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      手腿發(fā)麻是怎么回事

      時(shí)間: 鞏詩3757 分享

      手腿發(fā)麻是怎么回事

       手腳發(fā)麻看似是平常事,但是越平凡就越要留個(gè)心眼,不要小事變大事!

        手腳發(fā)麻概括:

        下肢組織受壓迫,血流不暢,缺氧,暫時(shí)性功能失調(diào)

        小腿抽筋的原因:

        抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛R?,發(fā)作時(shí)疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒,有好長時(shí)間不能止痛,且影響睡眠。

        引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:

        1外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

        2疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

        3老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。

        4.睡眠姿勢(shì)不好,如長時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

        5一般來說考慮是神經(jīng)炎引起的麻木。神經(jīng)炎最常見的病癥即四肢麻木、肌肉萎縮、四肢無力。手腳麻木是肢體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)受損的一種獨(dú)立性疾病,大多是由于中風(fēng)癱瘓,糖尿病,神經(jīng)炎以及頸椎病,風(fēng)濕、類風(fēng)濕、脈管炎等所腰椎病等引起

        小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策,可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

        手腳發(fā)麻解決辦法:

        頸部與肩部運(yùn)動(dòng)

        1、十指交握放在腦后,重量置于手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。

        2、將右手置于左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)。

        3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部,順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。

        4、將肩膀提高,吐氣并放下,重復(fù)4~5次。

        5、晃動(dòng)肩膀,向后5次,向前5次。

        6、臉向右看后下方,重復(fù)3~5次,再反方向進(jìn)行。

        7、放松坐著,手臂垂直平放于膝,然后抬頭挺胸,二者交替運(yùn)動(dòng)3~5次

        腳部與足部運(yùn)動(dòng)

        將腿彎曲提起與胸平行,提起、放下各5次,可讓你備感舒適。

        順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝各10次。

        將腳趾并攏,彎曲向上,伸直向下交替做5次。

        腳平貼于地然后換腳,重復(fù)練習(xí)20~30次。

        2

        手部與臉部運(yùn)動(dòng)

        1、用指尖按住頭頂部,上下移位。(輕按)

        2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。

        3、食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,反復(fù)多次。

        4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。

        由鼻孔旁向外按摩至下顎,再回到原點(diǎn)。

        沿著下顎向下按摩。

        下顎左右轉(zhuǎn)動(dòng)各5次。

        手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動(dòng),每個(gè)方向5次。

        捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次

        平時(shí)手腳發(fā)麻應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

        1 如果手腳發(fā)麻伴隨著:腰酸、腿痛、腿抽筋等不適,其實(shí)這是體內(nèi)缺鈣的信號(hào)。可以喝點(diǎn)牛奶,另外一個(gè)就是多做運(yùn)動(dòng),可以解決

        2 若手腳發(fā)麻伴隨著:出虛汗,眼花,四肢無力,留鼻血等不適,可能是貧血引起的,需要到醫(yī)院查個(gè)血常規(guī)。

        3 另外:如果出現(xiàn)3高:高血壓、高血脂、高血糖的話,就容易導(dǎo)致末梢血液流通不暢,會(huì)出現(xiàn)手腳麻木。

        4 有時(shí)偶爾休息不足,缺乏運(yùn)動(dòng),身體虛弱,常坐辦公室的也會(huì)導(dǎo)致手腳發(fā)麻,最好的解決辦法就是清晨起來跑步,注意休息。

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