高齡女性應(yīng)該如何備孕

　　現(xiàn)在的女性更多的是希望在職場(chǎng)上打拼，對(duì)于自己的家庭生活關(guān)注不夠，年過30才準(zhǔn)備要小孩的大有人在。那么高齡女性應(yīng)該如何備孕?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了高齡女性備孕方案，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　高齡女性備孕方案

　　1、 選擇懷孕時(shí)機(jī)：夏秋季懷孕最好

　　可使胚胎在極其敏感的頭三個(gè)月避開流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗時(shí)期)，又有利于孕婦多在室外散步，充分吸收氧氣。這個(gè)季節(jié)還有大量的蔬菜水果供應(yīng)。

　　2、 飲食方面：少吃甜食

　　大齡準(zhǔn)媽媽更易發(fā)胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制體重，懷孕期間體重增加最好別超過12.5公斤。建議多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，少吃甜食，少喝甜飲料。

　　3、做好檢查：孕前、孕期勤檢查

　　孕前要對(duì)身體做一次全面檢查，孕中應(yīng)酌情增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。最好在懷孕38周就提前住院觀察，具體可參照醫(yī)生建議。

　　4、 如何緩解嘔吐：餅干、饅頭可緩解

　　在孕早期，大齡孕婦的惡心、嘔吐等反應(yīng)比一般人嚴(yán)重。這時(shí)應(yīng)避免吃流食，可吃餅干、烤饅頭片等體積小、含水分少的食物。即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂或到室外散步，然后再進(jìn)食。

　　5、 生活細(xì)節(jié)：少提重物護(hù)子宮

　　子宮也會(huì)隨著人的年齡而老化，所以妊娠期間要特別保護(hù)，比如不提重物、不過度勞累、不做激烈運(yùn)動(dòng)，也避免有任何壓迫到腹部的舉動(dòng)。建議高齡孕婦在懷孕的24周起，視腹部隆起的狀況開始使用“托腹帶”。

　　高齡女性備孕注意事項(xiàng)

　　1.要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物

　　改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，除了飲食中注意安排富含葉酸的食物，還應(yīng)改變烹調(diào)方法，如做菜時(shí)不要溫度過高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)槿~酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。

　　2.孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸

　　最有效的預(yù)防方法是從孕前3個(gè)月開始口服葉酸增補(bǔ)劑，如斯利安、瑪特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個(gè)月。

　　3.丈夫也應(yīng)該注意攝取葉酸

　　對(duì)于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足也會(huì)影響受精卵的質(zhì)量，所以也應(yīng)該從飲食上注意攝取葉酸。

　　4.孕早期也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期

　　孕早期(3-6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以應(yīng)在此關(guān)鍵時(shí)候一定不要錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的時(shí)機(jī)，這樣可使胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的幾率減少50%-70%。

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