春季養(yǎng)顏吃哪些水果好呢

　　春天的水果看起來(lái)是最誘人的，而且春天春暖花開(kāi)，天氣也是非常適合吃水果的，且吃水果還可以養(yǎng)顏，這是許多愛(ài)美的女性朋友所熱愛(ài)的。那么春季吃哪些水果養(yǎng)顏呢?下面我們一起來(lái)看看吧。

　　春季吃哪些水果養(yǎng)顏

　　1、甘蔗：甘蔗含有豐富的微量元素和水分，尤其鐵的成份最多，在所有水果中是最多的，所以甘蔗素也被稱為“補(bǔ)血果”，可以有效改善面色。

　　2、石榴：石榴在抗氧化方面有顯著的作用，它還有減少氧化膽固醇以及延緩衰老的作用，有效改善和減少毛孔粗大的發(fā)生。并且還能解除春季燥熱和喉嚨腫痛的情況。

　　3、杏：杏中含有抗癌物質(zhì)。同時(shí)富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且具有潤(rùn)肺化痰的效果。

　　4、荔枝：荔枝能夠補(bǔ)腎、改善肝功能、加快排泄毒素、促進(jìn)新陳代謝，能夠讓皮膚光滑細(xì)嫩等功效，養(yǎng)顏的作用十分明顯。

　　春季吃水果注意事項(xiàng)有哪些

　　1、吃水果忌不衛(wèi)生。食用開(kāi)始腐爛的水果,以及沒(méi)有徹底洗凈消毒的水果,如草莓、桑葚、切片西瓜,容易發(fā)生痢疾、傷寒等消化道疾病。

　　2、水果忌用酒精消毒。酒精雖然能殺死水果表層細(xì)菌,但會(huì)引起水果色香味的改變,酒精和水果中的酸作用,還會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　3、生吃水果忌不削皮。果皮中維生素含量雖然比果肉高,但如果水果發(fā)生蟲(chóng)害時(shí),往往用農(nóng)藥噴殺,農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中,最好別生吃果皮。

　　4、忌飯后立即吃水果。飯后立即吃水果,不但不會(huì)有助于消化,反而會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果最好在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。

　　5、忌用菜刀削水果。因菜刀常接觸肉、魚(yú)、蔬菜,會(huì)把寄生蟲(chóng)或蟲(chóng)卵帶到水果上,使人感染寄生蟲(chóng)病,尤其是菜刀上的銹和蘋(píng)果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng),使蘋(píng)果的色香味變差。

　　6、忌吃水果不漱口。有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

　　春季吃水果的好處有哪些

　　1、水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便,對(duì)于防止和治療便秘有良好的作用;由于減少了大便在腸道中的停留時(shí)間,對(duì)于預(yù)防結(jié)腸癌等有一定的效果;有利于人體中的鉛與其他重金屬?gòu)捏w內(nèi)排出;減少膽固醇的吸收;為腸道中的正常菌群的繁殖提供場(chǎng)所和營(yíng)養(yǎng),有利于保持腸道中的菌群平衡。

　　2、水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì),經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性,所以被稱為成堿性食物。而肉、魚(yú)、蛋、水產(chǎn)品、豆制品等食物的代謝最終產(chǎn)物呈酸性,屬于成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱堿性的條件下才能正常進(jìn)行?，F(xiàn)在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品,使血液呈酸性,所以水果對(duì)于糾正偏酸性環(huán)境,維持體內(nèi)正常的酸堿度有重要意義。

　　3、人類需要的維生素C的來(lái)源除了蔬菜外就是水果,水果對(duì)維生素C還有增效作用。