面對(duì)工作生活中的各種壓力，男人們的腎臟負(fù)擔(dān)也不斷加大，如果不及時(shí)補(bǔ)腎的話，結(jié)果就是會(huì)危害到自己身體。男性腎虛吃什么好? 下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　男性腎虛補(bǔ)腎食譜

　　1、豬腎白果粥

　　材料：豬腎2個(gè)，粳米50克，白果20粒。

　　調(diào)料：生姜、鹽、五香粉、蔥花適量。

　　做法：豬腎洗干凈后去膜切小片，米洗干凈，一起放進(jìn)鍋里熬成粥，加入白果煮5分鐘，再加入調(diào)料，攪勻后即可食用。這款粥可當(dāng)早餐食用。

　　2、瘦肉魚鰾湯

　　材料：魚鰾50克，豬瘦肉100克，枸杞子20克，太子參20克。

　　做法：將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈備用。將全部用料放鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮1~2小時(shí)，最后加食鹽調(diào)味。此款湯適用于肝腎陰虛的人飲用。

　　3、核桃豬腰炒黑木耳

　　材料：杜仲10克，核桃仁30克，豬腰2只，黑木耳30克。

　　調(diào)料：蔥20克，姜15克，紹酒20克，素油50克。

　　做法：將杜仲切絲鹽水炒焦，核桃去殼留仁，豬腰切花，黑木耳泡軟，姜切絲，蔥切段，核桃仁用油炸香備用。將鍋下油燒熱，先下姜，蔥，把腰花放入，木耳、紹酒同入鍋內(nèi)炒熟，下炸好的核桃仁炒勻即成。

　　4、魚鰾燉豬蹄

　　材料：魚鰾20克，豬蹄一只。

　　調(diào)料：鹽、紹酒、姜片、蔥花適量。

　　做法：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，魚鰾切成片，一同放入鍋里加適量清水同煲2~3個(gè)小時(shí)待豬腳軟爛后加入調(diào)料即可。這款湯可以有效補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨。

　　如何預(yù)防男性腎虛

　　1、堅(jiān)決戒煙

　　美國(guó)肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質(zhì)會(huì)造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文·葛德斯坦表示，還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　2、接受輸精管結(jié)扎術(shù)

　　如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù)。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會(huì)影響男性勃起，進(jìn)一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

　　3、遠(yuǎn)離情人

　　一段短暫的風(fēng)流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實(shí)上，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會(huì)誘發(fā)負(fù)罪感，這也會(huì)導(dǎo)致焦慮，進(jìn)而引發(fā)ED。

　　4、性愛別太猛烈

　　超過(guò)1/3的ED男性都遭遇過(guò)私處受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅私處的因素。

　　5、每天適量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問(wèn)題的幾率會(huì)下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果。

　　6、多打哈欠

　　打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給私處輸送能量的血管。用來(lái)治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成。

　　7、充足睡眠

　　進(jìn)入沉睡狀態(tài)后，私處有3—5個(gè)小時(shí)處于長(zhǎng)期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能角度來(lái)說(shuō)，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時(shí)勃起更有力。