健康知識競賽問答題及答案(2)
健康知識競賽問答題及答案
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一、避孕節(jié)育、生殖健康知識
1、計劃生育優(yōu)質(zhì)服務(wù)都包括哪些內(nèi)容?核心內(nèi)容是什么?其重點是什么?
優(yōu)質(zhì)服務(wù)的內(nèi)容涉及婚姻、優(yōu)生、優(yōu)育、避孕、節(jié)育、生殖健康等諸多方面。其核心內(nèi)容是避孕方法的知情選擇。重點是計劃生育技術(shù)服務(wù)。
2、免費發(fā)放避孕藥具的對象是哪些人?
常住人口，即本市戶籍人口及外來流動人口中具有暫住證并且居住半年以上者。
3、什么是避孕藥具知情選擇?
是指育齡群眾在藥具管理員的科學(xué)指導(dǎo)下，了解計劃生育政策及避孕藥具品種、性能、供應(yīng)發(fā)放渠道，并根據(jù)自身生理、生活方式，自主地選擇適合于自身的藥具避孕方法。
4、左炔諾孕酮炔雌醚是長效藥還是短效藥，初次服用時，從月經(jīng)來潮的第幾天和第幾天各服一片?
是長效藥，從月經(jīng)來潮的第5天和第25天各服一片。
5、使用女性避孕藥出現(xiàn)閉經(jīng)如何處理?
如服完短效口服避孕藥后，停藥7天仍不來月經(jīng)，則應(yīng)從第7天開始服下一個月的避孕藥。停經(jīng)超過3個月，應(yīng)停藥改用其他避孕措施。如服用完長效口服避孕藥期間出現(xiàn)閉經(jīng)，經(jīng)醫(yī)生檢查排除早孕后，仍可按期服用。如果閉經(jīng)時間過長或合并其他癥狀，應(yīng)停藥并改用其他避孕措施，等待月經(jīng)自然恢復(fù)。如3個月仍不恢復(fù)應(yīng)找醫(yī)生檢查。
6、45歲以上婦女為什么要停服避孕藥?
防止引起卵巢早衰。
7、避孕藥會降低哪些藥物的作用?
抗凝藥、抗糖尿病藥、抗高血壓藥、部分抗焦慮藥。
8、如何選用合適的男用避孕套?
要大小合適，過小感到不舒服，過大可能脫落，我國生產(chǎn)的避孕套分為大、中、小三種，標準寬度分別為55、52、49毫米，初次使用先用中號，如不合適再改用大或小號。質(zhì)量方面：以薄的、富于彈性的和表面帶潤滑劑的為好。
9、同房后發(fā)現(xiàn)避孕套破了怎么辦?
最好的辦法是采取緊急避孕法。緊急避孕法目前可采取的有兩大類，一類是緊急避孕藥物，一類是放置帶銅宮內(nèi)節(jié)育器。
10、外用避孕藥的主要成分是什么?作用原理是什么?
目前外用避孕藥的主要成分是壬苯醇醚。它是一種表面活性劑，通過其藥物作用殺死精子，達到避孕效果。
11、外用避孕藥有哪些禁忌癥?
對殺精劑和附加劑過敏者、陰道過度松弛、會陰重度撕裂、子宮Ⅱ°以上脫垂者、急性或亞急性宮頸炎、陰道炎患者等。
12、哪些人適合使用宮內(nèi)節(jié)育器避孕?
凡已婚育齡婦女，尤其是生過一個孩子的婦女，只要月經(jīng)規(guī)律，生殖系統(tǒng)正常，無全身性嚴重疾病，自愿使用宮內(nèi)節(jié)育器避孕者均可放置。
13、什么時間可放置宮內(nèi)節(jié)育器?
(1)月經(jīng)干凈后3-7天內(nèi);(2)自然流產(chǎn)或者中期引產(chǎn)后已來過一次正常月經(jīng)的;(3)正常產(chǎn)后42天;(4)剖宮產(chǎn)后6個月。
14、放置宮內(nèi)節(jié)育器后應(yīng)注意哪些事項?
(1)放置后半月內(nèi)禁止性生活和盆浴;(2)一周內(nèi)不做重體力勞動及劇烈運動;(3)放置后1、3、6個月各復(fù)查一次，以后每年檢查1-2次。
15、婦女絕經(jīng)期是否將節(jié)育環(huán)取出?
