白領(lǐng)養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么
白領(lǐng)養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，來自于生活和工作的壓力都讓身體處于疲乏的狀態(tài)。養(yǎng)護(hù)肝臟也是很有必要的，怎樣養(yǎng)護(hù)肝臟呢?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了肝臟養(yǎng)護(hù)，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對(duì)你有幫助!
肝臟怕什么食物
1、肝臟怕抑郁
中醫(yī)認(rèn)為：在五臟之中，肝主怒，肝喜條達(dá)，主疏泄。人一生氣，氣就會(huì)往上攻，不是有句成語(yǔ)叫“怒發(fā)沖冠”嘛，這樣一來氣就往上調(diào)了，而底下空了就會(huì)發(fā)生病變。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，那么他的氣機(jī)就得不到宣泄，氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)就難以通暢，就會(huì)對(duì)肝造成很大的危害。
2、肝臟怕藥物
肝臟是人體最大的解毒器官，而絕大多數(shù)的藥物都得經(jīng)過肝臟來代謝，由此會(huì)引起藥物性肝損害的發(fā)生，并且發(fā)生率還很高呢。所以，使用藥物時(shí)應(yīng)該注意其不良反應(yīng)，最好在醫(yī)囑下服用藥物。
3、肝臟怕熬夜
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。
4、肝臟怕肥胖
日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成少吃油膩食物，因?yàn)檫@些食物難以消化，會(huì)誘發(fā)肝炎的發(fā)生;應(yīng)該避免肥胖的發(fā)生，因?yàn)殡y以分解的脂肪在肝內(nèi)堆積著，就會(huì)變成脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展成肝硬化、肝癌。
5、肝臟怕酗酒
在現(xiàn)代社會(huì)中，喝酒成了社交的一種手段，很多人在飯桌上觥籌交錯(cuò)，飲酒無度。然而多次大量地酗酒，攝入的酒精量過多后，無形給肝臟增加了肝主疏泄毒素的工作負(fù)擔(dān)，肝臟無法及時(shí)去解毒，使得肝出現(xiàn)了病變，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。所以，嗜好酒的朋友們最好能戒掉酒;而對(duì)于那些需要應(yīng)酬的朋友們，也應(yīng)該引以為戒提高健康意識(shí)，不要拿生命不當(dāng)回事!
白領(lǐng)春季養(yǎng)肝吃的食物
大蒜
大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的功效。大蔥有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還可預(yù)防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免陰止陽(yáng)氣的升發(fā)。
菠菜
菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是，菠菜含草酸較多，吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào)，以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。
野菜
野菜生長(zhǎng)在郊外，污染少，且吃法簡(jiǎn)單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡、營(yíng)養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
韭菜
多吃韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝。因含纖維素較多，韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用，有利清潔腸腔。
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