亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>醫(yī)學(xué)知識(shí)>

      熬夜如何正確吃宵夜

      時(shí)間: 思行903 分享

        生活中很多人由于各種原因需要熬夜又或者成為了一種習(xí)慣,夜宵就成了很多人的標(biāo)配,那么正確吃宵夜是很關(guān)鍵的,下面一起吃飯來(lái)看下熬夜應(yīng)該如何正確吃宵夜。

        吃夜宵的的注意事項(xiàng)

        1、空腹不可吃甜品

        除點(diǎn)心之外,口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品,是很多講究生活質(zhì)量的人士的至愛(ài)。

        但是,空腹吃甜品會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多,引發(fā)胃部不適。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再來(lái)吃甜品,這樣可以減少脂肪的積累,讓糖不會(huì)迅速地立刻轉(zhuǎn)化為破壞體形的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

        2、粥品是健康夜宵首選

        粥中的淀粉能充分地與水分結(jié)合,既提供熱能,又不乏大量水分,而且味道鮮美、潤(rùn)喉易食,營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化,因此是健康夜宵首選。魚(yú)片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。其實(shí),吃點(diǎn)八寶粥也是不錯(cuò)的選擇,八寶粥的主要原料為谷類(lèi),常用的有粳米、糯米和薏米,在粥中加入紅棗、豆類(lèi)、核桃等精心熬制,這些原材料基本上都具有補(bǔ)中益氣、滋補(bǔ)身體的好作用,常吃可以養(yǎng)神清熱,潤(rùn)肺和喘,對(duì)于調(diào)養(yǎng)腸胃,緩解工作壓力都很有好處。

        3、吃夜宵別過(guò)量飲酒

        平時(shí)你會(huì)出現(xiàn)胸口有燒灼感嗎?飽餐之后,你胃里的東西會(huì)反流嗎?哮喘、咽炎久治不愈,可曾想到是胃出了毛病?

        專(zhuān)家提醒,如果有以上癥狀,你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統(tǒng)疾病,其典型癥狀是反酸、燒心。

        專(zhuān)家指出,由胃食管反流病引發(fā)的癥狀五花八門(mén),很多患者還會(huì)出現(xiàn)胸痛、氣急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部異物感等讓人容易誤認(rèn)為是其他疾病的癥狀,導(dǎo)致不少患者經(jīng)常走錯(cuò)門(mén)診。

        4、經(jīng)常熬夜者最好吃點(diǎn)夜宵

        對(duì)于夜宵的取舍,很多愛(ài)美的女性往往顧慮重重,怕發(fā)胖。其實(shí),只要注意營(yíng)養(yǎng)搭配,不要暴飲暴食,吃夜宵對(duì)體型不會(huì)造成影響。夜宵必須要結(jié)合晚餐和工作時(shí)間來(lái)確定,如果白天工作清閑,三餐都吃的很飽,晚上早睡,那么可以不吃夜宵。而如果經(jīng)常工作到很晚,凌晨還沒(méi)有休息,加餐非常必要,不但可以讓人熬夜工作更有精神,也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。

        5、最佳選擇:湯、粥、麥片

        那么,宵夜應(yīng)該吃什么呢?鐘淑婷表示,淀粉類(lèi)、奶類(lèi)是健康夜宵首選,例如清淡的粥、湯粉面、牛奶、面包等。淀粉能充分地與水分結(jié)合,既提供熱能,又不乏大量水分,而且味道鮮美、易食易消化;而麥片除了高鈣、低脂外,還含有豐富的維他命A、B群,以及女性最需要的鐵質(zhì)和葉酸,有的麥片還標(biāo)榜無(wú)糖,最適合那些既要保持身材又要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的女性。“夜宵最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。如果晚餐吃得少,夜宵可以適當(dāng)增加一點(diǎn)點(diǎn);若晚餐已經(jīng)吃得比較豐盛,夜宵則喝點(diǎn)牛奶、吃些水果即可。”鐘淑婷說(shuō)。

        6、黑名單:方便面、海鮮

        有些市民認(rèn)為,方、鹵便面方便又簡(jiǎn)單,夜宵常常就是一碗“香噴噴”的方便面;有些市民則喜歡在粥里增放很多肉、海鮮,或用鹵味送粥;還有不少年輕人喜歡叫肯德基、麥當(dāng)勞等油炸外賣(mài)。對(duì)此,鐘淑婷指出,方便面的含油量和卡路里非常高,營(yíng)養(yǎng)又不均衡,而一些油炸的食物、海鮮更含高脂高蛋白,很難消化,當(dāng)宵夜吃不僅影響睡眠,甚至?xí)绊懙诙煸缟系氖秤?/p>

        吃夜宵3大注意

        1、夜宵量不可過(guò)多,吃得過(guò)飽可使胃鼓脹。

        2、夜宵與睡眠間隔的時(shí)間最好在1小時(shí)以上。

        3、不要太咸。這點(diǎn)非常重要,除了會(huì)造成你想不停地喝水之外,還會(huì)導(dǎo)致水分難以排出,造成早晨起來(lái)面部腫脹。

        99藥劑師溫馨提示最好不要把熬夜當(dāng)成習(xí)慣,在沒(méi)有必要熬夜的情況下,保持正常睡眠對(duì)人體健康是很重要的。

        看了"熬夜如何正確吃宵夜"的人還看了:

      1.如何快速祛痘 快速祛痘的方法

      2.去痘痘有哪些小偏方

      3.香蕉減肥的正確方法

      4.怎么快遞減肥又不反彈

      5.一個(gè)月快速減肥方法

      1866092