婦女絕經(jīng)后卵巢功能逐漸衰退，體內(nèi)雌激素迅速減少，生殖器官逐漸萎縮，子宮變小，子宮肌肉變薄、變脆。由于節(jié)育環(huán)的大小固定不變，子宮縮小后，節(jié)育環(huán)就會嵌入子宮壁內(nèi)，可引起出血，如果節(jié)育環(huán)被擠入盆腔或腹腔，就會出現(xiàn)感染和腹痛，所以，婦女絕經(jīng)后半年左右應(yīng)及時取出節(jié)育環(huán)。
16、目前我國常用的皮下埋植劑適合哪些人使用?
(1)年齡40歲以下，體重在70公斤以內(nèi)的已婚健康婦女。(2)宮內(nèi)節(jié)育器脫落或多次帶器受孕婦女、生殖道畸形或各種原因不適宜放置宮內(nèi)節(jié)育器者。(3)對服用各種雌激素避孕藥有禁忌癥者。
17、什么叫緊急避孕?
在未采取避孕措施下的同房或避孕措施失敗后72小時內(nèi)服用緊急避孕藥物，或5天內(nèi)放置帶銅宮內(nèi)節(jié)育器，以避免妊娠的補救措施稱為緊急避孕。
18、哺乳期婦女可采用哪些避孕方法?
輸卵管結(jié)扎術(shù);產(chǎn)后42天可放置宮內(nèi)節(jié)育器;3個月1次的普維拉和狄波蓋斯通長效避孕針;避孕套;外用避孕藥膜。
19、更年期婦女如何避孕?
更年期婦女如原來已放置宮內(nèi)節(jié)育器的，可繼續(xù)使用到絕經(jīng)后半年到1年再取出。未放置宮內(nèi)節(jié)育器的可選擇外用避孕藥膜和避孕套等，不宜采用口服或注射避孕藥。
20、決定不再生育的夫婦如何避孕?
決定不再生育的夫婦或因身體情況不宜生育的夫婦可選用宮內(nèi)節(jié)育器或皮下埋植劑也可選擇男性或女性節(jié)育術(shù)。
21、從事強體力勞動的婦女(如挑擔(dān)、扛包等負重作業(yè))如何避孕?
對于從事強體力勞動的婦女，特別是挑擔(dān)、扛包等負重作業(yè)，彎腰、下蹲等腰腹部活動幅度較大或承重壓較大的作業(yè)，宮內(nèi)節(jié)育器引起出血、疼痛的副作用發(fā)生率較高，可選用口服避孕片、避孕針、皮下埋植劑(一孩夫婦)，或男、女節(jié)育術(shù)(二孩或二孩以上婦女)避孕。
22、什么是生殖健康?
生殖健康，是指生殖系統(tǒng)及其功能和過程所涉及的一切事宜上，身體、精神和社會等方面的健康狀態(tài)，而不僅僅指沒有疾病或不適。主要包括安全、滿意、負責(zé)任的性生活、生育調(diào)節(jié)、母嬰保健、優(yōu)生優(yōu)育、防治性病、艾滋病等多方面內(nèi)容。
二、中國公民健康素養(yǎng)基本知識和技能
(一)基本知識和理念
1、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
載于世界衛(wèi)生組織(WHO)憲章的這個定義，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱，它涉及身體、心理和社會適應(yīng)三個方面。 身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。
心理健康指能正確評價自己，應(yīng)對處理生活中的壓力，能正常工作，對個人或社會做出自己的貢獻。
社會適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。
2、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。
健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講究個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加有益的文體活動和社會活動等等。
合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)，促進健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》可合理膳食提供權(quán)威的指導(dǎo)。
適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據(jù)運動時的心率來控制運動強度，一般應(yīng)達到每分鐘150-170減去年齡為宜，每周至少運動3次。 戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。
過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當?shù)卦u價自己、應(yīng)對日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會有所貢獻的良好狀態(tài)。樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，將目標定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。
3、勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠。
任何生命活動都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進行。一般，成人每天要保證7～8小時睡眠，睡眠時間不足不利于健康。
4、保健食品不能代替藥品。
保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機體功能，不以治療疾病為目的的食品。
衛(wèi)生行政部門對審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準證書》，獲得《保健食品批準證書》的食品準許使用保健食品標志。保健食品標簽和說明書必須符合國家有關(guān)標準和要求。
5、環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境促進健康。
人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個人都有愛護環(huán)境衛(wèi)生，保護環(huán)境不受污染的責(zé)任。
要遵守保護環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會公德，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護和促進人類健康。
6、獻血助人利己，提倡無償獻血。
獻血救人，是人類文明的表現(xiàn)。無償獻血利國、利己、利家人。
適量獻血是安全、無害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200～400毫升，兩次采集間隔期不少于6個月。
《中華人民共和國獻血法》規(guī)定， “國家提倡十八周歲至五十五周歲的健康公民自愿獻血”，“對獻血者，發(fā)給國務(wù)院衛(wèi)生行政部門制作的無償獻血證書，有關(guān)單位可以給予適當補貼。”
血站是采集、提供臨床用血的機構(gòu),一定要到國家批準采血的血站獻血。
7、 從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。
《中華人民共和國職業(yè)病防治法》明確規(guī)定，勞動者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護的權(quán)利。保護勞動者免受不良工作環(huán)境對健康的危害，是用人單位的責(zé)任。用人單位應(yīng)當為勞動者創(chuàng)造符合國家職業(yè)衛(wèi)生標準和衛(wèi)生要求的工作環(huán)境和條件，并采取措施保障勞動者獲得職業(yè)衛(wèi)生保護。主要保障措施包括：用人單位必須和勞動者簽訂勞動合同，合同中必須告知勞動者其工作崗位可能存在的職業(yè)危害;必須按照設(shè)計要求配備符合要求的職業(yè)病危害防護設(shè)施和個人防護用品;必須對作業(yè)場所職業(yè)病危害的程度進行監(jiān)測、評價與管理;必須按照職業(yè)健康監(jiān)護標準對勞動者進行健康檢查并建立勞動者健康監(jiān)護檔案;對由于工作造成的健康損害和患職業(yè)病的勞動者應(yīng)予積極治療和妥善安置，并給予工傷待遇。勞動者要知曉用法律手段保護自己應(yīng)有的健康權(quán)益。
