高脂血癥該如何預(yù)防
生活水平好了,吃的好了,大魚大肉的,會(huì)使身體發(fā)胖,造成三高。那么你知道怎樣去預(yù)防高血脂嗎?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了高脂血癥的一些知識(shí),供大家學(xué)習(xí)借鑒,希望對(duì)你有幫助!
高脂血簡(jiǎn)介
血脂過(guò)高稱為高脂血癥,是指各種原因?qū)е碌难獫{中膽固醇和/或甘油三酯水平升高。血漿中的脂質(zhì)除膽固醇和甘油三脂外,還包括磷脂、糖脂、固醇和類固醇,廣泛存在于人體各組織中,它們是細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝必需物質(zhì)。血脂的來(lái)源有兩部分:外源和內(nèi)源。外源是指食物中的脂類經(jīng)消化吸收入血的,后者是體內(nèi)合成組織動(dòng)員出來(lái)的脂類。血脂的去路是不斷被組織攝取或作為能源儲(chǔ)存, 或作為燃料氧化供能或構(gòu)成生物膜及其他物質(zhì)。
高脂血癥預(yù)防方法
1、肥胖者要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜,少食動(dòng)物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋,增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖。
5、每餐飲食要適當(dāng),不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6、積極治療原發(fā)病,如糖尿病、膽結(jié)石等
7、體育鍛煉對(duì)防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
8、頑固而嚴(yán)重的高脂血癥,可適當(dāng)給予藥物治療,但要聽(tīng)從醫(yī)囑。
降血脂的中藥
1、虎杖
藥用其根,性微溫,具有活血通經(jīng)和利濕功能,傳統(tǒng)用于治療風(fēng)濕、痹痛、黃疸、閉經(jīng)、痛經(jīng)等?,F(xiàn)代藥理研究證明,虎杖含蒽醌類化合物和黃酮類多種成分,從其根莖中可提取具有降血脂成分的白藜蘆醇苷等。有關(guān)實(shí)驗(yàn)證明,虎杖有降低膽固醇和甘油三酯的作用。
2、澤瀉
藥用部分為干燥的塊莖,性味甘咸寒,歸腎、膀胱二經(jīng)。主要成分為揮發(fā)油,內(nèi)含糠醛,其乙醇提取液含生物堿、植物甾醇及天門冬素,其水及苯提取物有抗脂肪肝成分。
3、柴胡
藥用部分為柴胡的根或全草,味苦,性微寒,入肝、腎二經(jīng)。主要成分為柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皂甙,具有疏氣、解郁、散火之功效。其中柴胡皂甙具有降血脂作用。
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