絕經(jīng)是指人由成年向老年過渡的時(shí)期，更年期的保養(yǎng)非常重要，那么更年期女性吃什么排毒養(yǎng)顏呢?女性絕經(jīng)后吃什么排毒?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性絕經(jīng)后排毒的飲食，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性絕經(jīng)后排毒的飲食

　　豆腐

　　豆腐含蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)元素，處于更年期的中年人常吃這些豆類制品，對(duì)降低膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。

　　油菜

　　油菜含豐富的維生素C，胡蘿卜素及鈣，鐵等營(yíng)養(yǎng)，可以減輕更年期常見的疲倦，失眠等不適癥狀。

　　蓮藕

　　蓮藕中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能緩解潮熱汗出，心煩，口渴等更年期不適癥狀。

　　排毒食譜

　　蜜汁糖藕

　　材料：藕400克，糯米150克。

　　調(diào)料：白糖150克，蜂蜜3大匙，糖桂花30克。

　　做法：1、藕去皮，洗凈，將藕節(jié)一端切下，瀝干。

　　2、糯米淘洗干凈，用水泡透約四個(gè)小時(shí)，加入白糖拌勻，灌入藕孔中，再將切下的藕節(jié)頭放回原位，用牙簽固定，上屜用大炎蒸1個(gè)小時(shí)左右，取出放涼，去掉牙簽和藕節(jié)頭，切厚片。

　　3、鍋中加適量水，白糖，蜂蜜，糖桂花，燒開后，撇去浮沫，放入藕片，用中火收至糖汁略濃時(shí)即可。

　　甜藕粥

　　材料：糯米50克，蓮藕100克。

　　調(diào)料：白糖適量。

　　做法：1、糯米在清水中淘洗干凈，浸泡4個(gè)小時(shí)，藕洗凈，去節(jié)，用刀切成段，放入榨汁機(jī)中榨汁，去渣留汁。

　　2、藕汁和糯米一起倒入鍋中并加適量的清水，煮至糯米熟透，再加入白糖，再煮沸即可。

　　烹飪妙招：需要保存的蓮藕不要用水清洗，可以糊上些泥巴，放在冷涼濕潤(rùn)處保存。

　　女性絕經(jīng)注意事項(xiàng)

　　1、多穿幾層衣服。 里面最好是棉制品，如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。

　　2、穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

　　3、注意飲食。 這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。

　　4、堅(jiān)持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

　　5、端正生活習(xí)慣。經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。

　　6、多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時(shí)喝涼豆?jié){，每星期喝2~3次的豆?jié){，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。

　　7、要保持樂觀的狀態(tài)。這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。更年期的癥狀是“兔子尾巴 - 長(zhǎng)不了”。最長(zhǎng)在3-5年內(nèi)也會(huì)慢慢消失。

　　8、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹦越煌?。市面上有陰道?rùn)滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種， 可以潤(rùn)滑陰道， 解決性交時(shí)陰道干燥的問題。