吃什么降血壓最快
吃什么降血壓最快
血壓高，對(duì)身體帶來(lái)的危害是無(wú)窮無(wú)盡的，而通過(guò)平時(shí)的飲食控制，刻意吃一些有效的降血壓食物，對(duì)降低血壓很有好處的學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了降血壓最快的食物，供大家學(xué)習(xí)借鑒參考，希望對(duì)你有幫助!
最佳降血壓的食物
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。
2、西瓜
西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。
3、檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。
降血壓最快的食物
1、多吃防治高血壓的食物。
(1)菌類(lèi)：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。
(2)葉菜類(lèi)：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。
(3)根莖類(lèi)：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。
(4)花、種子、堅(jiān)果類(lèi)：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心。
(5)水產(chǎn)類(lèi)：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú)。
(6)動(dòng)物類(lèi)：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。
(7)飲用茶類(lèi)：如菊花茶、決明子茶、山楂茶、枸杞茶、蓮心茶、玉米須茶、荷葉茶等。
2、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)及豆制品。飲食宜多食鉀食物。
降血壓少喝含糖飲料
美國(guó)研究人員日前根據(jù)一項(xiàng)研究成果指出，少攝入含糖飲料有助降低血壓。
據(jù)路透社報(bào)道，團(tuán)隊(duì)選取了810名年齡介于25歲至79歲的臨界高血壓患者和I期高血壓患者為研究對(duì)象，跟蹤記錄含糖飲料攝入量對(duì)血壓狀況的影響。這些研究對(duì)象普遍體重超標(biāo)。
研究伊始，研究對(duì)象每人每天攝入310毫升、即大約1標(biāo)準(zhǔn)份的含糖飲料，包括加糖增甜的飲料或含高果糖玉米糖漿的軟飲料、水果飲料和檸檬汁。隨著研究推進(jìn)，攝入量逐漸減少。
18個(gè)月后，研究對(duì)象的含糖飲料日均攝入量降至半標(biāo)準(zhǔn)份，他們的血管收縮壓和舒張壓均顯著降低。研究人員據(jù)此測(cè)算，每天少攝入1標(biāo)準(zhǔn)份含糖軟飲料可使收縮壓降低1.8毫米汞柱，舒張壓降低1.1毫米汞柱。
美國(guó)成年人日均攝入2.3標(biāo)準(zhǔn)份(約828毫升)含糖飲料，減少含糖飲料的攝入量可能有助降低血壓，“若減少2標(biāo)準(zhǔn)份含糖飲料的攝入量，血壓可能降低更多”。
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)認(rèn)為，過(guò)多攝入糖分不僅使人變胖，還是糖尿病、心臟病和中風(fēng)的主要誘因。
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