日曬可能導(dǎo)致皮膚癌、皮膚老化、雀斑、黑斑等等，嚇得西方女性也不敢再大肆曝曬。那么吃什么可以美白呢?下面小編為你解答。
吃什么可以美白
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。
綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。蔬菜也是減肥圣品。。水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜： 中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜： 胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯; 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
全身美白的方法
1、多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會(huì)更好。另外睡前30分鐘也要喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。
2、豆腐+海帶全身美白效果好
平時(shí)可以多吃吃豆腐，最好配海帶來(lái)吃。豆腐富含蛋白質(zhì)，海帶含碘量高，對(duì)全身美白來(lái)說(shuō)效果超好。
3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂(lè)、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。
4、實(shí)用全身美白潤(rùn)膚露
美白效果最好的方法就是全身都涂一點(diǎn)潤(rùn)膚露，堅(jiān)持使用的話一個(gè)星期左右就可以見效，一個(gè)月就基本可以全身白起來(lái)。
5、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手
油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的話應(yīng)該少吃。
有效美白的方法
第一，因?yàn)榇簹夂驕貪u漸的攀升，而冬天角質(zhì)堆積會(huì)形成皮膚外表粗糙、暗淡。所以在春天必定要對(duì)皮膚進(jìn)行美白，但是在美白之前必定要做衛(wèi)生的功課，這樣才干包管皮膚關(guān)于美白產(chǎn)物的吸收。并且春天氣候變得不叫干裂，所以咱們也必定要對(duì)皮膚彌補(bǔ)足夠的水分。
第二，關(guān)于心急如焚的美白一族而言，富含高濃度高劑量醫(yī)學(xué)級(jí)美白成分的美白產(chǎn)物，由于有十分明確的臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，美白速度相對(duì)較快，可以配合在冬天運(yùn)用。不過(guò)想用這類型的美白救世主時(shí)，可得要考慮一下本人自身的膚質(zhì)可不可以接受得起如此夠力的美白成分。
第三，在許多美白產(chǎn)物，尤其是富含醇類(酸)以及維生素c等成分的面霜，會(huì)促進(jìn)皮膚發(fā)生細(xì)微的缺水表象。因此在運(yùn)用美白產(chǎn)物的一起一定要做好保濕作業(yè)，你可以在運(yùn)用美白防曬品之前先以保濕的精華為皮膚做好滋補(bǔ)，或許運(yùn)用可保濕的美白面霜。
第四，無(wú)論春夏秋冬，晴天陰天、室內(nèi)野外，紫外線無(wú)處不在，所以一定要防曬，并且要運(yùn)用防曬倍數(shù)妥當(dāng)、質(zhì)地舒服的防曬類護(hù)膚品才行。夏天的防曬品質(zhì)地清新，防曬指數(shù)比較高，多具有控油和防汗成效，適合在大太陽(yáng)下運(yùn)用，可是用在又干又冷、紫外線又弱弱的冬天就不適宜了。
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