8、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。
疫苗指為預(yù)防、控制傳染病的發(fā)生、流行，用于人體預(yù)防接種的預(yù)防性生物制品。相對于患病后的治療和護理，接種疫苗所花費的錢是很少的。接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟的手段。
疫苗分為兩類。一類疫苗，指政府免費向公民提供，公民應(yīng)當依照規(guī)定受種的疫苗;二類疫苗，指由公民自費并且自愿受種的疫苗。
預(yù)防接種效果與接種起始時間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等均有密切關(guān)系，需要按照一定的免疫程序進行，因故錯過接種的要盡快補種。
9、 肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。
肺結(jié)核病是由結(jié)核桿菌(結(jié)核菌)引起的呼吸道傳染病。痰中有結(jié)核菌的病人有傳染性。具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話時，結(jié)核菌會通過噴出的飛沫傳播到空氣中。健康人吸入帶有結(jié)核菌飛沫的空氣，結(jié)核菌就會進入體內(nèi)。如果此時抵抗力低或結(jié)核菌毒力強就可能得結(jié)核病。
為預(yù)防結(jié)核病，兒童出生后應(yīng)及時接種卡介苗。平時要經(jīng)常鍛煉身體，增強體質(zhì)。工作、生活場所要注意通風(fēng)。具有傳染性的肺結(jié)核病人應(yīng)當積極治療，盡量少去公共場所，必須外出時應(yīng)佩戴口罩。在咳嗽、打噴嚏時要用紙或手絹捂住口鼻。
10、出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。
早期診斷肺結(jié)核病可以提高治愈率，減少傳播他人的可能性。連續(xù)2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺結(jié)核的一個首要癥狀;如果經(jīng)過抗感冒治療2周以上無效,或同時痰中帶有血絲，就有可能是得了肺結(jié)核病。其他常見的癥狀還有低熱、盜汗、乏力、體重減輕等。
11、艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。
艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通過血液、性接觸和母嬰途徑傳播，不會借助空氣、水或食物傳播。日常工作和生活中與艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接觸不會被感染。艾滋病和乙肝、丙肝一般不會經(jīng)馬桶圈、電話機、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播，不會通過一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會通過咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。
12、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。
蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。
蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。
老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地;收藏好食品，減少老鼠對食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。
蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。
13、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。
重視癌癥早期危險信號有利于及早發(fā)現(xiàn)、及時治療。癌癥早期危險信號有：乳腺、頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐漸增大的腫塊;體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或變淺、迅速增大，脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等;吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內(nèi)異物感;皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋、出血和結(jié)痂等;持續(xù)性消化不良和食欲減退;便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形、帶血或黏液;持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血;耳鳴，聽力減退，鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛;月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血;無痛性血尿，排尿不暢;不明原因的發(fā)熱、乏力、進行性體重減輕等。
改變不良生活習(xí)慣可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。如戒煙可使您遠離肺癌等多種癌癥，合理飲食可以減少結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌、和胃癌的發(fā)生，積極預(yù)防和治療乙型肝炎病毒、幽門螺桿菌等感染，可以減少相關(guān)癌癥發(fā)生。
“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”是提高癌癥治愈水平的關(guān)鍵。癌癥綜合康復(fù)治療可以有效提高癌癥患者的生存時間和生命質(zhì)量。
14、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。
心肺復(fù)蘇(CPR)可以在第一時間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。方法是：以心前區(qū)叩擊、自動體外心臟除顫器及胸外心臟按壓等方法來恢復(fù)心跳;以開放氣道、口對口吹氣人工呼吸等來恢復(fù)呼吸。
15、應(yīng)該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。
每個人一生中都會遇到各種心理衛(wèi)生問題，重視和維護心理健康非常必要。
心理衛(wèi)生問題能夠通過調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。采取樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，把目標定在自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對社會和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，均有助于保持和促進心理健康。
