中午吃飽就睡好不好有什么影響
中午吃飽就睡好不好有什么影響
人們常常會想一個問題，就是“吃飽了就犯困”。很多人中午吃飽飯，就會立刻睡覺，這樣好嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的中午吃飽就睡好不好的資訊，希望對你有用!
中午吃飽就睡好嗎
吃完飯后，大量食物在胃里，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。
而身體里的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發(fā)生中風(fēng)。
而且馬上睡覺消化要占有大量的血液，腦部會因為缺少血液而使得睡眠不好甚至?xí)霈F(xiàn)危險;
另一方面由于消化的蠕動緩慢，容易引發(fā)腸胃病;第三方面是鈣容易積聚，結(jié)石易形成;第四方面易發(fā)胖。
為什么吃飽了就會犯困
英國某周刊網(wǎng)站日前公布的一項研究成果顯示，人們飯后感到困倦是因為血糖水平升高抑制了人腦中保持清醒和警覺的神經(jīng)元。
負責(zé)這項研究的英國曼徹斯特大學(xué)丹尼斯·布爾達科夫教授介紹說：“這一研究結(jié)果符合生物學(xué)的基本原理，因為飯后出現(xiàn)困倦可能是身體在叫我們放松以保存能量。”
布爾達科夫的研究小組對一組名為“Orexin”的神經(jīng)元的腦細胞進行了研究。Orexin神經(jīng)元存在于下丘腦中，能夠產(chǎn)生Orexin蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)在使人保持正常清醒狀態(tài)方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。這些神經(jīng)元在夜間不活躍，如果它們機能失常，就會導(dǎo)致發(fā)作性睡眠病，患者會昏昏欲睡。
以往，專家們知道血糖能夠抑制Orexin神經(jīng)元，但不確定Orexin神經(jīng)元的敏感程度。布爾達科夫的研究小組讓Orexin神經(jīng)元經(jīng)受血糖水平的細微變化，就像每天吃飽和饑餓時血糖水平的變化那樣，然后測量它們的放電速率。
布爾達科夫說：“我們發(fā)現(xiàn)，正常吃飯導(dǎo)致的血糖稍微升高就能導(dǎo)致Orexin神經(jīng)元的活動關(guān)閉。”他說，這說明血糖較低時神經(jīng)元比較活躍，所以人吃飽就會犯困，餓著肚子就會睡不著。
吃完飯后多久睡覺比較好
一般來說，想要減肥晚上睡覺前3小時最好不要吃東西，所以按照這個說法，吃完飯后的3小時再睡覺，也有研究顯示，晚上6點以后不再吃東西更有利于脂肪的燃燒。如果晚上實在餓的睡不好想吃東西的話，那么可以吃一些熱量比較低的食物，比如牛奶、酸奶、葡萄干等等。
吃飽了就睡不僅會長胖，還會因為食物長時間的滯留在胃中，給胃帶來了負擔(dān)，從而誘發(fā)出胃部疾病，記住啦，吃飽了不能馬上就睡覺，不要把自己養(yǎng)成吃飽了就睡的豬。
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