冬季早餐喝粥的好處
生活中很多人在吃早餐的時候喜歡喝粥,因此早餐喝粥有眾多的好處。特別是在早餐喝粥,具體都有哪些好處呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了早餐喝粥的知識,供大家學(xué)習(xí)借鑒,希望對你有幫助!
冬季早餐喝粥的好處
1、防止喉嚨干澀。
對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人,溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。
2、調(diào)養(yǎng)腸胃。
腸胃功能較弱或潰瘍患者,平日應(yīng)少食多餐、細嚼慢咽,很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
3、容易消化。
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
4、增強食欲,補充體力。
生病時食欲不振,清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促進食欲,又為虛弱的病人補充體力。
5、防止便秘。
現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運動,多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饑之外,還能為身體補充水分,有效防止便秘。
6、延年益壽。
喝粥可以延年益壽,五谷雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維,對于年長、牙齒松動的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健養(yǎng)生的最佳良方。
冬季早餐喝的粥
一、胡蘿卜山藥粥
材料:胡蘿卜200克,山藥200克,粳米60克。
做法:將胡蘿卜及山藥切成小塊狀,先將粳米加水煮粥,半熟時加入胡蘿卜及山藥,再煮成粥。
功效:胡蘿卜可提高呼吸道抵抗力,山藥健脾助消化,對脾胃弱、少食多病的人有益。
二、百合銀耳粥
材料:鮮百合50克,銀耳10克,大米100克。
做法:將百合洗凈切碎,銀耳用溫水發(fā)開后,洗凈切碎,與大米同煮為粥。
功效:百合,味甘性微寒,有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾,三者同煮為粥,具有潤陰潤燥、補肺養(yǎng)心、健脾生津的作用,適用于在干燥的秋季食用。
三、蜜豆南瓜粥
材料:南瓜100克,米飯1碗,蜜紅豆50克,白砂糖少許,水適量。
做法:
1、南瓜去籽,去皮,洗凈切小塊。
2、鍋中放水,燒開后加入剩米飯把米飯用勺子搗開。
3、加入一半的南瓜和蜜紅豆,煮開,把南瓜煮的軟爛,搗碎。
4、加入剩余的一半南瓜,將南瓜煮軟,粥變濃稠出鍋即可。
功效:南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。黃澄澄、軟糯糯的南瓜不僅看著賞心悅目,還是養(yǎng)胃佳品,對女同胞來說還有排毒美容的功效。
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