女性內分泌失調該怎么調理好
女性內分泌失調該怎么調理好
內分泌是身體一個很大的系統(tǒng)，內分泌也是身體9大系統(tǒng)之一，內分泌失調包括垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、胰島、胸腺及松果體等。下面學習啦小編和大家一起學習女性內分泌失調的調理方法。
女性內分泌失調的調理方法
1、保證睡眠
很多女人有追劇的習慣，熬夜看電視的大把人，但是睡眠不足是導致新陳代謝失調的原因之一。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，睡眠4小時或不足4小時的人身體問題就更多了。所以能不熬夜就盡量別熬夜，畢竟影視劇那么多，怎么熬夜也看不完的。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內進行鍛煉，睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。泡澡利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量(能量食品)，效果相當于慢跑一公里。
2、定時排便
排毒是調理內分泌的之一，女性朋友們要養(yǎng)成定時排便的習慣，早上晚上各一次，保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗，該排便就要排便，人體無雜物，分泌才會正常。
3、保持樂觀
人們的壓力越來越大，想要內分泌正常很難，而保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，是調理內分泌所必須要做的，所以女人們需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，聽歌看書看劇都可以，哪怕是參加極限運動都行，只要能讓心情放松。
努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
4、性愛和諧
乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節(jié)內分泌失調都具有重要的意義。至于單身的女性，可以嘗試多與異性交往，可以沒有性生活，但是絕對不能沒有產生雌性激素的動力啊!
5、多做運動
平時應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，按時作息，勞逸結合。跳繩、羽毛球、呼啦圈、跑步都是適合女性的有氧運動，瑜伽更是最佳的女性運動，對調理內分泌失調有很好的作用。如果懶得出門的話，您還可以下載一些幾分鐘的減肥運動視頻，放在手機里，每天在家做十分鐘就能讓身體更健康。
內分泌失調按摩什么穴位
1、三陰交穴按摩法
翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨后緣處。
功效：三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位，可以治療脾經(jīng)，以及脾臟的相關病癥狀。再一個它還是滋陰的要穴。
2、按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調理氣血。
3、手抓頭按摩法
手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。
功效：調節(jié)皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
內分泌失調吃什么好
1、粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節(jié)內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢,這樣可以使我們體內的毒素隨之排出,而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調節(jié)胃腸道地環(huán)境。
2、豆制品
豆制品中因為含有豐富的雌激素,所以也被稱為調節(jié)女性內分泌最好的食物之一,研究發(fā)現(xiàn),進入30歲的女性如果可以堅持每天喝豆?jié){的話,即可以很好的延緩更年期的到來。
3、蜂產品
比如說蜂蜜、蜂王漿、花粉等都具有調節(jié)女性內分泌的作用,但是因為其屬于動物雌激素,因此臨床認為30歲到50歲之間的女性服用最為健康。
4、維生素類食物
維生素E的主要產物就是生育酚,其不僅是一種最常見的抗氧化劑,同時也具有促進血液循環(huán),減少發(fā)胖的機率。
5、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內分泌系統(tǒng)的平衡。
猜你感興趣：
1.內分泌失調食療法