在備孕期間不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。你知道女性在備孕期間需要吃些什么嗎?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了備孕期間女性的飲食，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!

　　備孕期間女性的飲食

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

　　1、牛奶

　　這個(gè)想必沒有人不知道是用來(lái)補(bǔ)鈣的，在這里小編要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補(bǔ)鈣，最好選擇維生素D強(qiáng)化過(guò)的牛奶，這樣有助 于吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過(guò)量引發(fā)膽固醇過(guò)高。

　　2、酸奶

　　酸奶最大的特點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)高熱量低，且酸甜可口，適合對(duì)牛奶過(guò)敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生 素D，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化，強(qiáng)健腸胃，因而喜愛酸奶的備孕媽媽不妨每天喝一杯。

　　3、奶酪

　　奶酪的含鈣量是相當(dāng)高的，大約是牛奶的3倍。而且奶酪營(yíng)養(yǎng)豐富，口味極佳，很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點(diǎn)芝士 ，或者在下午茶時(shí)拿面包夾芝士吃。但要注意的是，過(guò)量食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加，加重身體負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。

　　4、沙丁魚

　　海洋中的魚大多都適合補(bǔ)鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚，無(wú)論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚，可 以在晚餐喝粥的時(shí)候作為配菜，也可以在看電視的時(shí)候當(dāng)做美味的小零食。魚類多吃點(diǎn)還能有助于下一代的智力發(fā)育，真是非常好的選擇。

　　5、雞蛋

　　除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營(yíng)養(yǎng)齊全，吃雞蛋是最好不過(guò)了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量 相當(dāng)高，正常人一周最好不要吃超過(guò)4個(gè)，一些特殊時(shí)期如懷孕、哺乳期一日也不要超過(guò)4個(gè)。不然反而對(duì)身體不利。

　　女性備孕期注意事項(xiàng)

　　備孕期間注意事項(xiàng)有很多，最重要的有飲食方面：戒煙禁酒，大家都知道煙酒的危害。忌辛辣油膩食物，辛辣油膩的失誤不利于母親和胎兒的成長(zhǎng)。同時(shí)要做好備孕保健工作，女性備孕比較簡(jiǎn)單，像補(bǔ)充葉酸，做孕前檢查，平時(shí)多散散步呼吸新鮮空氣，注意作息時(shí)間，保持心情愉快，精神壓力不要太大等。

　　在孕前，未準(zhǔn)爸爸和未準(zhǔn)媽媽要到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的身體檢查。常規(guī)檢查包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等;如果女性月經(jīng)不規(guī)律，這時(shí)應(yīng)向醫(yī)生咨詢?nèi)绾握莆帐茉袝r(shí)間。

　　1、常規(guī)檢查包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等;

　　2、如果女性月經(jīng)不規(guī)律，應(yīng)向醫(yī)生咨詢?nèi)绾握莆帐茉袝r(shí)間。

　　3、男性的體檢主要項(xiàng)目是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。

　　4、如果家里飼養(yǎng)了寵物或需要在工作中經(jīng)常接觸小動(dòng)物，還要進(jìn)行特殊病原體的檢測(cè)(弓形體、風(fēng)疹、單純皰疹病毒等)。

　　5、還有一些和性傳播疾病相關(guān)的檢測(cè)，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問(wèn)題，須向醫(yī)生咨詢懷孕的利弊，然后再做打算。

　　6、如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，應(yīng)該及時(shí)治療。最好是徹底治愈后再考慮懷孕。

　　如果所在的公司或單位每年都會(huì)安排體檢，就沒有必要多進(jìn)行一次身體檢查了，但應(yīng)補(bǔ)充一些常規(guī)體檢中沒有的項(xiàng)目。不過(guò)，別忘了在例行的體檢中提示醫(yī)生自己有懷孕的打算，以便他在檢查安排中有所側(cè)重。