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      月經(jīng)期情緒易激動是怎么回事

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      月經(jīng)期情緒易激動是怎么回事

        在女性生理期里面,月經(jīng)期一般為4-7天;卵泡期變化很大,月經(jīng)期情緒每個人都不一樣,而且很容易受到情緒等外界因素的干擾。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的月經(jīng)期情緒易激動的原因,供大家參考。

        月經(jīng)期情緒易激動的原因

        月經(jīng)周期屬于女性的一種正常生理表現(xiàn),一般認(rèn)為是不影響工作和學(xué)習(xí)的。但是,確實(shí)有相當(dāng)一部分婦女,在月經(jīng)前期和月經(jīng)期常出現(xiàn)下腹脹痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉或便秘等病癥,并伴有不同程度的全身反應(yīng),如易疲倦、嗜睡、畏寒等,尤以情緒不穩(wěn)定、學(xué)習(xí)、工作效率下降最為明顯和普遍。

        為什么育齡期婦女會隨著月經(jīng)周期出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢?我們知道由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的,所以女性的這一正常周期性生理變化,尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化,就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

        女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng),與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以月經(jīng)期婦女應(yīng)注意以下兩個方面:

        1、合理安排時間 鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這幾天左右精力充足,情緒穩(wěn)定,工作學(xué)習(xí)效率高,故應(yīng)該充分利用這段有效時間,抓緊工作或?qū)W習(xí),以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷;

        2、避免不利因素的影響 應(yīng)正確地科學(xué)地認(rèn)識到月經(jīng)是女性的一種正常生理變化。在月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健,避免劇烈運(yùn)動和過冷過強(qiáng)的刺激,適當(dāng)休息,自我放松,自我克制,調(diào)動主觀積極因素,克服因月經(jīng)生物鐘節(jié)律變化而帶來的不利影響。

        拒絕經(jīng)期不良情緒的方法

        1、飲食法

        糖為大腦提供維持沖動受控所必需的能量,從而預(yù)防我們因壓力而發(fā)脾氣,糖可降低人們的好斗性和好辯性。研究人員說:“例如,當(dāng)你遇到挑釁時,當(dāng)你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時,提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制沖動的能力。”月經(jīng)期間容易脾氣暴躁的朋友適合沖一杯紅糖水喝一下。

        2、轉(zhuǎn)移法

        轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?;饍荷蟻淼臅r候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個三十六計走為上策,迅速離開使你發(fā)怒的場合,可以選擇去做點(diǎn)開心的事,或者回去睡一個大覺,如果你生氣的時候直接埋頭大睡,也未嘗不是一種好辦法,既休息了,還可以避免口不擇言出口傷人。

        3、想像法

        當(dāng)自己生氣的時候,想些美好的事情,想一下美好的情景:想想自己的小孩,逗他的時候有多可愛,或者讓自己高興的東西,或者看些幽默笑話,就可以暫時緩解暴躁情緒。

        4、傾訴法

        在遇到不好的事情的時候,可以尋找同伴訴說自己的心情,面對自己的好朋友,你可以與對方大吐苦水,對方傾聽,然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

        女性生理周期注意事項(xiàng)

        1、注意衛(wèi)生、防止感染:應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

        2、注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月經(jīng)期間如果受到突然和過強(qiáng)的冷刺激,可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。

        3、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。

        4、避免過勞,不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 。


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