如果懷疑有明顯心理行為問題或精神疾病，要及早去精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科或精神科進行咨詢、檢查和診治。
精神疾病是可以預(yù)防和治療的。被確診患有精神疾病者，應(yīng)及時接受正規(guī)治療，遵照醫(yī)囑全程、不間斷、按時按量服藥。積極向醫(yī)生反饋治療情況，主動執(zhí)行治療方案。通過規(guī)范治療，多數(shù)患者病情可以得到控制，減少對正常生活的不良影響。
16、每個人都應(yīng)當關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。
艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神疾病患者、殘疾人都應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛和幫助，這不僅是預(yù)防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟、社會發(fā)展的需要。
在生活、工作、學(xué)習(xí)中,要接納艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人，不要讓他們感受到任何歧視。要鼓勵他們和疾病作斗爭，積極參與疾病的防治工作。對精神疾患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會;病人的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負起照料和監(jiān)護責(zé)任。對殘疾人和康復(fù)后的精神疾病患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。
17、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。
流行性感冒(流感)不同于普通感冒，是一種嚴重的呼吸道傳染病，在我國多發(fā)生在冬春季節(jié)。在流感流行季節(jié)前接種和流感病毒匹配的流感疫苗可預(yù)防流感。兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應(yīng)當在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。
18、妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。
家中存放的農(nóng)藥、殺蟲劑和醫(yī)用藥品，應(yīng)當分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放;特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。已失效的農(nóng)藥和藥品不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。
19、發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應(yīng)立即包扎止血;對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動。
受傷出血時，應(yīng)立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只要簡單包扎即可止血。對較大、較深的傷口，可以壓迫出血處上方(在四肢靠近近心臟一側(cè))血管止血，例如指壓止血、加壓包扎止血、止血帶止血等。
在對骨折傷員進行急救時，在搬移前應(yīng)當先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)，不要在現(xiàn)場進行復(fù)位。
如果傷勢嚴重，應(yīng)當在進行現(xiàn)場急救的同時，撥打120急救電話。
(二)、健康生活方式與行為
20、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣：特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。
勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細菌;同時還能起到維護皮膚調(diào)節(jié)體溫等功能，防止皮膚發(fā)炎、長癬。
洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎(俗稱紅眼病)等接觸性傳染病傳播;也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。
21、每天刷牙，飯后漱口。
提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每三個月更換一次牙刷。
吃東西后要漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生。
22、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。
肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產(chǎn)生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不藥隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要注意遮掩口鼻。這也是當今社會文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。
23、少飲酒，不酗酒。
白酒基本上是純能量食物，不含其他營養(yǎng)素。經(jīng)常過量飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏，急慢性酒精中毒，酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中(中風(fēng))等疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通等事故及暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應(yīng)該嚴禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。
24、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。
長時間或者不當服用鎮(zhèn)靜催眠和鎮(zhèn)痛等藥物可以上癮。藥物上癮會損害健康，嚴重時會改變?nèi)说男木场⑶榫w、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)急性中毒乃至死亡。服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不能濫用。
25、拒絕毒品。
《中華人民共和國刑法》所稱的毒品，包括鴉片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。
吸毒非常容易成癮，有的人只吸一支含有毒品的香煙就會上癮。成癮者應(yīng)盡快戒毒。
毒品嚴重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會。預(yù)防毒品危害，應(yīng)當嚴格要求自己，絕對不要嘗試毒品。
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