春季怎么養(yǎng)生
春季怎么養(yǎng)生
春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié),人的脾土之氣會(huì)相對(duì)受到抑制,因此,春天宜少食酸味的食品,多食甘味的食品,以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾臟之氣的目的。那么春季怎么養(yǎng)生好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼拇杭攫B(yǎng)生方法,歡迎閱讀。
1調(diào)理情志
春分時(shí)節(jié)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期,而多變的氣候容易導(dǎo)致人體的
平衡失調(diào),誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào),同時(shí)易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥,所以要避免情緒的波動(dòng),調(diào)理情緒非常重要。應(yīng)該利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī),多做戶外活
動(dòng),多去庭院散步、戶外踏青,使情緒舒暢,賞心怡情,才能與“春生”之機(jī)相適應(yīng),符合春季保養(yǎng)“生機(jī)”的道理。
2勿極寒、勿太熱
雖然春分后天氣日漸暖和,但晝夜溫
差仍較大,而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲,氣候變化較大,雨水較多,甚至有時(shí)會(huì)陰雨連綿。此時(shí),要注意添減衣被,“勿極寒,勿太熱”,穿衣的原則可以下厚上薄,
注意下肢及腳部保暖,最好能夠使身體保持微微汗出的狀態(tài),以散去冬天潛伏在身體內(nèi)的寒邪。老人和小孩的抵抗力較差,容易患感冒或風(fēng)疹等疾病,更應(yīng)注意適時(shí)
添減衣被,可以多曬太陽,以利祛散寒邪。
3起居有常
日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常,勞逸結(jié)合,使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整。春分時(shí)節(jié)冷空氣活動(dòng)頻繁,陰雨天氣較多,將居室安排得舒適有序,對(duì)身心的健康也很有益處。生活中注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì),以促進(jìn)血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機(jī)體平衡,達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。
4春分食材:
黃豆芽——黃豆芽據(jù)有清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及降低膽固醇等功效。春天是維生素B2缺乏癥的多發(fā)季,春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏癥。豆芽中所含的維生素E能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管,防止動(dòng)脈硬化,防治老年高血壓。
小蔥——蔥姜蒜不僅是調(diào)味佳品,還有重要的藥用價(jià)值,可增進(jìn)食欲、助春陽,還據(jù)有殺菌防病的功效。春季是從在一年中營養(yǎng)最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候,此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染.
清淡素鮮防體熱
春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié),人的脾土之氣會(huì)相對(duì)受到抑制,因此,春天宜少食酸味的食品,多食甘味的食品,以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾臟之氣的目的。尤其是針對(duì)今年“君火司天”偏熱的氣候特點(diǎn),要以防體內(nèi)積熱為主,飲食上一定要清淡素雅。品種要“素”,不要大魚大肉,菜品要“鮮”,可以適當(dāng)選吃時(shí)令菜,如薺菜、芹菜、萵筍等。對(duì)蛋白的補(bǔ)充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。
另外,春天少食用“發(fā)”的食品,如筍、雞等。內(nèi)火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
春季養(yǎng)生食療
清肝明目喝“菊杞茶”
春季很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的癥狀。這是因?yàn)榇禾旄螝馍仙?,肝主眼,很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料,枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目,菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目。二者結(jié)合,可謂是清肝明目的最佳搭檔了。
我自己有時(shí)覺得眼睛干澀,就會(huì)泡一杯菊杞茶,連續(xù)喝三天,基本就好了。如果想味道好一點(diǎn)就加點(diǎn)冰糖。脾胃比較寒的人,再加三顆紅棗。有便秘的癥狀,還可以配上決明子,決明子有清肝明目、潤腸通便的功效。
頭昏倦怠節(jié)藥食療
年事較高的人,在春陽之氣的催動(dòng)下,容易出現(xiàn)精神昏倦,體熱頭昏、四肢倦怠、腰腳無力等癥狀。這是因?yàn)橐荒甓疽詠?,圍爐烤火,致使熱能積蓄體內(nèi),到這個(gè)時(shí)候發(fā)揮出來造成的。
出現(xiàn)這些癥狀不可隨便用藥,一般只須用些消化和氣、涼膈化痰的湯劑就可以。如百合、麥冬、銀耳煮水喝,再放點(diǎn)陳皮,即可自然好轉(zhuǎn)。如果是腰腿酸軟可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃些六味地黃丸;如果因春天氣血走外大腦相對(duì)缺血而致頭昏乏力可含幾片西洋參;有心慌的癥狀,可以喝點(diǎn)生脈飲口服液。