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      現(xiàn)代女性減壓有什么方法

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      現(xiàn)代女性減壓有什么方法

        現(xiàn)代女性是職場的一個特殊群體,她們承載了太多的東西,那么現(xiàn)代女性減壓有什么方法?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了現(xiàn)代女性解壓方法,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

        現(xiàn)代女性減壓方法

        1、適當(dāng)?shù)男购瓦\動

        去打打沙包,虛擬的將你痛恨的人打個稀巴爛,好好的解解恨?;蛘哒覀€空曠無人的地方,最好是爬到山頂上,大聲的喊幾聲,可以帶點臟話你懂得,這樣也可以更暢快淋漓。也可以更“健康”一點的,跑步,一直跑到精疲力竭、思緒麻木的地步,然后沖個熱水澡。

        2、以娛樂的方式?jīng)_淡不快

        面對歌舞廳強烈的音樂節(jié)奏,在郁悶的人也會熱血沸騰。所以當(dāng)壓的喘不過氣來的時候,就盡情的手舞足蹈一回吧,找?guī)讉€姐們,把聲音開到最大,噢耶!興奮是女性擺脫壓力最好的辦法了,還可以喝一點酒但不能多,注意安全。

        3、旅行或戶外活動

        最直接的解壓方法,直接了當(dāng)?shù)倪h離壓力,請假幾天,當(dāng)然不能是不負責(zé)任的請假或離職,一個人也可以和幾個交心的朋友,爬爬山,搞個野外生活什么的。也可以更直接一點,飛到國外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),什么時候開心了再飛回來,當(dāng)然這太奢侈了。咱老百姓的爬爬山的什么就好。

        4、尋找舒適和安全感

        女性是想對比較感性的動物,所以感受壓力所帶來的痛苦,在程度上是有較大幅度的,比如在生理期,很小的壓力所產(chǎn)生的痛苦,可能就會被感性的放大好幾十倍,這個時候解壓,就需要讓自己的身心更舒適,更有安全感,比如買一些自己平時舍不得買的東西,聽聽曼妙的音樂,跟喜歡的人在一起溫存等等。開開心心的就最好。

        5、分散自己的注意力

        男人們壓力大時就喜歡看愛情動作片,女性也可以,但我不推薦這種分散注意力的方法啊??梢哉乙恍└】档氖虑閬碜?,比如:做學(xué)做幾道自己喜歡的菜肴,畫畫,演奏音樂,做一些具有對抗性的游戲等等。讓注意力從壓力的事物上,轉(zhuǎn)移到寧自己開心的事情上了。

        現(xiàn)代女性日常減壓養(yǎng)生操

        第一節(jié):指甲摩頭

        兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘??杉訌娔X供血,強健腦細胞,促進入睡。

        第二節(jié):拇指搓耳

        兩手大拇指側(cè)面緊貼前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1至2分鐘??墒柰ń?jīng)脈、清熱安神,防止聽力退化。

        第三節(jié):雙掌搓面

        兩手掌面緊貼面部,以每秒鐘兩次的速度,用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘??墒柰娌拷?jīng)脈,促睡防皺,緩解精神疲勞。

        第四節(jié):雙掌搓肩

        兩手掌面以每秒鐘兩次的速度,用力搓摩頸肩肌群,重點在頸后脊柱兩側(cè)1至2分鐘??删徑馄?,預(yù)防頸肩病變。

        第五節(jié):掌推雙腿

        兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的速度,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘。

        第六節(jié):推摩胸背

        兩手掌大拇指側(cè)以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重點在前胸和后腰,可疏通臟腑經(jīng)脈。

        第七節(jié):交換搓腳

        右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位,然后用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經(jīng)脈。

        第八節(jié):疊掌摩腹

        即兩掌重疊緊貼腹部,以每秒鐘1至2次的速度,持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位,重點在臍部及周圍,共2至3分鐘。此法可強健脾胃,促進消化吸收。

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