高血脂適合吃哪些食物
高血脂首先與食物的聯(lián)系是密切的，所以治療高血脂，首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，吃合適的食物治療高血脂，學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了高血脂適合吃的食物，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對你有幫助!
高血脂適合吃的食物
1、綠豆芽：綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽中含有豐富的維生素C，能夠降低患者的膽固醇，防止其在動脈內(nèi)壁沉積 ，還含有大量的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
2、洋蔥：能夠有效地刺激血管，使血管擴(kuò)張，增加動脈血流量，才能達(dá)到降低血液的年度，膽固醇也就會降低，既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用，改善動脈粥樣硬化，還能升高高密度脂蛋白的含量。
3、蘋果：含有豐富的果膠，其中的膳食纖維，幫助膽固醇排出體外，降低其含量，果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素 C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯。
4、三文魚：其中含有大量的不飽和脂肪酸，對于血液中含有的甘油三酯起到降低的作用，增加血管的彈性，能幫助排除血管 “垃圾 ” ，降低膽固醇。
總之，提醒大家，注意好膳食合理營養(yǎng)，增加有助于心血管疾病治療的食物，改善身體現(xiàn)有的狀況，這樣才能是自己的身體免遭心血管疾病的危害，才會有更多的人享受健康。
高血脂烹調(diào)食物原則
熬
熬的時間比較長，多適用于含膠原多的食物，其食物特點(diǎn)是汁稠味濃，稀爛，易消化，適宜于老弱者食用。
煨
用文火對食物進(jìn)行較長時間加熱的烹調(diào)方法，其食物特點(diǎn)是質(zhì)地軟爛，原汁原味。
涼拌
涼拌能較好保存營養(yǎng)素;并能調(diào)制各人的口味。涼拌時放點(diǎn)醋，有利于維生素C的保存，加放植物油有利于胡蘿卜素的吸收，其特點(diǎn)是鮮嫩而脆，清香可口，是高脂血癥的首選的烹調(diào)方法。
清蒸
蒸是以蒸汽為加熱體的一種烹調(diào)方法，所制出的菜肴口味清鮮，可以較完整地保持原汁原味和大部分營養(yǎng)素。它是飲食保健的烹調(diào)方法最常用的方法。
高血脂飲食推薦
蘋果
蘋果的降脂作用源于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收過剩的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其他降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
洋蔥
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改良動脈粥樣硬化癥狀，還能升高“好膽固醇”—— 高密度脂蛋白的含量。
最佳吃法 以生食沙拉為最佳，亦可與豆制品同烹。
綠豆芽
綠豆是一種很好的降膽固醇食物，在它發(fā)芽的過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。
最佳吃法 以涼拌為最好;清炒也可。
看了"高血脂適合吃哪些食物"的人還看了：
1.血脂高吃什么好