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      白發(fā)脫發(fā)吃什么食物好

      時間: 思行903 分享

        白發(fā)脫發(fā)是困擾很多人的一大問題,給生活和工作帶來很大的影響,到底該怎么解決這個問題呢?不要著急,下面跟著小編去看看白發(fā)脫發(fā)食療大全吧。

        白發(fā)脫發(fā)食療偏方

        中醫(yī)認為毛發(fā)與血、腎的關(guān)系尤為密切,“發(fā)為血之余”“腎主骨,其華在發(fā)”,說明腎精充沛,氣血旺盛,則毛發(fā)生長濃密潤澤;反之精枯血衰,則頭發(fā)早白易脫。故不管白發(fā)或脫發(fā),都與血虛、腎虛有關(guān)。治療不外以補血補腎為主。在此我為大家推薦兩款食療小方。

        1、黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌勻,每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫,伴有貧血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克,赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟,赤砂糖加水熬至稠黏狀,放黑芝麻、核桃仁,調(diào)勻冷卻切塊,時時服食。適用于白發(fā)脫發(fā),健忘不寐。

        2、用食物來治療的白發(fā)、脫發(fā)主要還是針對因營養(yǎng)不良所致。飲食應(yīng)選用具有補血補腎作用的食物,因為這些食品中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽及鈣、碘、鐵等微量元素,這些成分尤其是鐵質(zhì)?,F(xiàn)代科學(xué)已證實,與頭發(fā)的成分和生長有密切關(guān)系,所以平時應(yīng)適當(dāng)多攝入,如牛奶、菠菜、胡桃、海帶、木耳等。

        白發(fā)脫發(fā)吃的食物

        1、三文魚

        紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示,三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì),三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。

        2、核桃

        核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素E,它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外,核桃中還含有銅,有助頭發(fā)保持光澤。

        3、牡蠣

        牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干,并易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示,頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì),則脫落的頭發(fā)無法及時補充,還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。

        4、蛋類

        除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外,蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì):鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示,鐵對頭發(fā)健康尤其重要,因為它有助于細胞給發(fā)囊輸送氧氣,而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。

        5、菠菜

        菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康,而且使頭發(fā)有光澤。

        白發(fā)調(diào)理的食物

        1、黑芝麻

        黑芝麻又名胡麻,性甘、平、無毒。

        作用:補益肝腎,滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜,具有美容烏發(fā)等效果。

        食用方法:取黑芝麻25可搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用,對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克,粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈,曬干后炒熟研碎,用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。

        2、枸杞子:

        枸杞子性甘、平、無毒。

        作用:補益肝腎,對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

        食用方法:內(nèi)服煎湯、燉食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

        3、仙人粥

        材料:何首烏30~60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。

        先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

        4、多吃核桃、黑豆

        核桃、黑豆、黑芝麻、骨頭湯等對頭發(fā)都有保健作用。每天吃雞蛋1個,大核桃2個,對防止白發(fā)和頭發(fā)枯黃很有效。

        5、多吃含有豐富礦物質(zhì)的物質(zhì)

        當(dāng)人體力和精神過度疲勞或吃糖和脂肪過多時,可使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物增多,久了會引起頭發(fā)變黃。所以,應(yīng)該注意攝取碘、鈣、鐵、蛋白質(zhì)豐富的食物以減少酸性物質(zhì)的產(chǎn)生,防止頭發(fā)變黃。

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