教師健康知識(shí)講座
教師健康知識(shí)講座
面臨高等教育事業(yè)的飛速發(fā)展，高校教師群體的健康狀況令人堪憂而倍受人們關(guān)注。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于教師健康知識(shí)講座的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
教師健康知識(shí)講座
一、教師“職業(yè)病”的防治
教師的工作在很大程度上決定著國(guó)家的未來(lái)。教師的工作同每個(gè)家庭、每個(gè)兒童、少年、青年息息相關(guān)。在人類社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步中，教師起著巨大的作用。教師是鑄造人類文明的工程師，是人類文明的傳播者和建設(shè)，教師被人們譽(yù)為“辛勤的園丁”、“人類靈魂的工程師”?？稍诜敝囟羷诘慕虒W(xué)中，能保持身體健康者卻為數(shù)不多，抱病工作似乎已成了教師的一種象征。新學(xué)期伊始，老師們又投入緊張忙碌的教書育人工作中，周而復(fù)始地上課、批改作業(yè)、寫教案、值班，他們往往忽略了自我身心保健，因此產(chǎn)生了“教師職業(yè)病”。
1.下肢靜脈曲張
原因：教師在長(zhǎng)年授課中因長(zhǎng)時(shí)間站立等原因，引起下肢靜脈本身擴(kuò)張、延長(zhǎng)或靜脈瓣膜損壞以至發(fā)病。
癥狀：腿部腫脹，下肢靜脈猶如蚯蚓狀彎曲或結(jié)節(jié)成團(tuán)，皮膚發(fā)紫，特別是踝和小腿內(nèi)側(cè)更為嚴(yán)重。此外，還可出現(xiàn)皮疹和瘙癢感，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致曲張靜脈破裂。
治療方案：可以穿彈性襪或利用彈性繃帶包扎壓迫以減少靜脈逆流和瘀血現(xiàn)象，但要注意局部包裹是不可以的，應(yīng)該穿正規(guī)的彈力襪(壓力為二三十毫米汞柱)進(jìn)行治療。
專家主張病人早晨起來(lái)第一件事就是穿上彈力襪，晚上睡覺(jué)前最后一件事是脫掉彈力襪。目前臨床使用最多的治療方法是手術(shù)治療，有癥狀的單純性靜脈曲張，只要身體情況允許都可以手術(shù)治療，術(shù)后的復(fù)發(fā)率為5%至10%。
預(yù)防措施：避免久站或久坐不動(dòng)，至少每小時(shí)活動(dòng)一下，以促進(jìn)血液循環(huán)。臥床休息時(shí)有意識(shí)地抬高患肢，也可做專門的靜脈操。多喝水，多吃含纖維的食物，積極預(yù)防便秘。
適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：游泳。也可做扭膝運(yùn)動(dòng)，即兩足平行靠攏，屈膝，微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針扭動(dòng)數(shù)十次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng)，此法可疏通血脈。
醫(yī)生提示：不要參加強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，特別是在專門健身房里鍛煉肌肉，因?yàn)檫@樣會(huì)增加靜脈受到的壓力。
2.頸椎疼痛
原因：在書寫黑板字時(shí)，經(jīng)常使頭部后仰或偏向一側(cè)，導(dǎo)致局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重及椎關(guān)節(jié)、脊神經(jīng)受到刺激、壓迫所引起。
癥狀：頸部酸痛，活動(dòng)受限，有時(shí)會(huì)感到頭部眩暈。
治療方案：積極鍛煉肩胛、脊柱，糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，也可做冷敷和醫(yī)療體操、按摩。
預(yù)防措施：上課書寫黑板字時(shí)，盡量不要超過(guò)眼睛水平線，需長(zhǎng)時(shí)間書寫時(shí)，中間應(yīng)稍作休息或做轉(zhuǎn)頭、扭身活動(dòng)。
醫(yī)生建議：建設(shè)教學(xué)樓時(shí)，黑板的設(shè)計(jì)應(yīng)考慮教師的身高、健康及適應(yīng)性。
3.慢性咽喉炎
原因：經(jīng)常受吸入粉筆浮塵的刺激，引起炎癥，或嗓音使用過(guò)度、使用不當(dāng)?？稍诤眇つせ蜿P(guān)節(jié)存在炎癥的情況下繼續(xù)過(guò)度發(fā)音。
癥狀：以聲音嘶啞為主。早期嘶啞時(shí)輕時(shí)重，用嗓稍多易啞，干燥不適，也會(huì)出現(xiàn)疼痛，有異物感，分泌物黏附于喉腔，說(shuō)話時(shí)需先將噪子 “清理”一下，不然聲音不清晰。重者嘶啞呈持續(xù)性，甚至失音。
治療方法：盡量讓喉部充分休息，可用潤(rùn)喉片潤(rùn)喉，對(duì)于急性發(fā)作者，可適當(dāng)運(yùn)用抗生素及激素治療。
預(yù)防措施：避免大聲說(shuō)話，盡量減少聲帶運(yùn)動(dòng)，使用粉塵少的粉筆，盡量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)食物，注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，減少感冒和上呼吸道感染機(jī)會(huì)。
醫(yī)生提示：盡量少抽煙、少喝酒。
4.過(guò)敏性鼻炎
原因：經(jīng)常吸入粉筆塵，引起鼻部黏膜反應(yīng)。
癥狀：鼻內(nèi)發(fā)癢、連續(xù)噴嚏、鼻塞及嗅覺(jué)障礙，并可出現(xiàn)頭痛等癥狀。
治療方法：可用抗組胺藥(如苯海拉明)、激素(如強(qiáng)的松)，也可用葡萄糖酸鈣片及維生素C，以改善血管通透性，還可用封閉療法及局部滴藥(1%麻黃素)，腦力疲勞教師因長(zhǎng)期用腦(備課，批作業(yè))容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感。
主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、食欲不振、記憶力下降，注意力不能集中等。緩解緊張，消除疲勞的自然方法：
(1)多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸，每次大約3—5分鐘，你的腦疲勞會(huì)立即緩解，工作效率會(huì)提高。
(2)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，要想保持持久的精力，需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，以增加體能儲(chǔ)存，每周散步3—4次，每次30—45分鐘，或一星期進(jìn)行3—4次溫和的戶外活動(dòng)，每次30分鐘，都是必要的，剛開始時(shí)，你也許會(huì)感到運(yùn)動(dòng)后會(huì)更為疲勞，這正說(shuō)明你的機(jī)體需要調(diào)整，堅(jiān)持一段時(shí)間后便會(huì)慢慢適應(yīng)，抵抗疲勞的能力會(huì)得到強(qiáng)化。
(3)在課間工作之余，可選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時(shí)腹部緩緩鼓起，呼氣時(shí)腹部慢慢凹下，持續(xù)5—10分鐘。此法可以緩解緊張情緒，并增加大腦所需要的氧氣。
5.心理疲勞
隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，教師的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起心理過(guò)急反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。
治療方法： 對(duì)待心理疲勞，如單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，更不要鉆牛角尖，可找?guī)讉€(gè)知心朋友談?wù)勑?、聊聊天或參加一些健康有益的文體活動(dòng)。同時(shí)講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，開闊心胸以減少產(chǎn)生心理疲勞的誘因。
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