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      女人更年期癥狀有哪些

      時間: 思行903 分享

        生活中女人到了一定的年齡就會步入更年期,想要保持健康就要及時做好保健。學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了更年期的癥狀以及保健方法,供大家學(xué)習(xí)借鑒,希望對你有幫助!

        更年期癥狀表現(xiàn)

        1、易怒好斗

        易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一,這仍然是激素水平變化在搗鬼。

        2、情緒不定

        卵巢功能喪失,激素水平變化會導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動。

        3、眼睛發(fā)干

        干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

        4、皺紋增加

        激素變化會導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。

        5、脫發(fā)或頭發(fā)變稀

        由于發(fā)囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。

        6、記憶差錯

        女性進入更年期后,由于卵巢功能喪失,很多女性會出現(xiàn)短時記憶喪失,出現(xiàn)記憶差錯。

        7、體重增加

        常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉,必要時可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。

        8、面部多毛

        雌性激素下降,雄性激素增加,身體會出現(xiàn)多毛現(xiàn)象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

        9、妄想患病

        有時激素變化會導(dǎo)致女性有“不對勁”的感覺。比如,總是感覺身體不適,但也說不出究竟是哪兒出了問題。

        更年期保健方法

        1、多進行戶外活動室外空氣較好,盡量做腳著地的活動,這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

        2、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血出現(xiàn)這類情況,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查,排除器質(zhì)性病變。

        3、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現(xiàn)實,還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。

        4、吃點中藥很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀,如腰膝酸軟、口干、便秘等,平時泡點枸杞子當(dāng)茶喝,湯里放點黃芪、人參等,多吃點山藥,都有好處。

        5、保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。

        6、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài),抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適,要及時就醫(yī)。

        7、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少,體內(nèi)支撐組織比較松弛,容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果,可以每天做3次提肛練習(xí),每次15分鐘。

        8、注意避孕停經(jīng)12個月以上,是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn),這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng),可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵,就有可能受孕,不僅會增加做人流的危險,還可能引發(fā)其他一些疾病,如葡萄胎。

        9、絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重,如潮熱、出汗等嚴(yán)重,脾氣很暴躁,生殖道萎縮嚴(yán)重,經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染,有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)護和隨訪下進行,否則有引起其他疾病的危險。

        10、合理調(diào)整營養(yǎng)更年期時,體內(nèi)新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時,減少吃零食。適當(dāng)補充鈣,因為更年期時雌激素減少,可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少。

        建議吃含鈣量高的牛奶,如果對牛奶過敏,可以補充鈣劑。另外,飲食上還要補充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對防衰老有好處。

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