肩膀酸痛是怎么回事

　 我們在日常的生活中常常會出現(xiàn)肩膀酸痛的情況，過度的勞累等都會引發(fā)肩膀酸痛，那么大家知道肩膀酸痛怎么辦嗎，肩膀酸痛是怎么回事呢，下面就讓我們一起來了解一下肩膀酸痛吧。

　　大家在平時的生活中，常常會因為坐姿的不正確出現(xiàn)肩膀酸痛的情況，這個時候如果我們不及時解決的話，就會形成病理性疼痛了。

　　肩膀酸痛主要原因體現(xiàn)在以下三個方面：

　　1、長時間伏案工作

　　肩膀長時間處于一種工作狀態(tài)，肩膀關節(jié)得不到活動，就會導致關節(jié)長時間僵持，讓患者的肩膀出現(xiàn)酸痛的感覺。

　　2、肩部的過多勞損

　　如果在生活中提重物，由于物體太重就會導致肩膀關節(jié)用力過猛，導致肩膀肌肉拉傷，從而會出現(xiàn)疼痛的感覺，時間久了就會患有肩周炎。

　　3、風寒的侵襲

　　這也是導致肩周炎發(fā)病的因素之一，由于肩膀受到風寒濕邪的侵襲，導致機體降低了對疼痛的耐受力，可以導致肌肉痙攣，軟組織血循環(huán)受到影響，繼而就會發(fā)生一些炎癥，導致患者的身體健康受到傷害。

　　肩膀酸痛怎么辦

　　1.更改自己的坐姿、睡姿

　　首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習慣，最后不要熬夜，然后就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。

　　2.頭頸部的運動

　　定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。

　　3.按摩風池穴

　　肩膀酸痛的時候，我們可以通過按摩風池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸痛的情況哦，要檢查按摩比較好。

　　4.按摩

　　如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。

　　5.肩部的熱敷

　　大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

　　6.針灸或者推拿

　　當然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過最后到醫(yī)院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。

　　肩周炎的家庭防治措施

　　1.注意防寒保暖

　　由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。

　　2.加強功能鍛煉

　　對肩周炎來說，特別要注重關節(jié)的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

　　3.糾正不良姿勢

　　糾正不良姿勢。對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于肩膀酸痛也是有了一比較全面的了解了吧，肩膀是鏈接我們手臂的關鍵部位，如果我們的肩膀出現(xiàn)了酸痛的情況的話，就會導致我們生活的不便。